สวัสดีค่ะทุกคน จะมาบอกว่า จังหวัดขอนแก่นอากาศเริ่มหนาวแล้ว จังหวัดไหนหนาวแล้วบ้าง แล้วพอเข้าหน้าหนาวทีไรนะ สังเกตไหมว่าจะเหมือนเริ่มเจ็บคอ มีอาการไอ นิดหน่อย เหมือนจะเป็นหวัด แต่ยังไม่เป็น แค่เริ่ม คือทุกปีที่จังหวัดขอนแก่น ไม่หนาวเหมือนปีนี้ จำได้เลยปีก่อนคิดว่ามีหน้าหนาวแค่ 3 - 4 วันด้วยซ้ำ จริง ๆ นะ เพราะหน้าหนาวเหมือนอากาศจะร้อน ทีนี้พอลมหนาวพัดมา และขอนแก่นเริ่มหนาวในปีนี้เราเลยจะต้องมีวิธีดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเราเอง เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัด สำหรับเราก็มีวิธีดูแลสุขภาพตัวเองนะ และมันง่ายมาก ใครๆ ก็สามารถทำได้ อย่างแรกเลย เราจะพยายามกินน้ำอุ่น ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าอุ่น หรือ จะเป็นน้ำชาอุ่น ก็ได้ วิธีการต้มน้ำอุ่นไม่ยากเลย ถ้าใครมีไมโครเวฟก็แค่ตักน้ำเปล่าเทใส่แก้วพอประมาณ แก้วที่เข้าไมโครเวฟได้ และตั้งเวลาในการอุ่น แค่นี้ก็เอามากินช่วงเช้าได้ แล้วก็จะกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างส้ม , ฝรั่งส้มโอ , หรือน้ำมะนาวเนี่ยก็ได้ หาซื้อง่ายนะ ที่ต้องกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็เพราะช่วงหน้าหนาว เสี่ยงจะเป็นหวัดใช่ไหม วิตามินซีเป็นตัวป้องกันหวัดอย่างดีเลย นอกจากนั้นแล้ว การสวมเสื้อผ้าหนา ๆ ช่วงอากาศหนาวก็ดีนะ เวลาอากาศเริ่มหนาวเราจะใส่เสื้อหนา ๆ มันจะอุ่นดี ไม่ต้องทนหนาวสั่น แล้วก็จะมาเป็นไข้หวัดอีก ถ้าใส่เสื้อบางๆ และอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลย ที่จะทำให้สุขภาพดี ทุกฤดูไม่ใช่เพียงฤดูหนาวก็คือการออกกำลังกาย อย่างในสวนสาธารณะในจังหวัดขอนแก่นมีเยอะมาก คนขอนแก่นถือว่าโชคดี สามารถเลือกเอาเลยว่าจะไปออกกำลังกายที่ไหน อย่างเราจะไปออกกำลังกายด้วยการเดินที่บึง เราไม่เน้นวิ่ง แต่จะเน้นเดิน เดินไปก็แกว่งแขนไปด้วย อากาศสดชื่นมาก เดินรอบบึงแก่นนคร ถนนรอบบึงแก่นนคร อำเภอเมือง จังหวัดขอนแก่น พื้นที่ก็กว้างมาก ถึงเดินก็ได้เหงื่อเหมือนกัน เหนื่อยด้วย แต่เพื่อสุขภาพดี สำหรับเราในช่วงหน้าหนาวก็จะพยายามทำตามที่บอกนั่นแหละ มันดีต่อสุขภาพ และก็ไม่ได้ทำยากด้วย ทั้งเรื่องกินน้ำอุ่น หรือน้ำชาอุ่น ๆ , การกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รวมไปถึงการใส่เสื้อผ้าหนาๆ เสื้อกันหนาว อบอุ่นร่างกาย หรือแม้แต่การออกกำลังกาย เพราะสุดท้าย คนที่ได้รับประโยชน์คือตัวเราเอง