การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดีในช่วงนี้ เพราะเราต้องสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย จะได้ไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย แต่การออกกำลังกายเราจะต้องเตรียมพร้อมในเรื่องของอุปกรณ์ ชุดเสื้อผ้าเพื่อจะได้ Safe ตัวเราในหลาย ๆ ด้าน จะได้มั่นใจว่าเรานั่นจะไม่เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายและจะได้ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นวันนี้ผมก็มีเรื่องที่จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายของเรา จะมีอะไรบ้างนั้นไปชมกันเลยครับ

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-3053492/ขอบคุณภาพจาก Pixabay

การเลือกเสื้อออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบา เช่น ผ้าโพลีเอสเตอร์ที่สามารถช่วยในการระบายอากาศได้ดี จะทำให้เราไม่ร้อนจนเกินไป ไม่ควรเลือกเสื้อผ้าที่หนามาใส่ในการออกกำลังกาย อาจจะเลือกซื้อเสื้อที่ออกแบบมาโดยการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ผมแนะนำว่าถ้าเราต้องไปออกกำลังกายในที่มีแสงแดดควรหลีกเลี่ยงในการใส่เสื้อผ้าที่เป็นสีดำ เพราะมันจะดูดแสงและทำให้เราร้อนมากกว่าปกติ

Advertisement

Advertisement

กางเกงออกกำลังกาย เลือกให้เหมาะกับชนิดของการออกกำลังกายด้วย เช่น การวิ่งก็ควรใส่กางเกงขาสั้นไปวิ่งจะได้สะดวกและไม่ร้อนจนเกินไป ส่วนการเล่นโยคะก็ควรใส่กางเกงที่ฟิตพอดีแนบเนื้อและก่อนทำโยคะก็ควรยืดขาเช็คดูความเรียบร้อยของกางเกงก่อนจะได้ไม่มีปัญหา

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%A5-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%A1-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-2465478/ขอบคุณภาพจาก Pixabay

การเลือกรองเท้าในการออกกำลังกาย ถ้าการวิ่งก็ควรใส่รองเท้าที่ออกแบบและผลิตมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะเพื่อลดการบาดเจ็บของข้อเท้าและกระดูก

การเลือกถุงเท้า ก็ควรเป็นถุงเท้าที่ระบายอาการได้ดี เวลาออกกำลังกายไม่เสียดสีกับผิวของเราจนทำให้ถลอกหรือเป็นแผล และถุงเท้าที่พอดีไม่หลวมจนเกินไป

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%97-%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B9%82%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A5%E0%B8%A2%E0%B8%B5-%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C-821565/ขอบคุณภาพจาก Pixabay

นาฬิกา ถ้าเป็นไปได้หรือมีงบเราก็ควรที่จะใส Smart Watch เพื่อจะได้วัดชีพจรการเต้นของหัวใจด้วย และสามารถช่วยเราในการเก็บสถิติในการออกกำลังกายถือว่าเป็นเทคโนโลยีที่เก่งและมีประโยชน์มากที่จะมาช่วยในการออกกำลังกายของเราให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement