ช่วงนี้มีท่านใดที่รู้สึกเครียดกับการทำงานอยู่บ้างคะ แบบว่าทำงานไม่เสร็จ งานไม่ได้ตามเป้าหมาย งานไม่ได้ยอดขาย หรือแม้กระทั่ง ทำงานไม่ถูกใจเจ้านาย โดนบ่นโดนดุกันยกใหญ่ ทำให้รู้สึกเซงเบื่อหน่ายกับการทำงานกันไปเลยทีเดียว แถมยังเกิดความเครียดสะสมขึ้นอีก บางท่านเลิกงานไปอาจเกิดอาการกินไม่ได้นอนไม่หลับ หรือแม้แต่รู้สึกไม่อยากจะตื่นขึ้นมาทำงานตอนเช้าในวันถัดไปก็มี

    เจ๊เชอเชื่อว่าหลาย ๆ ท่านที่เป็นมนุษย์เงินเดือนคงจะกำลังอยู่ในอารมณ์แบบนี้กันเยอะเลยแหล่ะ ซึ่งตัวเจ๊เชอเองก็เป็นหนึ่งในนั้น ที่กำลังมีความเครียดจากการทำงานเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงระยะหลัง ๆ ก็มาคิดได้ว่า เวลาเลิกงานกลับบ้านไป หรือแม้แต่วันหยุด ไม่เห็นจะต้องมาซีเรียสเรื่องงานเลย เอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่มันสนุก ๆ คลายเครียดมีเวลาให้กับตัวเองจะดีกว่า จะเครียดไปทำไม..ก็แค่ยิ้มเข้าไว้ หน้าแก่มาก็เครียดหนักกว่าเดิมไปอีก 555

Advertisement

Advertisement

    เอาล่ะ...ทำงานก็เหนื่อยกันมาทั้งสัปดาห์แล้ว เรามาหากิจกรรมสนุก ๆ ทำในวันหยุดกันดีกว่า เจ๊เชอจึงมีกิจกรรมบำบัดความเครียด มาแชร์เพื่อน ๆ เผื่อจะถูกใจกลุ่มสาว ๆ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ และเนื่องจากเจ๊เชอต้องทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์ จึงมีเวลาหยุดแค่วันอาทิตย์เท่านั้น กิจกรรมคลายเครียดจึงจะทำอยู่ที่บ้านทั้งหมด งั้นมาดูวิธีบำบัดความเครียดกันของเราเลยจ้า 

1. สายเชฟบำบัด

    ข้อนี้ถือเป็นโอกาสดีของเราเลย ก็คือ เมื่อก่อนวันหยุดทั้งที แต่ไม่มีเวลาทำอาหารทานเอง รวมถึงทำให้สามีทานด้วย เพราะยุ่งกับการเอางานมาทำที่บ้าน ต้องพึ่งข้าวกล่อง 7-11 ตลอด  จึงปรับตัวปรับความคิดใหม่ คือ ไม่เอางานมาทำที่บ้านในวันหยุด แล้วเอาเวลามาลองทำอาหารที่อยากทานดีกว่า โดยเฉพาะอาหารคลีน เช่น เมนูอกไก่ เมนูปลา เมนูไข่ และยังได้ทำให้คนที่เรารักทานอีกด้วย เป็นการฝึกเสน่ห์ปลายจวักไปในตัว อีกทั้งยังได้รับคำชมจากคุณสามีว่ารสชาติอร่อยถูกปาก ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ มีความสุขสนุกกับการทำอาหารเพิ่มขึ้น และคลายเครียดได้ดีมาก ๆ แถมมีความชอบทำกับข้าวในวันหยุดขึ้นมาทันที หลังจากได้รับคำชมจากคุณสามีค่ะ 1

Advertisement

Advertisement

ภาพโดยแอป : Canva 

2. สายออกกำลังกายบำบัด

    ในวันอาทิตย์ เราจะตื่นมาออกกำลังกายตั้งแต่ 7 โมงเช้า โดยเปิดคลิปออกกำลังกายเต้นตามคุณเบเบ้ ที่อยู่ในเว็บ YouTube ซึ่งมีให้เลือกหลายคลิป อยากจะได้ความฟิตแอนเฟิร์มตรงส่วนไหนของร่างกาย ก็สามารถเลือกเต้นได้ตามความชอบ การได้ขยับแข้งขยับขา ยังช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ลดการปวดตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ส่วนเหงื่อที่ไหลออกมา ก็ยังช่วยบำบัดความเครียได้อีกทางจนแอบติดใจ จึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาเอ็กเซอร์ไซส์คลายเครียดกันค่า 2

