เคยเป็นกันไหมคะ ก็รู้อยู่หรอกนะ ว่าสุขภาพนั้นสำคัญ ที่แต่ขี้เกียจออกกำลังกายเสียเหลือเกิน หมดข้ออ้างในการรักษาสุขภาพแล้วล่ะค่ะ คุณรู้หรือไม่ว่างานอดิเรกหรือกิจกรรมต่างๆที่เราชอบทำก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้เหมือนกันนะ

1.สายชอบเต้น

Hi วัยรุ่น cover   dance กันหน่อยไหม กระแสอปป้า ออนนี่ยังคงไม่หายไป แถมยังมี Boys Band Girls Group รุ่นใหม่ๆออกมาตกวัยรุ่นและเหล่าคนทำงานเข้าด้อมกันอีกเพียบ การเต้น cover จึงฮอตฮิตตามไปด้วย ไม่เพียงแต่สร้างความสนุกสนานเท่านั้น เพราะเค้ามีเวทีให้ประกวดแข่งขันชิงเงินรางวัลอีกมากมาย ได้ทั้งทำในสิ่งที่รัก ได้รายได้ และแถมด้วยสุขภาพที่ดี เพราะการเต้น cover 1 ชั่วโมงนั้นสามารถลดแคลอรีไปได้ 300 -600 แคลอรีเลยทีเดียว

ได้เต้น ได้สุขภาพ แถมถ้าใครมีฝีมือเข้าขั้น ก็สามารถทำเป็นอาชีพได้ด้วยนะ (ภาพ : Ahmad Odeh จาก Unsplash  - https://unsplash.com/photos/TK_WT3dl2tw)

2.สายชอบเที่ยว

ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว มีคนเคยกล่าวไว้ จิตใจที่เข้มแข็ง เสริมสร้างพลังภายใน การมีงานอดิเรกเป็นการท่องเที่ยวนั้น ช่วยในเรื่องจิตใจได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ ส่วนสุขภาพร่างกายโดยตรงนั้น แนะนำว่าให้เดินเป็นหลัก เดินชมวิวทิวทัศน์ก็ช่วยได้ เพราะว่าการเดินเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน เผาผลาญได้ถึง 120-170 แคลอรีเชียวนะ เดินไปชมธรรมชาติไปก็ช่วยปัดเป่าความเหนื่อยล้าออกไปได้ ส่วนคนที่ชอบท่องเที่ยวท้าทาย อย่างการปีนเขา โดดบันจี้จัมพ์ เล่นซิปไลน์  แค่ช่วงปีนป่ายขึ้นไปก็ได้ออกแรงเยอะแล้วล่ะ

Advertisement

Advertisement

ได้เที่ยว ได้ผ่อนคลาย ได้สุขภาพ (ภาพ : Ivana Cajina จาก Unsplash - https://unsplash.com/photos/9GzNq7zuMf4)

 

3.สายรักธรรมชาติ –ชอบปลูกต้นไม้

อันนี้ได้สุขภาพอย่างดีเลยค่ะ เพราะนอกจากจะได้ออกแรงกำลังในการขุด ปลูก พรวนดิน ใส่ปุ๋ย หรือรดน้ำต้นไม้ที่เราแสนจะรัก ที่ช่วยเผาผลาญได้ถึง  380 แคลอรี ต้นไม้ยังถ่ายเทอากาศดีๆให้เราสูดเข้าไปอย่างเต็มปอด ซึ่งออกซิเจนความบริสุทธิ์สูง นั้นเป็นการดีกับระบบไหลเวียนเลือด และกิจกรรมต่างภายในร่างกายอีกด้วย แต่ต้องเป็นตอนกลางวันเท่านั้นนะ อย่าเผลอไปชื่นชมในตอนกลางคืน เพราะว่าเจ้าต้นไม้จะปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาแทนจากกระบวนการหายใจของมันเอง

Advertisement

Advertisement

ปลูกต้นไม้เพลินตา ได้ทั้งสุขภาพกายและใจ (ภาพ : NeONBRAND จาก Unsplash - https://unsplash.com/photos/-rl4m0icZo4  )

 

4.สายแม่บ้าน – เป๊ะทุกกระเบียดนิ้ว

บ้านสะอาดวับ สุขภาพก็ดี เพราะว่างานต่างๆภายในบ้านที่คุณแม่บ้านดูแลอยู่เป็นประจำนี้ช่วยลดแคลอรีได้เยอะทีเดียว ไม่ว่าจะบ้านการกวาดบ้าน (200 แคลอรี / ชม)  การปูที่นอน (70 แคลอรี / ชม) การซักผ้า (150 แคลอรี / ชม)  ล้างจาน (60 แคลอรี / ชม)  อาจจะรวมไปถึงการรดน้ำต้นไม้ในข้อข้างบนนั้นอีก (380 แคลอรี /ชม) ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้รวมๆกันแล้วเกิน 600 เชียวล่ะ เพราะฉะนั้นหากวันไหนที่คุณแม่บ้านรู้สึกว่าอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะไปไหนดี แค่เพียงหยิบไม้กวาดไม้ถูขึ้นมาก็ช่วยได้เยอะแล้วล่ะค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที จึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมนะ

Advertisement

Advertisement

เด็กๆจ๋า ช่วยคุณแม่ดูแลบ้านก็ได้สุขภาพที่ดีเหมือนกันนะ ( ภาพ : Mohamed_hassen จาก Pixabay - https://pixabay.com/th/illustrations/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%94-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%8B%E0%B8%B1%E0%B8%9A-4594891/)

 

 

สุขภาพที่ดีแฝงอยู่กับสิ่งต่างๆรอบตัวเรา เพียงแค่เราหยิบจับขึ้นมาก็ช่วยเสริมสร้างได้มากมาย อย่าลืมใส่ใจสุขภาพของตัวเอง เพื่อที่จะได้อยู่คนที่รักและสิ่งที่รักไปอีกนานเลยนะคะ