สวัสดีค่ะทุกท่าน วันนี้มาชวนคุยเรื่องเครียด ๆ กันบ้างดีกว่าเนอะ ขอแนะนำตัวก่อนละกันค่ะ เราทำงานเป็นวิศวกรแผนกประกันคุณภาพ หรือที่เรียกว่า QA Engineer ในแต่ละวันจะเจอปัญหามากมาย ทั้งปัญหางานเคลม ปัญหาภายใน ต้องคุยติดต่อกับลูกค้า ต้องติดต่อประสานงานกับหน่วยงานภายใน เอกสารคุณภาพก็เยอะ แต่ละวันจะวุ่นวายและเครียดมาก กลับมาบ้านก็มาเครียดอีก บางวันก็นอนไม่หลับ ชีวิตวนกับความเครียดแบบนี้ไปทุกวัน 

    การที่คนเรามีความเครียด ส่วนหนึ่งมาจากความคิดของคนเรานั่นเอง ถ้ารู้สึกว่าตัวเองคิดมาก คิดสับสนวนเวียนหาทางออกไม่ได้ ก็ต้องหาที่ระบาย หรือขจัดความเครียดกัน ปัจจุบันเรามีวิธีการขจัดความเครียดหลังเลิกงานให้กับตัวเราเองได้แล้วค่ะ จึงอยากเอามาแชร์ทุกท่าน เผื่อมีข้อไหนโดนใจก็ลองเอาไปทำตามได้นะคะ แต่ว่าจะมีวิธีไหนบ้างนั้นติดตามอ่านเลยจ้า 

Advertisement

Advertisement

1. ไปออกกำลังกายตอนเย็นหลังเลิกงาน

    ทำงานเหนื่อยแถมเครียดอยู่แล้ว ยังต้องเอาตัวเองไปเหนื่อยกับการออกกำลังกายอีกเนอะ 5555 แต่เราไม่ได้คิดแบบนั้นเลย เราชอบไปการออกกำลังกายคลายเครียดมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การเข้าคลาสเล่นโยคะ หรือการเทเทรนนิ่ง เพราะมันช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีทีเดียว ช่วยให้เราไปสนใจกับเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องงาน ได้พบเห็นสิ่งต่าง ต่าง พบเห็นผู้คนหลากหลายหน้าตา โดยเฉพาะได้เจอผู้ชายหล่อ ๆ กล้ามโต ๆ ในฟิตเนส เดี๋ยวก่อนอันนี้ห้ามลอกเลียนแบบเด้อ อิอิ ได้เปิดเพลงไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ซึ่งมันช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว งั้นพรุ่งนี้ไปออกกำลังกายกับเราเลยนะ มาด่วนด่วน...

1

2รูปโดยผู้เขียน

2. กอดน้องหมาน้องแมวเบา ๆ 

    ทุกวันนี้เวลาเราเลิกงาน จะรีบกลับบ้านไปกอดน้องหมาที่บ้านทั้ง 2 ตัวเลยค่ะ พอได้เห็นเขาเฝ้าคอยเรา เห็นเขาดีใจกระโดดโลดเต้นเวลาเรากลับถึงบ้าน กระโดดเกาะแข้งเกาะขาอ้อนเรา อยากให้จับให้กอด จนต้องรีบจับพวกนางมากอดทันที มันทำให้เรามีความสุขอย่างบอกไม่ถูก เขาช่วยปลอบประโลมเราได้เป็นอย่างดี งานที่เครียด ๆ มาหายวับไปเลยค่ะ ลืมทุกสิ่อย่าง ไม่น่าเชื่อว่า แค่การได้กอด ลูบหัว ลูบตัว เจ้าหมาน้อย 2 ตัว มันจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นจริง ๆ1

Advertisement

Advertisement

23รูปโดยผู้เขียน

3. ไปเดินเล่นตลาดตอนเย็น 

    หลายคนคงจะคิดว่า เครียดกับงานไม่มีอารมณ์มาเดินเล่นหรอก อืม ! เราอยากให้เปลี่ยนความคิดใหม่เลยนะจ้ะ ถ้าวันไหนเครียดกับงาน ต้องลองรีบพุ่งตัวไปเดินตลาดตอนเย็นเลยเด้อ ที่ตลาดมีของกินหลากหลาย เสื้อผ้ามากมาย ให้เราเดินเล่นดูของสวย ๆ งาม ๆ อย่างเพลิดเพลิน มันสบายใจดีเหมือนกันนะจ้ะ ลองดูแล้วจะติดใจ เดี๋ยวจะชอบไปเดินเล่นตลาดเย็นเหมือนเรา อิอิ 1

Advertisement

Advertisement

2รูปโดยผู้เขียน

4. กินอะไรหวาน ๆ อย่างช็อคโกแลต 

    ไม่รู้เป็นอะไรกับหวาน ๆ มากไหม เวลากินทีไรมันช่างอารมณ์ดีเหลือเกิน โดยเฉพาะช็อคโกแลตเนี่ยแหล่ะตัวดี กินทีไรหายเครียดทุกที จนน้ำตาลเบาหวานจะขึ้นอยู่แล้ว 5555 ใครที่เครียดอยู่ลองไปซื้อช็อคโกแลตมากินดูนะคะ หายเครียดเป็นปลิดทิ้ง แต่ข้อควรระวังคือ อย่าทานเยอะเกินไปเด้อ เอาแค่พอดีคำก็พอ เพราะมันจะอ้วนเจ้าค่า เดี๋ยวจะเครียดหนักกว่าเดิมไปอีก 44

https://canva.me/5R3az39AN4

5. เข้าร้านเสริมสวย 

    ข้อนี้หลายคนอาจสงสัยว่า เข้าไปทำอะไรร้านเสริมสวย มันคลายเครียดได้ตรงไหน เราอยากบอกว่า การเข้าร้านเสริมสวยนี่แหล่ะ ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดี แค่บอกช่างเขาว่า มาสระไดร์ ตอนสระนวดหัวเน้น ๆ ให้ด้วยนะคะ เท่านั้นแหล่ะ ช่างเขาจัดให้เราเต็มที่  สระนวดฟินสบายหัวแทบจะไม่อยากลุกจากเตียงกันเลยทีเดียว แนะนำมาตอนเลิกงานนะคะ โครตฟิน กลับบ้านก็หลับนอนก็หลับสบ๊าย..สบาย 5

https://canva.me/xPShSzYAN4

    เป็นอย่างไรบ้างคะ กับวิธีจัดการความเครียดของเรา เพื่อน ๆ คนไหนอยากหายเครียด ก็ลองทำกันดูนะคะ สิบปากว่าไม่เท่าตาเห็น สิบตาเห็นไม่เท่าลงมือทำ  เมื่อดูแลสุขภาพความเครียดแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกาย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ ก็จะช่วยบรรเทาความเครียดได้เยอะเหมือนกันนะจ้ะ เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจ ให้ผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพจิตที่ดี สดชื่นแจ่มใส่ในทุก ๆ วันเด้อค่า 

รูปหน้าปกโดย https://canva.me/bOVkBCJCN4