ความรักจริงๆมันคืออะไร?... ใครนิยาม.... บทเพลง "ใครนิยาม" ของวง ETC. แว่วมาจากลำโพงของวิทยุ ท่ามกลางความเงียบ ที่ปกคลุม มันเป็นเนื้อเพลงที่เราย้อนหวนคิดถึงอดีตที่ผ่านมา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ด้วยวัยที่โตเข้าช่วงอายุวัยกลางคน เราย้อนคิดถึงหลายๆอย่างในอดีตที่เคยผ่านมันมา ทั้งความสุข ความทุกข์ และความรัก..... 

อกหักความรัก เป็นสิ่งที่เป็นที่ดีงาม สำหรับชีวิตของเราทุกคน ความรัก สร้างสรรค์ให้เรามีพลัง มีเป้าหมายในการในการดำเนินชีวิต แต่ทว่า ทุกคนจะสมหวังกับความรัก เพราะบางครั้ง ความรัก ก็ทำให้คนหลายๆคนผิดหวัง เสียใจ ร้องไห้ เสียน้ำตามานักต่อนักแล้ว ดังนั้นความรักจึงเป็นเสมือนดาบสองคม ที่สามารถสร้างสรรค์สิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ และเป็นอาวุธพลังทำลายล้างสูง ได้เช่นเดียวกัน

คนเราทุกคน เมื่อผ่านช่วงเวลาของการเป็นวัยรุ่น ย่อมต้องเคยประสบพบเจอกับความผิดหวังเสียใจ จากสาเหตุที่เกิดจากความรัก หรือที่เรียกกันว่า "อกหัก" กันอย่างน้อยคนละครั้งสองครั้ง แต่สำหรับน้องๆวัยรุ่น ที่พึ่งจะพบพานกับความรัก และต้องเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า อกหัก บางครั้งก็อาจจะทำให้ชีวิตเสียสมดุล เสียศูนย์ จนกระทั่งเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตเลยก็ได้ ผู้เขียนเองในฐานะที่เคยผ่านร้อนผ่านหนาวมาบ้างพอสมควร ผ่านการอกหักมานับครั้งไม่ถ้วน ซึ่งในแต่ละครั้งก็สร้างความเจ็บปวดรวดร้าว และรอยแผลลึกๆให้กับจิตใจเสมอมา

Advertisement

Advertisement

จึงเห็นสมควรว่า เราควรแชร์กัน แบ่งปันประสบการณ์ ว่าทำอย่างไร เราถึงผ่านช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดจากความรักนั้นมาได้ ซึ่งต่อไปนี้ ผู้เขียนจะเขียนในรูปแบบประสบการณ์ของผู้เขียนเอง และไม่อ้างอิงประสบการณ์จากปราชญ์หรือนักจิตวิทยาคนไหนเลย เพราะผู้เขียนเชื่อว่า สิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่เรา จะต้องแก้ปัญหา และผ่านมันไปด้วยตัวเราเองเท่านั้น ไม่มีนักจิตวิทยาคนไหน หรือนักปราชญ์คนใด ช่วยให้เรา ฟื้นฟูจากความเจ็บปวดจากความรักนั้น ได้ดีที่สุดเท่ากับตัวเราเอง

Advertisement

Advertisement

และนี่คือ หัวข้อที่เราจะพูดถึง เมื่ออกหัก เราจะดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจของเราอย่างไร เพื่อให้ฟื้นตัวกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติดังเดิม

1. อยู่กับตัวเอง ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วทำใจยอมรับมัน..... มันเป็นการยากที่เราจะทำใจยอมรับกับความผิดหวังที่เกิดขึ้น แต่หากเราได้ลองทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างจริงจังแล้ว เราจะเข้าใจว่าปัญหาของเรามันเกิดขึ้นจากอะไร และเราได้ทำอะไรผิดพลาดไป เมื่อเรามองเห็นปัญหาเหล่านั้นแล้ว จงทำใจยอมรับมัน และเปลี่ยนแปลงจุดบกพร่องของตัวเองเหล่านั้น เอามันมาเป็นแรงบันดาลใจ ให้เกิดสิ่งที่ดีกว่า

Advertisement

Advertisement

Cry2. อยากร้องไห้ ก็ร้องไห้ออกมาเถอะ การเสียใจ เสียน้ำตา ไม่ใช่เรื่องน่าอาย คนเราย่อมมีความผิดหวัง ความพ่ายแพ้เกิดขึ้นเป็นธรรมดา การปล่อยให้หัวใจเราอ่อนแอเสียบ้าง ไม่ใช่เรื่องผิดเลย เพียงแต่เมื่อหนำใจแล้ว จงลุกขึ้นอีกครั้งอย่างกล้าหาญ ช่วงเวลาของการอกหัก เป็นช่วงเวลาที่ฟังเพลงเศร้าได้อินที่สุด เพราะที่สุดแล้ว จงเก็บเกี่ยวช่วงเวลานี้เอาไว้ให้ดี เพราะเมื่อวันหนึ่งมันผ่านไป คุณจะรู้สึกเหมือนมันเป็นเรื่องตลกเรื่องหนึ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

3. เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง รู้จักเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น แม้จะเสียใจแค่ไหน เราต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองดูหมองเศร้า เพราะการยิ่งทำให้ตัวเองดูแย่นั้น ไม่มีผลดีเลยสักนิดเดียว มีแต่จะทำให้คนรอบข้างที่เป็นห่วงเรา ต้องพลอยกังวลไปด้วย ดังนั้น แม้จะผิดหวังแค่ไหน เราก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเอง

run4. ไปออกกำลังกาย สวมรองเท้า ออกไปวิ่ง ใส่หูฟัง แล้วเปิดเพลงที่ตัวเองอินที่สุด การออกกำลังกาย จะทำให้เราไม่ว่าง และในขณะที่ออกกำลังกาย จิตเราจะจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย และบางครั้งอาจจะได้ทบทวนบางอย่างในขณะเดียวกันด้วย ในทางวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกาย 30 นาที ต่อวัน ช่วยทำให้สารเอ็นโดรฟีน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข มีฤทธิ์ทำให้ช่วยผ่อนคลายความเครียด หลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย ทำให้เราหายความกังวลและซึมเศร้าได้

5. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น ช่วงเวลาอกหักของหลายๆคน เป็นช่วงเวลาที่บางคน กินอาหารมากขึ้นเป็นเท่าตัว อาจเป็นเพราะความเครียด ที่ทำให้สมองสั่งให้เกิดอาการหิวตลอดเวลา เพื่อคลายความเครียดและความกังวล จึงต้องกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ มารู้ตัวอีกที น้ำหนักก็พุ่งทะยานขึ้นไปจนกู่ไม่กลับเสียแล้ว ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความอยากมาทำร้ายคุณได้ จงตั้งสติ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะพอควร ให้รางวัลปลอบใจกับตัวเองได้บ้าง แต่อย่ามากจนเกินความพอดี

Travel6. ออกไปเที่ยว การออกไปเผชิญโลกกว้าง จะยิ่งทำให้เรารู้ว่า ปัญหาความรักที่เราประสบอยู่ ช่างเล็กกระจ้อยร่อย เมื่อเทียบกับปัญหาที่มีอยู่ในโลกกว้าง เมื่อเราออกไปเราจะยิ่งเห็นโลก ในมุมที่แตกต่างกันไป บางครั้งเราอาจจะเก็บเกี่ยวช่วงเวลาแห่งความสุขจากการเดินทาง ได้ดีกว่าตอนที่เราสมหวังกับความรักด้วยซ้ำไป เพราะเมื่อเราไม่มีอะไรให้โฟกัส เราจะมองเห็นอะไรๆในมุมมองต่างๆได้มากขึ้นกว่าเดิม เราอาจได้พบเจอมิตรภาพใหม่ๆ ประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ จากการออกเดินทางท่องเที่ยว แล้วเราจะพบว่า โลกใบนี้ยังมีสิ่งสวยงาม ให้เราได้ค้นหาอีกมากมาย

7. จดบันทึก ทุกเรื่องราว ทุกความรู้สึก ที่ผ่านเข้ามา หากเราจดบันทึกมันเอาไว้ เราจะได้มองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งเมื่อกลับมาย้อนอ่าน สิ่งที่เรารู้สึกเจ็บปวดในวันนั้น มันอาจจะเป็นเพียงแค่เรื่องขำขันในวันนี้

8. เปิดใจรับคนใหม่ๆที่ผ่านเข้ามา หากยังกลัวความผิดหวังซ้ำๆ เราก็เพียงแค่ ต้องให้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์ แต่อย่าเพิ่งปิดตัวเองจน หรือกลัวความรัก เพราะคนดีๆที่รอคุณอยู่ อาจผ่านเข้ามาในวันที่คุณพร้อมที่จะมีใคร เข้ามาเติมเต็มหัวใจของคุณแล้วก็ได้

9. ใช้เวลากับเพื่อน หาเวลาเข้าสังคม กับเพื่อนที่จริงใจ เพราะเมื่อคุณมีเพื่อนดีๆที่พร้อมจะพาคุณทำแต่เรื่องดีๆ ชีวิตที่คุณรู้สึกว่าไร้ค่าเมื่ออกหัก จะมีความหมายและมีคุณค่าขึ้นมา เมื่อได้ออกไปใช้ชีวิต กับเพื่อนที่รู้ใจและเข้าใจเรา

time10. เวลาเท่านั้น ที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น เมื่อคุณทำทุกหนทางแล้ว แต่ไม่ดีขึ้นเลย พึงรู้ไว้ว่า เวลาเท่านั้น ที่จะช่วยชะล้างความเจ็บปวดของคุณให้หายไป ดังนั้น จงปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเวลา ได้ทำหน้าที่ชะล้างความเจ็บปวดให้หายไปตามกาลเวลา เมื่อไหร่ที่คุณพร้อมที่จะเผชิญความรักครั้งใหม่ และทิ้งความเจ็บปวดไว้เบื้องหลัง จงขอบคุณเวลา ที่รนักษาใจของคุณให้กลับมาดีดังเดิม

ปัจจัยทั้งหลายทั้งปวงที่ทำให้เรา เจ็บช้ำกับความรัก และต้องเผชิญผ่านมันไป เป็นเรื่องที่แต่ละคน มีหนทางในการดูแลสุขภาพกายและใจของตัวเองในช่วงเวลาที่อกหักแตกต่างกันไป วันหนึ่งคุณจะเข้าใจว่า ไม่มีใครในโลก ช่วยเหลือคุณได้ดีไปกว่าตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะเจ็บช้ำขนาดไหน....คุณก็จำเป็นต้องผ่านพ้นมันไปให้ได้ ด้วยตัวเอง 

ก้าวต่อไป...


Credit ภาพ : Jcomp Freepik

เรื่อง : Jirawat Suttipittayasak