ลดน้ำหนักง่ายนิดเดียวถ้ามีวินัย

          สวัสดีครับถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือ ไขมันส่วนเกินเยอะ หลายคนคงจะคิดว่ามันยากทำไม่ได้หรอก     ทั้งต้องอดอาหารอะไรพวกนั้น ผมอยากจะบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องยากเลยครับ ถ้าเรามีวินัยที่จะทำ และตั้งใจลดจริง วันนี้ผมเลยอยากจะมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังกันครับ

    มาเริ่มกันเลยครับ 

          เมื่อก่อนผมเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 110 กิโลกรัมครับ แต่ก่อนที่ผมจะมาอ้วนผมหุ่นดีครับ เพราะผมเป็นนักฟุตบอลและฟุตซอล แต่พอผมมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหมอเลยสั่งให้ผมหยุดเล่นไปก่อน และช่วงที่ผมหยุดเล่นไปผมก็อ้วนขึ้นเรื่อย ๆ จนคนรอบข้างทักตลอดว่า    อ้วนจัง เมื่อก่อนไม่เห็นอ้วนแบบนี้เลยและนี่แหละครับจึงเป็นแรงบันดาลใจให้ผมอยากลดน้ำหนักตัว

      https://www.pexels.com/th-th/photo/618612/

 

 (เครดิตภาพ...https://www.pexels.com/th-th/photo/618612/)        

Advertisement

Advertisement

          ผมเริ่มจากการออกกำลังกาย แต่ผมไม่ได้คุมอาหาร พอผมออกกำลังกายมาเสร็จก็กลายเป็นว่าผมกินเข้าไปเยอะกว่าเดิม และผมรู้สึกว่ามันไม่เห็นผลเลย รุ่นพี่ก็เลยแนะนำว่าถ้าอยากเห็นผลไว ต้องมีวินัยสิ และก็ต้องคุมอาหารด้วยอย่างเช่น พวกของทอด,ของมันต้องไม่กินเลย  บอกตรง ๆ  นะครับช่วงแรก ๆ มันทำยากมากเลยครับ แต่พอพยายามและมีวินัยมันก็ไม่ยากเกินความสามารถครับและสิ่งต่อไปที่ต้องห้ามมาก ๆ คือ ของหวาน และน้ำหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม หรืออื่น ๆ ต้องงดนะครับเหมือนกันครับผมยอมรับเลยว่าผมเป็นคนติดCokeมากต้องกินทุกวันแต่พอผมมีวินัยผมก็ลดลงได้จนเลิกกินไปเลยและอย่างสุดท้ายที่ผมคุมคือ อาหารการกินนะครับ ผมทานข้าวสวยและกับข้าวเป็นอกไก่ต้ม และเน้นไปทางการกินผักผลไม้มากขึ้น และเพิ่มเวลากำลังกายครับ อย่างเช่น จากผมเคยวิ่งวันละ 10 รอบ ก็จะเพิ่มไปเรื่อย ๆ จากอาทิตย์นี้ 10 อาทิตย์หน้าเป็น 15 เพิ่มไปเรื่อย ๆ และมีวินัยมาตลอด

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/th-th/photo/709817/ (เครดิตภาพ...https://www.pexels.com/th-th/photo/709817/)    

https://www.pexels.com/th-th/photo/89267/ (เครดิตภาพ...https://www.pexels.com/th-th/photo/89267/)    

           ผมใช้ระยะเวลาแค่ 3 เดือนผมก็สามารถลดน้ำหนักตัวลงมาจาก 110 กิโลกรัมเหลือเพียง 85 กิโลกรัมครับผมว่ามันไม่ยากครับ มันอยู่ที่การมีระเบียบวินัยของตัวเราเองมากกว่าครับ ผมจึงอยากจะมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังนะครับ ที่ผมลดเยอะได้อาจจะเป็นเพราะตอนนั้นผมทำงานPart timeด้วยนะครับแต่ไม่อยากให้เพื่อน ๆ หักโหมนะครับอยากแนะนำว่าถ้าเราไม่ท้อยังไงเราก็ทำได้ครับทุกคนผมเป็นกำลังใจให้ครับแต่ว่ามีหลายวิธีนะครับไม่จำเป็นว่าทุกคนต้องทำเหมือนผม ผมเพียงแค่อยากมาแชร์และแนะนำให้ฟังเท่านั้นเองครับ

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/th-th/photo/40751/ (เครดิตภาพ...https://www.pexels.com/th-th/photo/40751/)    

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