วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มาเจอกันอีกแล้ว ช่วงนี้จังหวัดขอนแก่นเริ่มหนาวแล้ว จังหวัดที่ทุกคนอาศัยอยู่สภาพอากาศเป็นอย่างไรบ้าง หนาวเหมือนจังหวัดขอนแก่นหรือเปล่า? และในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ เราจะมาว่ากันด้วยเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ให้เป็นไข้หวัด เพราะช่วงหน้าหนาวโรคที่มากับหน้าหนาวนี่เพียบเลย เรามาดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้างไม่ให้เป็นโน้นเป็นนี่ได้ง่ายในช่วงอากาศหนาวๆ แบบนี้ แล้วหนาวไม่ใช่เล่นเลยนะ อย่างจังหวัดเรา ที่ขอนแก่นต่ำสุด 7 องศาเซลเซียลเลยเชียวทุกคน 

อย่างแรกเลย การที่เราจะป้องกันไม่ให้เป็นไข้หวัดในช่วงหน้าหนาว เราก็ต้องมาทำร่างกายของเราให้แข็งแรงใช่ไหม สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลย การกินอาหาร ที่ครบ 5 หมู่ ให้ได้รับทั้งโปรตีน , คาร์โบไฮเดรต , ไขมัน , วิตามิน , เกลือแร่  เราก็จะได้รับสารอาหารไปเต็มๆ มีคุณค่าต่อร่างกาย และอย่างในช่วงเช้าหลังตื่นนอนการดื่มน้ำอุ่น ๆ ก็ดีต่อร่างกายนะ เพราะเขาบอกกันว่า หากเราเจ็บคอ จากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงรวดเร็วอย่างหนาวๆ เนี่ย น้ำอุ่นจะไปล้างเชื้อโรคในลำคอให้เรา ก็สามารถเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ป้องกันได้  

Advertisement

Advertisement

ข้าว

 

เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Karrie Zhu จาก Pixabay

ต่อมาเรื่องเสื้อผ้า ทุกคนก็รู้อยู่แล้วนะว่าการสวมเสื้อผ้าหนาๆ ในช่วงหน้าหนาวก็ช่วยได้ จะเป็นการสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา ไม่ต้องทนหนาว และการใส่เสื้อกันหนาวหนา ๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ทุกคนหากต้องซื้อเสื้อกันหนาวมือสองมาใส่ สิ่งแรกหลังซื้อมา ควรนำไปทำความสะอาดให้ดีก่อนเลยนะ ไม่งั้นการที่เราจะป้องกันความหนาวโดยการใส่เสื้อกันหนาวหนาๆ ก็จะกลับกลายเป็นว่า เกิดโรคผิวหนังขึ้นมาอีก แต่ถ้าทำความสะอาดดีๆ นำมาใส่ได้ก็ไม่เกิดปัญหาโรคผิวหนัง

Advertisement

Advertisement

เสื้อกันหนาว

เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Michal Jarmoluk จาก Pixabay 

มาที่ข้อนี้ที่ทุกคนจะลืมไม่ได้เลย ควรทาครีมที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหนัง  เพราะทุกคนสังเกตไหมว่า ช่วงหน้าหนาวผิวแห้งผากมาก ผิวแตก ไม่เรียบเนียน การนำครีมหรือโลชั่นมาทาที่ผิวก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากนะ อย่าลืมเด็ดขาดเลย ทาทั้งผิวหน้า ผิวกาย ให้ทั่ว เพราะถ้าเกิดเราปล่อยให้ผิวแห้งแตก มีโอกาสนำไปสู่โรคผิวหนังไปอีก ทีนี้เรื่องยาวเลยทุกคน กันไว้ดีกว่าแก้ดีกว่า 

 

ครีม เครดิตรูปภาพ : ภาพโดย Thanks for your Like • donations welcome จาก Pixabay 

และสำหรับคนที่ชอบเดินทางออกท่องเที่ยวในช่วงหน้าหนาว ตามสถานที่สุดฮิต ดูทะเลมง ทะเลหมอกตามภูเขาต่างๆ ทั่วประเทศไทย  หากจำเป็นต้องไปพักค้างคืน และเช่าที่พักทั้งแบบบ้านเป็นหลัง ๆ หรือ ชิวๆหน่อย ชอบนอนกางเต๊นท์งี้ ก็ควรสังเกตเรื่องความสะอาดจุดที่เราพักด้วย  ก็เพราะว่าในสภาพอากาศหนาว ใช้ไหม ก็จะมีความชื้นมากพอสมควร แล้วสิ่งที่ตามมาคือการก่อตัวของเชื้อราขึ้นตามที่ต่างๆ ดังนั้นก็ควรดูแลเรื่องความสะอาดมาเป็นอันดับหนึ่งนะ  

Advertisement

Advertisement

ที่นอน

 เครดิตรูปภาพ :ภาพโดย ErikaWittlieb จาก Pixabay 

ทั้งหมดที่บอกมา คือการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว เพื่อให้ทุกคนห่างไกลจากเชื้อโรค และโรคที่กำลังจะเกิดขึ้นในช่วงหน้าหนาว ถือว่าสำคัญนะกับการใช้ชีวิตในช่วงหน้าหนาว ควรสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย , กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ , พยายามสร้างความชุ่มชื่นให้ผิวหนัง และหากต้องไปเยือนสถานที่ต่างๆ ตามแหล่งท่องเที่ยวควรจะดูแลความสะอาดให้ดี แค่นี้ก็สามารถป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเองได้แล้ว ขอให้ทุกคนสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันนะ  บทความหน้าเราจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องอะไรก็สามารถติดตามกันได้เลย สำหรับวันนี้ต้องขอตัวไปก่อน แล้วพบกันใหม่ ในเรื่องหน้า สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : กองโรคติดต่อทั่วไป / สำนักสื่อสารความเสี่ยงฯ กรมควบคุมโรค

เครดิตรูปภาพหน้าปก : ภาพโดย Karrie Zhu จาก Pixabay / Michal Jarmoluk จาก Pixabay / Thanks for your Like • donations welcome จาก Pixabay / ErikaWittlieb จาก Pixabay