ช่วงเวลานี้หลายคนคงได้รับผลกระทบจากโรคระบาด โควิด-19 ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ทั้งหน้าที่การงานจนเราต้องมีการปรับตัวเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ในปัจจุบัน ก็คือการต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือ WORK FORM HOME แทนการออกไปข้างออกเพื่อการติดเชื้อติดโควิด-19 แต่การต้องอยู่บ้านทำให้เรามีอิสรภาพในการใช้ชีวิตมากขึ้น ทั้งการกินการตื่นนอน แต่ผมจะมาแนะนำวิธีการปฏิบัติตัวให้น้ำหนักไม่ขึ้น

การกักตุนอาหารที่มีประโยชน์ การอยู่บ้านต้องมีการกักตุนอาหารเพื่อไม่ให้เราออกไปนอกบ้าน เราต้องกินอาหารให้ตรงเวลา ไม่กินจุบจิบ เวลากักตุนอาหารก็เลือกเอาอาหารที่จำเป็น เช่น บะหมี่สำเร็จรูป น้ำดื่ม ไม่ควรตุนพวก ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม

ขอบคุณรูปภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay ขอบคุณรูปภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 

การทำอาหารกินเอง เมื่อเรามีเวลามากขึ้น เราก็สามารถจัดแจงกับชีวิตตัวเองได้มากขึ้นผมแนะนำว่าเราควรจะทำอาหารกินเองจะได้มีการควบคุมประเภทอาหารและแคลอรี่ได้ ทำให้เราได้รับพลังงานที่เหมาะสม และการทำอาหารกินเองก็เป็นการทำงานศิลปะเพื่อคลายเครียดไปด้วย

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณรูปภาพโดย skeeze จาก Pixabay ขอบคุณรูปภาพโดย skeeze จาก Pixabay 

การออกกำลังกาย ในขณะที่เราทำงานก็สามารถออกมาเดินยืดเส้นยืดสายได้ หรือเดินขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ เพื่อเป็นการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังเลิกงานก็เล่นโยคะที่บ้านก็ได้ เพื่อให้ตัวเองหายเหนื่อยจากการทำงาน

การตื่นนอนให้ตรงเวลา การตื่นนอนให้ตรงเวลาจะช่วยให้เราสดชื่น ทำงานทุกอย่างได้ตามที่วางแผนไว้แบบทันเวลา

ขอบคุณรูปภาพโดย fran1 จาก Pixabay การขอบคุณรูปภาพโดย fran1 จาก Pixabay 

ทำงานบ้าน หลังเลิกงานเราก็ควรทำงานบ้านสิ่งที่เราไม่ค่อยมีเวลาได้ทำ เช่น รดน้ำต้นไม้ กวาดบ้าน เช็ดฝุ่นต่าง ๆ เพื่อออกกำลังให้แคลอรี่ลดได้

Advertisement

Advertisement

สิ่งที่ผมนำมาแนะนำทุกคนในวันนี้ก็เป็นวิธีช่วยในการไม่ให้น้ำหนักเพิ่มในช่วงที่เราต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือ WORK FROME HOME เพื่อผ่านวิกฤตโรคระบาดไปได้ ผมหวังว่าวิธีเหล่านี้จะทำให้ทักคนที่นำไปทำตามหรือปรับใช้ได้คลายเครียดหรือเป็นประโยชน์ต่อทุกคน ได้ทำงานอยู่บ้านอย่างมีความสุขจนกว่าเราจะผ่านเรื่องราวเหล่านี้ไปได้