การวิ่ง ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ที่ช่วงนี้ผู้คนให้ความสนใจมากกก

รายการวิ่งส่วนใหญ่ ที่ทุกคนชอบไปกัน ก็จะเป็นการวิ่งบนถนนตามเส้นทางที่เขาจัดให้ทุกคนวิ่งกันใช่ไหมคะ แต่ว่า เราจะขอฉีกออกไป เพราะเบื่อแล้ววิ่งบนถนน บนลู่ไฟฟ้า อยากไปวิ่งในป่า ในภูเขาดูบ้าง เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การวิ่งเทรล 25 กิโลฯ ในรายการ วิ่งปลุกภูกระดึง จ. เลย (Phu Kradueng Wake Up Run - วิ่งปลุกภูกระดึง) กันค่ะ ว่าจะสนุกและท้าทายขนาดไหน ก่อนอื่น เราต้องรู้ก่อนว่า การวิ่งเทรลเนี่ย ไม่ใช่วิ่งบนถนน ที่เราคุ้นชิน แต่มันเป็นการวิ่งในเส้นทางธรรมชาติ ที่มีความยากลำบากกว่าการวิ่งทั่วไป ทั้งเนินเขา ก้อนหิน พื้นทราย หรือ พื้นดินตามลักษณะภูมิประเทศ ในสถานที่นั้นๆ ซึ่ง ไม่มีคำว่า เรียบ!!! ตลอดทั้งเส้นทางเลยค่ะ

ได้แต่ยินยอมรับความเจ็บปวด (ที่เลือกเอง) ฮ่าๆ

คนเรานี่ก็แปลกคนนะ ทางดีๆมีให้วิ่งไม่วิ่ง อยากไปวิ่งในป่า แต่ก็นะ ชีวิตมันต้องลองอะไรใหม่ๆดูบ้าง ก่อนอื่น ทุกคนจะต้องศึกษาให้เข้าใจว่า การวิ่งเทรล ของแต่ละรายการ จะมีความยากง่าย ต่างกันออกไป สิ่งที่เราควรเตรียมไว้ คือ เตรียมใจค่ะ แฮร่!! ต้องเตรียมสภาพจิตใจ และ ร่างกายให้พร้อม เพราะเมื่อมาถึงวันที่เราวิ่ง คุณจะได้ไม่ต้องมาบ่นว่า ฉันมาทำอะไรที่นี่ กรี๊ดดดด

Advertisement

Advertisement

เราเตรียมร่างกายด้วยการฝึกซ้อม Long run easy ค่ะ เป็น Pace สบายๆ เพซ 7-8 กับระยะฮาฟมาราธอน (21KM) ในเช้าวันอาทิตย์ สลับการการวิ่งมินิมาราธอน และ เสริมการ สควอซขา เวทเทรนนิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง พร้อมวิ่งขึ้นเขา และ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลย คือการดูแลตัวเอง เรื่องอาหารการกิน โภชนาการต้องไม่ขาด อัดโปรตีน อัดไขมัน อัดคาร์บฯ อย่างเต็มที่ (ขุนตัวเองให้สมบูรณ์มากๆช่วงนั้น)

ก่อนถึงวันวิ่งเทรล นอกจากเตรียมร่างกายแล้วใช่ไหมคะ เราก็ต้อง เตรียมอุปกรณ์เสริมนิดๆ หน่อยๆ รายการนี้ เราลงระยะ 25KM ซึ่งเป็นระยะที่ไม่สั้นมาก และ ไม่ไกลมาก พร็อพเราเลยไม่ต้องเยอะ เน้นรูปเยอะก็พอ ฮ่าๆ เราเตรียมแค่ หมวก, เป้น้ำ, เจล, เกลือแร่,เสื้อวิ่งสำรอง ทำการบ้านเรื่องเส้นทางการวิ่ง และหัวใจดวงน้อยๆ

Advertisement

Advertisement

ไม่เน้นพร็อพเยอะค่ะ เน้นรูปเยอะศึกษาเส้นทางสักนิดเหมือนวิ่งเล่นในทุ่งดอกไม้แน่ๆ

จริงๆ หลักการวิ่งเทรล คู่มือวิ่งเทรล การตรียมความพร้อมของร่างกาย มันเยอะมากจริงๆนะ แต่ด้วยความที่เราเป็นสายฮาฟมาราธอนอยู่แล้ว มาเพิ่มแค่การเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา อย่างที่กล่าวมาบนบทความต้นๆแล้ว ปกติคือวิ่งในระยะ 21-30 กิโลฯ จนชิน ชินจนชิล จนอยากสร้างความลำบากให้ตัวเองบ้าง เลยไปลงรายการเทรล ฮ่าๆ เหนื่อยสุดๆไปเลย เหมือนส่งตัวเองไปเชือดเลยค่ะ ทรมานสุดๆ แต่ดันติดใจสะนี่ เพราะระหว่างทางวิ่ง วิวดีมากก ภูกระดึงเนอะ ไม่ต้องพูดถึงบรรยากาศ วิวสวย 10 10 10 ไปเลยจ้าา

Advertisement

Advertisement

ไม่เหนื่อยเลยตามน้องมาจ๊ะวิ่งเข้าป่าวิวดีมากกกก

เราเริ่มวิ่งจากด้านล่างสุด ผ่านทุกซำ เหนื่อยทุกซำ เหงื่อแตกท่วมตัวจนไปถึงหลังแป จนต้องเปลี่ยนเสื้อ และวิ่งต่อจากหลังแป ลัดเลาะริมผา วนจนครบ กลับไปยังจุด Finish บอกแล้วค่ะว่า ต้องเตรียมร่างกาย เตรียมใจมาให้พร้อม ขนาดคิดว่า ตัวเองเตรียมมาจนพร้อมแล้วนะ ระยะกิโลเมตรที่ 21 เกิดอาการงอแง บ่นๆๆ ฉันมาทำอะไรที่นี่ ฮืออ (ว่าจะไม่บ่นแล้วนะ)

มันกู๊ดมากฮ่ะวิ่งสู่ความเวิ้งว้างอันไกลโพ้นได้อันดับที่ 13 ของผู้หญิงด้วยนะ" กว่าสิผ่านมาได้ ขีดอันตราย บ่ตายจั่งยัง 5555 ได้อันดับที่ 13 ของผู้หญิงเฉยเลย คนที่ 1-12 และ คนอื่นๆ ก็เก่งมากๆๆๆเลยล่ะ"

ใครที่ยังไม่เคยวิ่งเทรล เราแนะนำให้ลองลงระยะ 10 KM ก่อนก็ได้ จะได้รู้ตัวเองด้วย ว่าชอบไม่ชอบ ทนกับความลำบากได้ไหม หรือ กลับไปวิ่งตามถนนดีกว่า ไม่ได้ป้ายยานะ แต่อยากบอกว่า ก็ควรลองดูสักครั้งในชีวิต สักรายการ มาลองสัมผัสดู เพิ่มความท้าทายแบบกรี๊ดๆ ฉันมาทำอะไรที่นี่ ดูบ้าง อาจจะหลงรักการวิ่งเทรลโดยไม่รู้ตัวแบบเราก็ได้ ^^