Advertisement

Advertisement

ภาพโดยแอป : Canva 

3. สายดูซีรีส์บำบัด

    หลังจากทำงานบ้านเสร็จ ช่วงบ่าย ๆ ก็ลองหันมาเข้าโหมดดูซีรีส์ เพื่อความบันเทิงใจคลายเครียดจาก Netflix กันดีกว่า โดยเฉพาะซีรีส์เกาหลียอดฮิตอย่าง ผีดิบคลั่ง บัลลังก์เดือด (Kingdom) ที่กำลังยึดตำแหน่งท็อป 10 เกือบทุกประเทศในเอเชีย ซึ่งมียอดผู้ชมทั่วโลกนับล้านคน และตอนนี้เราก็กลายเป็นหนึ่งในผู้ติดดูซีรีส์เกาหลี จนลืมความเครียดจากงานไปเลยจ้า เอาเวลาไปเครียดกับซีรีส์แทน ลุ้นพระเอกนางเอกจนน้ำตาแตกก็มี อิอิ4

ภาพโดยแอป : Canva 

4. สายเมคอัพบำบัด

    เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องชื่นชอบการแต่งหน้าแน่แน่ แต่ถ้าไม่ได้ออกไปเที่ยวไหนในวันหยุด เครื่องสำอางของเราที่ซื้อมาอาจไม่ได้ใช้ ถ้าหมดอายุไปคงเสียดายแย่เลย งั้นมาลองเปิดคลิปแต่งหน้าตามบล็อกเกอร์ที่เราชื่นชอบกันดูสิ จะชอบแบบ สายหวาน สายเซ็กซี่ สายเกาหลี สายฝอ ก็แต่งตามโลด  เอาแบบว่าแต่งหน้าอยู่บ้านสวย ๆ กันไปเลยค่ะเธอบอกเลยว่ามีความสุขที่สุด แถมได้ฝึกทักษะการแต่งหน้าไปในตัวอีกด้วย แล้วลองหัดแต่งหน้าสวย ๆ ไปทำงานก็ดีงามอีกแบบนะ แก้เครียดได้ดีแถมสวยอีกต่างหาก 6

ภาพโดยแอป : Canva 

5. สายนอนบำบัด 

    วันทำงานขอบอกเลยว่า เราเป็นคนพักผ่อนน้อย แถมนอนดึก แบบว่านอนเที่ยงคืนยันตีสองก็มี พอวันหยุดก็ลองหัดนอนเร็วขึ้นและตื่นเช้าหน่อย คือ เข้านอนก่อนห้าทุ่ม นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ตื่นตั้งแต่เช้าก่อน 6 โมง แล้วมาทำกิจกรรมช่วงเช้าให้เสร็จ ตกบ่ายมาก็งีบหลับพักผ่อนสัก 1-2 ชั่วโมงอีกรอบ เพื่อเป็นการชาร์จแบตให้เต็มที่ก่อนไปทำงานวันจันทร์ แล้วค่อยไปสนุกกับกิจกรรมดูซีรี่ส์ต่อ บอกเลยว่าฟินและมีความสุขมากค่ะ 8

ภาพโดยแอป : Canva 

6. สายแชทบำบัด

    การติดต่อกับเพื่อน ๆ หรือคนรู้จักในวันหยุด ด้วยการคุยแชทเม้าท์มอยต่าง ๆ ก็เป็นการช่วยบำบัดความเครียดได้อีกวิธีหนึ่งนะจ้ะ สำหรับการติดต่อก็ง่ายนิดเดียว แค่แชทผ่าน Line, Facebook ก็ทำให้แฮปปี้ทั้งวันแล้วค่ะ ส่วนตัวเราชอบคุยกันผ่าน Line โดยจะตั้งกลุ่มขึ้นมา คุยกันสนุกสนานไร้สาระทั้งวันแบบเพลิน ๆ ก็ช่วยให้หายเครียดไปได้เยอะเลยค่า 

เรภาพโดยแอป : Canva 

    เป็นอย่างไรบ้างคะ กับ 6 กิจกรรมบำบัดเครียด ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ในวันหยุด 1 วันต่อสัปดาห์อาจจะทำไม่ได้ทั้งหมดหรอก วันไหนเบื่อ ๆ เซง ๆ ก็ให้เลือกกิจกรรมที่เราชื่นชอบ ขึ้นมาทำสัก 1-2 อย่าง ก็ถือว่าโอเคแล้วค่ะ ถ้าถูกใจก็ลองเอาไปทำตามได้น้า และยังมีกิจกรรมอีกเพียบที่สนุกและคลายเครียดได้ดี ขอให้ทำแล้วสนุก ทำแล้วหายเครียด ทำแล้วสบายใจ แค่นี้ก็ดีมากมายแล้วค่ะ วันจันทร์ที่รักของเรา จะได้เป็นวันทำงานแบบแฮบปี้ยังไงล่ะ อ้อ !..อย่าลืมรักษาสุขภาพ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมไปถึงการทานผักผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้เราแข็งแรงกันด้วยน้า จะได้สู้กับงานแบบแข็งแกร่งกันต่อไปค่ะ สู้ ๆ นะจ้ะ มนุษย์เงินเดือน ^^ 


รูปปกโดยผู้เขียนเป็นผู้ออกแบบเองในแอป Canva