ส้ม

 1.ประโยชน์จากส้ม ส้มมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อและอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการมีน้ำเกือบครึ่งถ้วย ในส้มหนึ่งใบพร้อมกับไฟเบอร์และสารอาหารหลายชนิด เหล่านี้รวมถึงวิตามินซีและโพแทสเซียมซึ่งอาจเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจของคุณ ส้มยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ  ต่อสู้กับโรครวมถึงฟลาโวนอยด์ซึ่งอาจป้องกันความเสียหายของเซลล์โดยลดการอักเสบ น้ำและกากใยในส้มอาจช่วยให้รู้สึกอิ่มซึ่งช่วยในการควบคุมความอยากอาหารของคุณ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันนิ่วในไตซึ่งปริมาณน้ำในส้มที่สูงสามารถช่วยส่งเสริม ส้มเป็นแหล่งน้ำไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารหลายชนิดและช่วยป้องกันนิ่วในไตและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ


สตรอเบอร์รี่

 2.ประโยชน์จากสตรอเบอร์รี่                     สตรอเบอร์รี่มีปริมาณน้ำสูงทำให้เป็นอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นเนื่องจากน้ำหนักสตรอเบอร์รี่ประมาณ มาจากน้ำ การกินพวกมันจะช่วยให้คุณดื่มน้ำทุกวันนอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังมีไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและเกลือแร่มากมายรวมถึงวิตามินซีโฟเลตและแมงกานีส การกินสตรอเบอร์รี่เป็นประจำ ได้มีการแสดงเพื่อลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง ชนิดต่าง ๆ เป็นเรื่องง่ายที่จะรวมสตรอเบอร์รี่ไว้ในอาหารของคุณด้วยการปั่นให้เป็นสมูทตี้หรือผสมกับสลัด สตรอเบอร์รี่มีสุขภาพที่ดีมากและมีน้ำจำนวนมาก นอกจากนี้สารอาหารที่พวกเขาให้ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ

Advertisement

Advertisement


แตงกวาง3.ประโยชน์จากแตงกวา

 แตงกวาเป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้ความชุ่มชื่นในการทานอาหารของคุณพวกมันประกอบไปด้วยน้ำเกือบทั้งหมดและยังให้สารอาหารบางอย่างเช่นวิตามินเคโพแทสเซียมและแมกนีเซียม  เมื่อเปรียบเทียบกับผักอื่น ๆ ที่อุดมด้วยน้ำแตงกวาเป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำที่สุดมีเพียง 8 แคลอรี่ในการเสิร์ฟครึ่งถ้วย และปริมาณน้ำทำให้สดชื่นมาก คุณสามารถกินแตงกวาได้ค่อนข้างมากโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากในอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักของคุณ มันง่ายที่จะรวมแตงกวาไว้ในอาหารของคุณโดยทั่วไปจะถูกเพิ่มลงในสลัดและแซนวิช แต่พวกเขายังสามารถรวมอยู่ในอาหารที่ปรุงสุกเช่นผัตและซุป  แตงกวามีน้ำสูง แต่ให้แคลอรีต่ำชุดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหลายด้านรวมถึงความชุ่มชื้น

Advertisement

Advertisement


แคนตาลูป

 4.ประโยชน์จากแคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นแตงที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอาจช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นแคนตาลูปหนึ่งถ้วย  และให้น้ำมากกว่าครึ่งถ้วย ต่อการให้บริการ แคนตาลูปหนึ่งถ้วย ยังมีไฟเบอร์ ซึ่งทำงานร่วมกับน้ำเพื่อส่งเสริมความแน่นและลดความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้แคนตาลูปยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ให้ ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณในการให้บริการ 1 ถ้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินเออาจเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกันโดยการป้องกันการติดเชื้อ คุณสามารถบริโภคแคนตาลูปธรรมดาหรือเพิ่มลงในสลัดสมูทตี้โยเกิร์ต แคนตาลูปเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่ให้น้ำในปริมาณที่มากรวมถึงวิตามินและเกลือแร่

Advertisement

Advertisement


เครดิตภาพจาก1. unsplash


เครดิตภาพจาก2. unsplash


เครดิตภาพจาก3. unsplash


เครดิตภาพจาก4. unsplash