สำหรับผู้หญิงแล้ว เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง (ประจำเดือน) มันเป็นอะไรที่ทรมานมากๆ และมีอารมณ์ชอบหงุดหงิด เหวี่ยงวีน เพราะฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลงนั้นเอง (ถ้าคุณผู้ชายอ่านอยู่ให้เข้าใจผู้หญิงในช่วงนี้นะคะ) ซึ่งเป็นปัญหาโลกแตกของใครทั้งหลาย บ้างคนมาน้อยมามาก บ้างคนปวดมากต้องกินยาแก้ปวด หรือใช้ถุงน้ำร้อนประคบท้อง บ้างคนปวดทั้งสะโพกและปวดหลัง ถ้าปวดหนักๆ บางเดือนถึงขั้นลุกไม่ไหว เดินไม่ได้ ขอนอนอย่างเดียว ใครไม่เป็นผู้หญิงไม่รู้หรอก แค่อยากให้คุณผู้ชายเข้าใจบ้าง


นอน                                                 photo by stocksnap.io

          ประจำเดือนที่มามากอาจมักเกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุลของร่างกายเราที่เกิดจากการบีบตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกมากเกินไปหนาเกินไป และอาการปวดประจำเดือนเกิดจากมดลูกมีการบีบตัวและคลายตัวอย่างแรงเพื่อที่จะไล่เลือดที่อยู่ในมดลูกออกมานั้นเอง ถ้ามามากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์นะคะ ส่วนใครที่ประจำเดือนมาน้อย อันนี้ก็ไม่ดีค่ะ จะมีฮอร์โมนเอสโตเจนต่ำ ซึ่งอนาคตสามารถเกิดเป็นโรคกระดูกพรุน แก่ก่อนวัย ผมร่วง ผิวเหี่ยว การได้รับฮอร์โมนทดแทนจะช่วยได้นะคะ อันนี้ก็ปรึกษาแพทย์ค่ะ   

Advertisement

Advertisement

 

อาหาร                                           Photo by Canva.com

       ในส่วนของการรับมือในส่วนของอาหารนั้น เน้นทานอาหารทีมีโปรตีน เช่น ปลา โยเกิร์ต เต้าหู ไข่ขาว และกลุ่มนี้ ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ก็จะช่วยให้ไม่หิวระหว่างวันค่ะ เพราะวันนั้นของเดือน เราจะไม่ค่อยปกติ บ้างคนหิวตลอดเวลาหิวมากกว่าปกติ อารมณ์ป่วนแปร แต่ที่สำคัญควรเลี่ยงที่จะทานน้ำตาล ของหวาน เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรป่วนได้ อารมณ์ก็จะขึ้นๆ ลงๆ เต้นตามระดับน้ำตาลที่เรารับเข้าไปค่ะ  คุณผู้หญิงทั้งหลายถ้าไม่อยากตัวบวมหน้าบวมให้งดหรือเลี่ยงการทานของที่เค็มด้วยนะ

Advertisement

Advertisement

 

โยคะ                                                  Photo by Canva.com

          และการออกกำลังนั้นในช่วงนี้เป็นเรื่องที่ดีค่ะ สามารถออกกำลังกายได้ ออกเบาๆ ก็ได้ หรือ จะเล่นโยคะก็ดี เพราะการออกกำลังกายนั้นป้องกันการผิดปกติของร่างกาย ช่วยให้ฮอร์โมนปรับลดลงเราเลยรู้สึกไม่เครียด ช่วยลดการปวดท้องได้อีกด้วย ถ้าอยากว่ายน้ำของวันแดงเดือดนั้น ผู้เขียนคิดว่าน่าจะว่ายได้แต่น้ำต้องสะอาด แต่คิดว่างดดีกว่าเนาะ เพื่อความปลอดภัยของร่างกายในช่วงวันนั้นของเดือน  ดื่มน้ำเปล่าให้พอเพี่ยงกับปริมาณต่อร่างกายประมาณ 3 ลิตรต่อวัน น้ำเปล่านี้ช่วยในการลดบวมได้ด้วยนะค่ะ ก็อยากให้คุณผู้หญิงทั้งหลายดูแลตัวเองในช่วงวันนั้นของเดือนมาถึง ให้มีสุขภาพที่ดีรับมือกับวันแดงเดือดนะค่ะ ผู้เขียนคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่มีแฟนนะคะ

Advertisement

Advertisement

 

ขอบคุณรูปภาพจาก  stocksnap.io

ขอบคุณรูปภาพจาก  Canva.com