ผู้หญิงเราพออายุมากขึ้น แม้หน้าจะตึงด้วยครีมบำรุงและแพทย์   ผมจะดำด้วยการทำสี  แต่สิ่งที่เราไม่สามารถเอาชนะได้เลยก็คือภาวะวัยทอง ที่มาพร้อมกับภาวะใกล้หมดประจำเดือน ส่วนใหญ่ผู้หญิงจะเริ่มเป็นวัยทองเมื่ออายุราว ๆ 45 ปี  แต่จะอาจจะเร็วขึ้นถ้าเกิดภาวะการขาดสมดุลย์ของฮอร์โมน อย่างเช่นผู้หญิงที่ผ่าตัดรังไข่ เป็นต้น   ซึ่งอาการวัยทองจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน  ก็คือ จะมีเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน  รู้สึกร้อนวูบวาบประมาณว่า อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกร้อนบริเวณผิวหนังเหมือนมีคนก่อไฟรอบๆ ตัว  สักพักก็หาย แม้ว่าอากาศภายนอกจะเย็นสบาย แต่เราก็ไม่สบายตัวเอาเสียเลย  แถมมีอาการหงุดหงิดง่ายจน ดูเป็นคนไม่มีเหตุผลเอาเสียเลย บางครั้งก็สงสัยตัวเองเหมือนกันว่าทำไมเรื่องนิด ๆ หน่อย ๆ ก็หงุดหงิด  และก็นอนไม่ค่อยจะหลับ อาจจะด้วยภาวะที่เราไม่สบายกาย ไม่สบายใจ จึงทำให้ทุกอย่างแปรปรวนกระทบกันไปเป็นโดมิโนแบบนี้  นอกจากนั้น  ยังมีภาวะอื่น ๆ ในผู้หญิงวัยทอง ก็เช่น หลง ๆ ลืม ๆ  เวียนศีรษะ  บางคนก็มีฝ้ากระ ฯลฯ  ถ้าใครมีอาการเหล่านี้มาก ๆ  ก็ให้ตั้งข้อสันนิษฐานว่าเราอาจจะเข้าสู่วัยอันทรงคุณค่าที่ผู้หญิงไม่ค่อยจะปรารถนากันสักเท่าไร  เราก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ

Advertisement

Advertisement

รีวิว

เมื่อเราไปพบแพทย์  คุณหมอก็จะซักถามประวัติ รอบเดือน อายุ  แล้วก็อาจจะมีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อหาแนวทางในการรักษาเรา  ซึ่งก็อาจจะให้ฮอร์โมนเรามากินเพื่อชดเชยหรือปรับสมดุลย์ให้กับร่างกายเรา  

 

รีวิว

สำหรับการดูแลตัวเองของผู้หญิงวัยทองนั้น  มีง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่าปกติเราก็ร้อนวูบ ๆ วาบ ๆ อยู่แล้ว ยิ่งดื่มก็เหมือนกระตุ้นให้ร่างกายเราร้อนวูบ ๆ วาบ ๆ มากขึ้น ทำให้อยู่ยากขึ้นไปอีก   พวกกาแฟก็ควรลดละเลิก เพราะปกติคนวัยทองนอนหลับยากอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเติมคาเฟอีนทำให้เราหลับยากไปกว่าเดิมเนอะ

Advertisement

Advertisement

  • สวมเสื้อผ้าเบา บาง ใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี   ควรหาเครื่องดื่มเย็น ๆ (น้ำเปล่าเย็น ๆ ดีที่สุด) ดื่มบ่อยๆ ผิวพรรณจะได้สดใส  และช่วยระบายความร้อนในร่างกายเราได้ดีด้วย    ผู้เขียนเองเวลาดึก ๆ มักจะเอาน้ำใส่ชวดแช่ช่องฟรีซเอาไว้ แล้วเอามาตั้งข้าง ๆ ที่นอน ดึก ๆ รู้สึกระหายน้ำก็ลุกขึ้นมาดื่ม  ชื่นใจและคลายร้อนได้มากเลยค่ะ
  • พยายามทำจิตใจให้สบาย อย่าไปกังวลหรือยึดติดอะไรให้มาก อย่าไปกังวลกับเรื่องที่ยังไม่ถึง และอย่าไปเสียใจหรือหงุดหงิดกับเรื่องที่มันผ่านมาแล้ว การกังวลมาก ๆ ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น ถ้าเราทำปัจจุบันให้มันดีอยู่แล้ว อนาคตถ้ามันจะไม่ดี หรือมีเหตุขัดข้องอะไรก็ถือว่าเป็นเรื่องสุดวิสัย อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิดค่ะ 
  • Advertisement

    Advertisement

  • ออกกำลังกาย เพื่อลดความตึงเครียด และร่างกายเราจะได้ผ่อนคลาย   
  • การนั่งสมาธิ หรือการออกกำลังกายประเภทโยคะ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และสบายใจเป็นอย่างมาก
  • รับประทานที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง ผู้หญิงวัยสูงค่าอย่างเรา มักจะมีปัญหาโรคกระดูกพรุนตามมาค่ะ
  •  
  •  ถ้าเราสงสัยว่าเราเป็นวัยทองหรือเปล่า เราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยโรคนะคะ เพราะอาการเวียนหัว คลื่นไส้   ประจำเดือนมาน้อย อาจจะเป็นอาการอื่นที่ต้องให้แพทย์เป็นผู้วินิจฉัยค่ะ

     

    เครดิตภาพ ปก @pimnana

    ภาพและเรื่อง โดยผู้เขียน

    รีวิว