อะไรเอ่ย ขึ้นง่าย แต่ลงยาก ใช่แล้วค่ะ น้ำหนักนั่นเอง  พูดถึงการลดน้ำหนักที่ไรรู้สึกน้ำตาจะไหลทุกครั้งเลยใช่ไหมล่ะคะสาว ๆ  ลดยากลดเย็นอะไรกันเช่นนี้  ลดทีละสองขีดขึ้นทีละสองโล  อกอีแป้นจะแตกค่ะ วันนี้ศิริจะมาเสนอเมนูง่าย ๆ ราคาก็แสนถูกที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่โยโย่ แถมยังยังได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน  ธาตุเหล็ก  ฟอสฟอรัส วิตามินบีเอ วิตามินบี 12  และแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมากมาย ซึ่งไข่ 1 ฟองนั้นให้แคลอรีเพียง 70-75 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองนะคะสาว ๆ มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำขนาดนี้ เราไปดูกันดีกว่านะคะ ว่าเมนูง่าย ๆ จากไข่ที่ทำให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนักได้นั้น จะมีอะไรกันบ้าง

 ไข่ต้ม

                                       ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ไข่-hühnerei-ไข่ต้ม-frühstücksei-1536990/

Advertisement

Advertisement

ไข่ต้ม  ใช่แล้วค่าไข่ต้มนั่นเองง่ายไหมละคะสาว ๆ ไข่ต้มนอกจากจะทำง่ายแล้วยังได้รับสารอาหารแบบเต็ม ๆ โดยที่ไม่ต้องปรุงแต่งใด ๆ ทำให้ลดอาการบวมน้ำจากการได้รับโซเดียมเกินความจำเป็นได้อีกด้วยนะคะ ซึ่งไข่ต้ม 1 ฟอง ให้แคลอรี่เพียง 70-75 กิโลแคลอรี่เองค่ะ แล้วแต่ขนาดของไข่ไก่แต่ละฟองไข่ตุ๋น

                                        ขอบคุณภาพกจาก https://pixabay.com/th/photos/อาหาร-เนื้อวัว-ชาม-ขนมปัง-4936947/

ไข่ตุ๋น  ไข่ตุ๋นเป็นอาหารที่ทานง่ายทำง่าย และไม่มีน้ำมันอีกด้วย ซึ่งสาว ๆ สามารถเติมผัก หรือเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ลงไปในไข่ตุ๋นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้ตาม  ความชอบเลยค่ะ                                                      ไข่คน                                      ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/อาหารเช้า-ที่ร้าน-เรากำลังจะ-1051201/

Advertisement

Advertisement

 ไข่คน  ทำง่าย ๆ โดยการนำไข่ตีให้เข้ากันบนกระทะที่ใช้ความร้อนต่ำ ปรุงรสได้ตามใจชอบ แต่อย่าหนักโซเดียมนะคะสาว ๆ เดี๋ยวบวมน้ำไม่รู้ด้วยนะคะ                                         

ภาพอาหารจากไข่                                        ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/แซนวิชไข่-ไข่-ขนมปัง-ไข่แดง-ไข่ต้ม-2761894/

ยำไข่ต้ม  ไข่ต้มเฉย ๆ อาจจะจืดไปนิดนึง ถ้าเบื่อจากรสชาติไข่ต้มธรรมดา  อยากแซ่บจี๊ดจ๊าด สาว ๆ ลองนำไข่ต้มมาคลุกกับน้ำยำเติมผักต่าง ๆ เส้นบุก และเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร ไม่ซ้ำจำเจด้วยนะคะ                นึ่ง                                        ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/อาหาร-ติ่มซำ-เอเชีย-จีน-4088832/

Advertisement

Advertisement

ไข่นึ่งทรงเครื่อง  เมนูยอดฮิต ใคร ๆ ก็ชอบเพราะรสชาติที่กลมกล่อม หอม อร่อยของไข่นึ่งทรงเครื่องและยังแคลอรี่ต่ำด้วยนะคะ จัดไปเลยค่ะสาว ๆ

                                           ผัดผัก                                     ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/บรอกโคลี-ทอด-ผสม-ย่าง-จาน-ผัก-2925919/

ผัดไข่ใส่ผัก  มาลองเมนูผัดกันบ้างนะคะ ผัดไข่ใส่ผักเป็นไงบ้างคะสาว ๆ ซึ่งเมนูนี้สาว ๆ สามารถเลือกผักที่สาว ๆ ชอบได้เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น คะน้า มะเขือเทศ บล็อกโคลี่  ก็อร่อยทั้งนั้นเลยค่ะ แต่ส่วนตัวศิริแล้วศิริชอบเมนูผัดไข่ใส่แตงกวามาก ๆ เลยค่ะ

เป็นไงกันบ้างคะกับ 6 เมนูที่ศิรินำมาเสนอวันนี้ ศิริรับรองนะคะว่าได้ผลจริง เวลาที่เผลอทานเยอะแล้วน้ำหนักขึ้นศิริก็จะอาศัยเมนูพวกนี้แหละค่ะในการทานเพื่อควบคุมน้ำหนักให้กลับมาระดับเท่าเดิม และไม่ต้องกลัวโยโย่นะคะ เพราะถ้าเราทานอาหารครบทุกมื้อ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกาย นอกจากจะได้ลดน้ำหนักแล้วยังจะสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะคะ