การมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องการ แต่ก็มีหลายๆคนที่ยังไม่เข้าใจว่าการมีสุขภาพที่ดีควรทำอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำการมีสุขภาพที่ดี 


อย่างแรกคือ การกิน นำสำคัญมาก คุณจะอดมื้อใดมื้อหนึ่งไม่ได้เลย เพราะว่าร่างกายต้องการสารอาหารอยู่

เพื่อการเจริญเติญโต แต่ไม่ใช่คุณจะกินไปเรื่อยเปื่อยตามใจปากได้เสมอ การกินที่ดีนั้นใน แต่ละมื้อควรมีสารอาหารอย่างน้อยครบ5หมู่ให้ได้อย่างมากที่สุด แล้วควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วควรไม่กินอาหารรสจัดจ้าน กินอาหารให้ตรงเวลา และไม่ควรอดอาหารเด็ดขาดขอบคุณภาพจาก:www.lovefitt.com/tips-tricks/ลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่คืออะ ไร/ 

ขอบคุณภาพจาก:www.lovefitt.com/tips-tricks/ลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่คืออะ ไร/ 

อย่างต่อมาการออกกำลังกาย การมีสุขภาพที่ดีและนอกจากการกินก็มีการออกกำลังกาย ซึ่งคนเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหักโหมแบบบ้าคลั่งเหมือนนักกีฬาก็สามารถมีสุขภาพดีได้ โดยการออกกำลังกายแบบควรมีการยืดยุ่นอบอุ่นร่างกายก่อนออกเสมอ เพราะการที่ทำแบบวอมร่างกายจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและการเกิดตะคริวของร่างกายได้ การออกกำลังกายที่ดีควรออกอย่างน้อยวันละ30-45นาที และไม่ควรออกกำลังกายด้วยท่าที่หักโหม อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ ควรออกกำลังกายเบาๆด้วยการขยับเบาๆแล้วค่อยขึ้นระดับไปเรื่อยๆ หลังจากการออกกำลังกายควรวอมอีกสักครั้งเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและการเกิดตะคริวเวลานอน ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ3-5วัน จะออกแบบ2วันพักหรือวันเว้นก็ได้

Advertisement

Advertisement

https://www.ku.ac.th/e-magazine/jun52/know/know2.htm ขอบคุณภาพจาก:https://www.ku.ac.th/e-magazine/jun52/know/know2.htm

อย่างสุดท้ายคือการนอนหลับพักผ่อน การกินและมีการออกำลังกายก็ดีแล้วแต่ถ้าจะให้ดีที่สุดต้องมีการพักผ่อนที่เพียงพอปกติแล้วเวลาการหลับที่ถูกต้องที่สุดคือก่อน4ทุ่ม อย่างนอน8-10ชั่วโมง แต่เนื่องด้วยสมัยนี้ การนอนแบบนี้คงทำยากเนื่องจากเด็กมีการบ้านที่เยอะขึ้น มีการอ่านหนังสือเพื่อเตรียมสอบมากมาย แต่ถ้าสามารถทำได้ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ที่สำคัญควรนอนก่อนเวลาเที่ยงคืน จะช่วยตื่นเช้ามาสดชื่น การพักผ่อนไม่ได้มีแต่การนอนแต่ยังมีการเล่นเกม ฟังเพลง ดูหนัง หรือแม้กระทั่งอ่านหนังสือhttp://minorsmartkids.com/การนอนหลับพักผ่อนอย่าง/ ขอบคุณภาพจาก:http://minorsmartkids.com/การนอนหลับพักผ่อนอย่าง/

Advertisement

Advertisement

อ่อที่สำคัญการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีควรจะมีการมองโลกในแง่ดีและการไม่อารมณ์หรือเครียดกับอะไรมากๆไป

เป็นยังไงกันบางถ้าเราสามารถทำอย่างดีในทุกวันๆก็จะสามารถทำให้เรา มีสุขภาพที่ดีแล้วยังมีร่างกายที่แข็งแรงจากภายในและภายนอก