คงไม่มีใครไม่รู้จักเจ้าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ใช่ไหมคะ จริง ๆ แล้วเมื่อกลางปีถึงปลายปี 2562 ที่ผ่านมา เราก็ได้เผชิญกับฝุ่นชนิดนี้มาแล้ว และแน่นอนค่ะ ว่าหลังเข้าปีใหม่ได้ไม่นาน เราก็ต้องกลับมาสู้กับมันอีกครั้ง ด้วยอนุภาคที่เล็กมาก ๆ ของมัน ทำให้จมูกของเราไม่สามารถดักจับฝุ่นขนาดเล็กนี้ได้ ในที่สุดถ้าไม่ป้องกันเอาไว้ก่อน ก็อาจจะถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาลกันเลยล่ะค่ะ

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว เพื่อน ๆ อาจจะเกิดความสงสัยตามมาใช่ไหมคะ ว่าเราจะมีวิธีการสู้กับเจ้าฝุ่นร้ายนี้ได้อย่างไร นกยูงได้นำ 7 วิธีด้านล่างนี้ มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ

1.หน้ากากอนามัยยังไงก็ต้องใส่

วิธีการป้องกันฝุ่นเข้าสู่ร่างกายที่ดีที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นการสวมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นนี่ล่ะค่ะ และควรเลือกหน้ากากที่สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ด้วยนะคะ ส่วนเพื่อน ๆ คนไหนงบน้อย อาจจะใช้หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาสวมทับกันสองชั้นหรือรองกระดาษทิชชู่ไว้อีกชั้นหนึ่ง ที่ด้านในหน้ากากอนามัยก็ได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

2.สู้กับฝุ่นมาทั้งวันแล้ว ต้องชำระร่างกายให้สะอาดด้วยเช่นกัน

การที่ร่างกายภายนอกของเราต้องสัมผัสกับฝุ่นต่าง ๆ อาจก่อให้เกิดผื่นคัน และการอักเสบของผิวหนังได้ โดยเฉพาะเมื่อฝุ่นควันต่าง ๆ หมักหมมอยู่ในร่างกายของเราเป็นเวลานาน ดังนั้น เมื่อกลับจากที่ทำงานหรือที่เรียนแล้ว ให้เพื่อน ๆ รีบอาบน้ำ ถูสบู่ให้สะอาด ก็จะช่วยกำจัดฝุ่นออกจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ค่ะ

3.ผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องระวังเป็นพิเศษ

ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและภูมิแพ้นั้น ย่อมมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับผลกระทบต่อร่างกายจากฝุ่น PM 2.5 ดังนั้น ควรเตรียมพร้อมด้วยการเตรียมยาที่ต้องรับประทานเป็นประจำเอาไว้ใกล้ ๆ ตัว และหากเกิดอาการผิดปกติ เช่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ก็ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วจะเป็นการดีที่สุดค่ะ

Advertisement

Advertisement

4.เครื่องฟอกอากาศตัวช่วยยามยาก

อย่างที่ทราบ ๆ กันมาว่า ด้วยอนุภาคที่เล็กมาก ๆ ของ PM 2.5 ก็อาจเล็ดรอดเข้ามาในบ้านของเราได้ ดังนั้น การได้ตัวช่วยอย่างเครื่องกรองอากาศหรือเครื่องปรับอากาศที่มีระบบกรองฝุ่น PM 2.5 มาไว้ที่บ้านก็เป็นตัวช่วยที่น่าสนใจมาก ๆ เลยล่ะค่ะ

5.ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับฝุ่น PM 2.5 อย่างสม่ำเสมอ

ในปัจจุบันมีแอพพลิเคชั่นหลายตัว ที่ออกแบบมาเพื่อคำนวณค่าของฝุ่นละออง และยังสามารถแจ้งเตือนได้หากสถานการณ์ฝุ่นย่ำแย่ จนถึงขั้นที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนั้น เพื่อน ๆ ต้องโหลดแอพพลิเคชั่นเหล่านี้ติดเครื่องไว้แล้วนะคะ

ส่วนข่าวสารจากแหล่งอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นสื่อโทรทัศน์ สื่อออนไลน์อย่างเว็ปไซต์ต่าง ๆ ก็ให้ความสำคัญกับสถานการณ์ฝุ่นเช่นกัน การติดตามข่าวสารจึงมีให้เข้าถึงจากหลากหลายช่องทางดังกล่าว สะดวกแบบไหนเพื่อน ๆ ก็อย่าลืมเข้าไปเช็คข่าวฝุ่น PM 2.5 บ่อย ๆ กันด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

6.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่ประโยชน์

เมื่อร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและได้รับสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ในจำนวนที่ครบถ้วนแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พร้อมสู้กับฝุ่น PM 2.5 ดังนั้น เพื่อน ๆ ต้องให้ความสำคัญกับการนอนและการกินมาก ๆ  ขึ้นไปอีกนะคะ

2105964845627.ไม่เพิ่มฝุ่นควันภายในบ้าน

หลาย ๆ อย่างที่เราทำภายในบ้าน เป็นแหล่งกำเนิดของฝุ่น PM 2.5 ที่ใกล้ตัวที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ การจุดธูปเทียน หรือการประกอบอาหารที่มีควันจำนวนมาก ๆ ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้ฝุ่นพิษมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นจนรับมือไม่ไหว ก็ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมดังกล่าวจะดีที่สุดค่ะ

แม้จะหลีกเลี่ยงปัญหาฝุ่นยาก แต่ก็อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนใส่ใจสุขภาพของตนเองให้ดีที่สุด เจ้าฝุ่น PM 2.5 จะได้ไม่สามารถทำร้ายเราได้ โดยจะใช้  7 เคล็ดลับง่าย ๆ ด้านบน ก็สามารถลองทำตามกันได้เลย

เครดิตภาพ : pixabay.com