หลังจากที่เขียนเล่าประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกาย แนวทางการลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบต่าง ๆ มาหลายบทความด้วยกัน ผมก็นึกขึ้นได้ว่าสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก หรือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็ตามทุกอย่างเริ่มต้นที่ Calories in Calories Out หรือจะบอกว่าการกินสัมพันธกับการใช้นั่นเอง ถึงแม้หลายคนจะมองว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยให้มีรูปร่างที่แข็งแรง และสามารถที่จะลดน้ำหนัก อีกทั้งยังจะช่วยให้รูปร่างคุณดูดีขึ้นแต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายอย่างหนักมันเป็นแค่ส่วนประกอบ โดยบางครั้งการทำเช่นนั้นสามารถทำให้คน ๆ นั้นได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย

ภาพโดย Skica911 จาก Pixabay

มีคำพูดที่บอกว่าอาหาร 70 ออกกำลังกาย 30 เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง เพราะต่อให้คุณออกกำลังกายหนักขนาดไหนก็ไม่สามารถทำให้รูปร่างคุณดีขึ้นได้เพราะปัจจัยที่จะทำให้การลดน้ำหนัก หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ผลนั้นเริ่มต้นที่การกิน หลายคนละเว้นพฤติกรรมการกินเดิมไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารไขมันสูง กินอาหารจำพวก Junk Food อย่าง พิซซ่า เบอร์เกอร์ และน้ำอัดลม ล้วนเป็นสาเหตุทำให้หลาย ๆ คนน้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่หาย และสุดท้ายก็เกิดอาการเบื่อ ท้อแท้ที่จะออกกําลังกายไปเอง

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Welcome to all and thank you for your visit ! ツ จาก Pixabay

แต่ยังมีคนอีกจำพวกที่เป็นพวกบ้าพลัง คนพวกนี้เขาจะออกกำลังกายอย่างหนักโดยคิดว่าการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นจะไปชดเชยส่วนที่เขากินเข้าไปได้ และสามารถทำให้เขาพัฒนารูปร่างได้ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน หรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เมื่อผ่านไปสักระยะหนึ่ง ความคิดที่เคยคิดว่ามันจะได้ผลก็จะค่อย ๆ ถูกกลืนด้วยคำว่ามันเป็นไปไม่ได้ 

ภาพโดย Mario Hofer จาก Pixabay

หลาย ๆ ท่านจึงมองหาวิธีลัด ไม่ว่าจะเป็นการพึ่งอาหารเสริม ยาลดความอ้วน ยาลดไขมัน ที่มีสรรพคุณอวดอ้างอย่างมากมาย จนหลายท่านตกเป็นเหยื่อ อย่างที่มีข่าวการตายในหน้าหนังสือพิมพ์ ออกสื่อโทรทัศน์ และสื่อออนไลน์อยากมากมาย แต่ถึงกระนั้นก็ดียาพวกนี้นี้ก็ยังมีขาย และมีการโฆษณาเรียกได้ว่าหาง่ายยิ่งกว่าหน้ากากอนามัย ณ ช่วงเวลานี้เสียอีก

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Bruno /Germany จาก Pixabay

หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้แล้วอาจจะมีข้อสงสัยว่า

Q : แล้วถ้าจะให้นับแคลอรี่จะสามารถมีวิธีไหนที่นับได้อย่างง่าย ๆ โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีความรู้อะไรเลยก็สามารถที่จะทำได้ ไม่ต้องไปเสียเวลาจำว่าสิ่งนี้แคลอรี่เท่าไหร่

A : เอาจริง ๆ มันก็มีแหละสำหรับวิธีนับแคลอรี่อย่างง่าย ๆ โดยผมจะขอแนะนำเว็บเพราะว่าเขาไม่มี App ใครที่คิดว่าจะใช้เป็น Application ก็คงจะจำเป็นต้องหา Application อื่นแล้วละครับ เพราะที่ผมจะแนะนำไปนี้ยังไม่มี Application แต่มันง่ายสำหรับคนไทยอย่างมากเพราะผู้พัฒนาได้รวบรวมเอาเมนูที่คุ้นชินต่อการกินของคนไทยเอาไว้อย่างมากมาย และที่สำคัญเป็นภาษาไทยใช้ง่าย หวังว่าจะถูกใจหลาย ๆ คนโดยผู้ที่สนใจสามารถที่จะคลิกลิงค์นี้ได้เลยครับ http://www.doodeedai.com/diary/plan ส่วนวิธีการใช้นั้นเดี๋ยวครั้งหน้าผมจะมารีวิวให้

Advertisement

Advertisement

ไม่มีใครบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้...แล้วทำให้คุณ ..ท้อใจ..

ได้เท่ากับ ..ตัวคุณเอง..

 

ภาพโดย Skica911 จาก Pixabay  ภาพที่ 1 

ภาพโดย Welcome to all and thank you for your visit ! ツ จาก Pixabay ภาพที่ 2

ภาพโดย Mario Hofer จาก Pixabay  ภาพที่ 3

ภาพโดย Bruno /Germany จาก Pixabay  ภาพที่ 4 

ภาพโดย Jerzy Górecki จาก Pixabay  ภาพปก