5 ผลไม้ ดูเเล "หัวใจ" ให้เเข็งเเรง

         "หัวใจ" เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือด เเละนำพาออกซิเจนในเลือดผ่านหลอดเลือดหัวใจไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งหัวใจมนุษย์จะเต้นปกติประมาณ 70 ครั้งต่อนาที คิดเป็น 1 วันที่หัวใจเต้นประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน หัวใจจึงเป็นอวัยวะที่จำเป็นต้องเเข็งเเรงที่สุดในร่างกาย ถ้าอวัยวะที่สำคัญนี้ทำงานได้ผิดปกติหล่ะ?

ภาพจาก: pixabay.com    ภาพจาก: pixabay.com

     โรคหัวใจ เป็นโรคไม่ติดต่อ ที่มีความเสี่ยงสูงในการเสียชีวิตเป็นอันดับต้น ๆ รองจากโรคมะเร็ง ปัจจัยของการเกิดโรคนี้หลัก ๆ คือ เพศ : เพศชายจะเสี่ยงเป็นโรคนี้มากว่าเพศหญิง, อายุ : เเน่นอนว่าอายุที่มากขึ้นมีผลต่อความเเข็งเเรงของอวัยวะในร่างกาย, ประวัติครอบครัว : หากมีบุคคลในครอบครัวเป็นโรคนี้ โอกาสของการเป็นโรคนี้ก็จะมีมากขึ้น เเละความเครียด เเต่อย่างไรก็ตามโรคหัวใจสามารถป้องกันได้ ถ้าหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เเละเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งวิตามินจากพืชผัก ผลไม้  สำหรับบางท่านที่ชอบทานผลไม้เป็นประจำอยู่เเล้ว วันนี้ผู้เขียนมี 5 ผลไม้เพื่อดูเเลหัวใจให้เเข็งเเรง มาเเนะนำกันค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

Advertisement

Advertisement

1. เเอปเปิล
ภาพจาก: pixabay.com

   ภาพจาก: pixabay.com

       ผู้เขียนเชื่อว่า เเอปเปิล เป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนชอบกิน ซึ่งผู้เขียนเองก็ชอบมากเช่นกัน นอกจากความชอบเเล้วยังมีประโยชน์ ทั้งช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน และลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ อีกทั้งสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย 

2. เเก้วมังกร

       เเก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีเเคลอรี่ต่ำ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ เเละมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

Advertisement

Advertisement

3. กล้วย

ภาพจาก: pixabay.com   ภาพจาก: pixabay.com

       ครั้งนี้ผู้เขียนขอเเนะนำเป็นกล้วยน้ำหว้าค่ะ เนื่องจากมีโพเเทสเซียมสูง เเละมีโซเดียมน้อย ซึ่งโพเเทสเซียมเป็นสารสื่อประสาท ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจ การกินกล้วยจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงหัวใจให้เเข็งเเรง เเละลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ

4. มะละกอสุก 

ภาพจาก: pixabay.com        ภาพจาก: pixabay.com

           มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือโรคหัวใจขาดเลือดได้ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจอยู่เเล้วการกินมะละกอสุกบ่อย ๆ จะทำให้บรรเทาอาการของโรคหัวใจ โดยการกินควบคู่กับยารักษาทางการเเพทย์ได้เช่นเดียวกัน ถือได้ว่ามะละกอสุกเป็นได้ทั้งผลไม้ป้องกัน เเละรักษาโรคหัวใจเลยก็ว่าได้   

5. องุ่น

ภาพจาก: pixabay.comภาพจาก: pixabay.com

Advertisement

Advertisement

           องุ่น เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่มีผลต่อสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการสร้างลิ่มเลือด เเละเมล็ดองุ่นมีประโยชน์ ช่วยลดไขมันในหลอดเลือดได้ นับว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือด และหัวใจได้ดีเลยทีเดียว

        เเน่นอนว่าทุกคนรวมทั้งผู้เขียนเองก็เป็นห่วงสุขภาพ เเละหัวใจของตัวเองด้วยกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ การเลือกรับประทานอาหาร เเละการใช้ชีวิตประจำวันมีผลต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น การเลือกทานผลไม้ทั้ง 5 ชนิดที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาด เพื่อบำรุงหัวใจนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดี ที่ช่วยให้เราดูเเลหัวใจได้ง่ายขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย เเละผ่อนคลายความเครียด ผู้เขียนจึงเชื่อว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์ต่อผู้ที่รักสุขภาพเช่นเดียวกันค่ะ:)

ภาพหน้าปกจาก : vignette1.wikia.nocookie.net