วัยรุ่น-วัยทำงาน มีท่านใดที่ประสบปัญหา ไม่สบายตา แสบตา/คันตา ระคายเคืองตา น้ำตาไหล  บางครั้งถึงขั้น กระทบต่อการมองเห็น เช่น ตาพร่า ตามัว ไม่สามารถทำงานหรือกิจกรรมประจำวันได้เหมือนเช่นเคย บ้างคะ


ภาพที่ 2

ถ้าท่านใดเคยประสบปัญหาเหล่านั้น ฟังทางนี้ค่ะ ดูเหมือนว่า “อาการตาแห้ง” กำลังจะแทรกแซงเข้ามา เพื่อตีสนิทโดยไม่ถามคุณสักนิดว่า อยากให้ใกล้ชิดด้วยมั้ย งั้นเราลองมาตีตั๋วเที่ยวรอบๆดวงตากันค่ะ ว่า มีอะไรน่าสนใจบ้าง เพื่อจะสร้างความเข้าใจในเรื่องดวงตา


ภาพที่ 3สถานีหลักที่ควรตีตั๋ว สำหรับเรื่องนี้เลย คือสถานีที่มีชื่อว่า “Meibomian gland” เป็นดินแดนแห่งไขมัน มีชื่อเรียกเป็นภาษาไทย ว่า  “ต่อมน้ำมันที่เปลือกตา” มาเที่ยวที่ต่อมนี้ทั้งที ควรรู้หน้าที่ของเจ้าต่อมนี้นะคะ ว่าด้วยเรื่องหน้าที่ของเจ้าต่อมนี้  ก็ตามชื่อเลยค่ะ คือสร้างน้ำมันขึ้นมาให้เป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำตา ( ว้าวววว ได้ชื่อว่า น้ำตา แต่ก็ไม่ไร้ซึ่งไขมัน แล้ว เราเป็นใครกัน จะปราศจากไขมันไปได้อย่างไร คิ คิ ) ดึงสติกลับมาก่อนค่ะ เรายังอยู่กันที่ สถานีเดิมนะคะ หากมีปัจจัยบางอย่างมาส่งผลให้เจ้าต่อมนี้ทำงานบกพร่อง   ดวงตาก็ต้องเผชิญหน้ากับอันตราย นั่นคือน้ำมันที่เป็นผลผลิตสำคัญของต่อมนี้จะลดปริมาณลง นั่นก็หมายความว่า น้ำมันที่จะมาหล่อลื่นดวงตาก็จะลดลง และยังส่งผลไปยังน้ำตาที่จะพาดวงตาชุ่มชื่นกลับมีทีท่าจะบอกลาดวงตาได้ไว โดยการระเหยออกไปในเวลาที่เร็วกว่าเดิม

Advertisement

Advertisement


เป็นไงคะ แวะมาเที่ยวสถานีนี้ เพื่อรู้หน้าที่และความสำคัญของต่อมน้ำมันที่เปลือกตากันแล้ว งั้นตัวเราเองจะเป็นกำลังสำคัญให้เจ้าต่อมน้ำมันทำหน้าที่ของมันได้สมบูรณ์ยาวนานได้อย่างไร ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

3 เคล็ดลับ ดีๆ เพื่อการบอกลา ปัญหาตาแห้ง

Advertisement

Advertisement

1. “แว่นตา” หนึ่งใน “ไอเท็ม” บอกลา ปัญหาตาแห้ง ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม เป็นไปได้ควรหลีกไกลการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพราะ ปัจจุบันพื้นที่หลาย ๆ แห่งที่ยังคงมีความเสี่ยงเรื่องมลภาวะ แต่บางครั้งหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรจะมองหาแว่นตาคู่ใจ พกไว้ให้เป็นนิสัยเพื่อสวมใส่เสมอเมื่อต้องเจอกับมลภาวะ                            

ภาพที่ 4เจ้ามลภาวะ ร้ายกาจอย่างไรกับดวงตา

คำตอบแบบง่ายๆ ก็คือ หากสิ่งแวดล้อมเต็มไปด้วย มลภาวะ ต่อมไขมันรอบเปลือกตา ก็จะทำงานล่าช้า ด้อยประสิทธิภาพลงค่ะ จบกันความชุ่มชื่นแห่งดวงตาวัยรุ่นอย่างฉัน ก็จะหมดไปจากความไม่ขยันของเธอ เจ้า “ต่อมไขมันรอบเปลือกตา”เราเรียกสถานการณ์ผิดปกตินี้ว่า Meibomian gland dysfunction เรียก เท่ห์ ๆ เกร๋ ๆ กันไป


ภาพที่ 5

2. “กฎ 20-20-20” ใช่คุณใช่ไหม ที่มีการใช้งานหน้าจอ VDT ( Visual display terminal ) เพื่อติดต่อสื่อสารทำงานและทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน หากคุณก็เป็นเช่นนั้น กฎข้อนี้ก็สำคัญสำหรับคุณมาก ๆ ค่ะ โดย กฎ 20-20-20 คือ อะไร 20นาที-20วินาที-20ฟุต นั่นหมายความว่าเพื่อสุขภาพดวงตา ทุก ๆ 20 นาทีที่จ้องหน้าจอ ให้พักสายตาเป็นระยะเวลานาน 20 วินาที โดยการมองทอดสายตาไปที่ไกล ๆกว่า 20 ฟุต กระพริบตาบ่อยๆ แค่นี้เองค่ะ ทำให้สม่ำเสมอนะคะ เพราะเราวัยรุ่นจะไม่ปล่อยให้ตัวเองเกิดปัญหา ตาติดจอ กันค่ะ

Advertisement

Advertisement



3.ใส่ใจในการเลือกใช้และมีวินัยในการสวมใส่คอนแทคเลนส์ แม้แว่นสายตาจะเป็นวิธีแก้ปัญหาทางสายตาที่มีประสิทธิภาพ แต่เพราะแว่นตาต้องมีขา มีกรอบ มีก้านมาวางเกะกะใบหน้า คอนแทคเลนส์จึงเป็นอีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่คอนแทคเลนส์ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ในส่วนของการบอกลาปัญหาตาแห้ง จึงควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ๆ คอนแทคเลนส์เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณภาพของน้ำตาเปลี่ยนแปลงไปทำให้การไหลเวียนของน้ำตาที่กระจกตาลดลง ที่เรียกว่าภาวะ contact lens related to dry eye disease หากต้องสวมใส่ควรใส่ใจในการเลือกผลิตภัณฑ์และมีวินัยด้านความสะอาด ที่สำคัญมากๆ คือ ไม่ควรใส่ยาวนานกว่า 8 ชั่วโมง อ๊ะ อ๊ะ ห้ามใส่นอนเป็นอันขาด เพราะ คอนแทคเลนส์ไม่ได้ทำให้ความฝันคุณชัดเจนแต่จะทำให้ภาวะตาแห้งเกิดขึ้นอย่างชัดเจนอย่างแน่นอนห้องนอน


จะเห็นว่าทั้ง 3 เรื่องดี ๆ มีค่าต่อการดูแลดวงตา เพียงแค่เราให้ความสำคัญกับ 3 สิ่งเหล่านั้น และ หมั่นสังเกตเสมอ หากยังคงมีความผิดปกติใด ๆ เกิดขึ้น ทางที่ดี ควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจและรักษา จะเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อการประเมินปัญหา และ รักษา ได้ทันท่วงที เพราะบางครั้ง หากยังไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีอาจเกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาได้

ท้ายนี้ วัยรุ่นจงท่องให้ขึ้นใจ

บะหมี่แห้งนั้นดีต่อใจ แต่ ตาแห้งไม่มีวันดีต่อใครอย่างแน่นอน

มาตั้งใจบอกลาปัญหาตาแห้งกันค่ะ 


 

บทความโดย วีรันดา

เครดิตภาพที่ 1 (ปก) : Pixabay

ภาพที่ 2 : Pixabay

ภาพที่ 3 : Pixabay

ภาพที่ 4 : Pixabay

ภาพที่ 5 : Pixabay

ภาพที่ 6 : Pixabay