คนที่น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์เมื่อได้ยิน คำว่า อ้วน อี่อ้วน หรือคำอื่น ๆ ที่มาเปรียบเทียบ ต่างก็ไม่มีใครชอบสักเท่าไหร่นัก แค่ได้ยินได้ฟังคำพวกนี้ต่างก็รู้สึกไม่ดี มีความกังวลและขาดความมั่นใจในตัวเองในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งเวลาไปไหนมาไหนมีแต่คนมอง โดนเปรียบเทียบลับหลังอยู่ดี

 BMI คือ ค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไปจนถึงผอมเกินไป

ดัชนีมวลกาย

สูตรคำนวณหาดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI) =  น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / ส่วนสูง (เมตร) *ส่วนสูง (เมตร)

เมื่อได้ดัชนีมวลกายแล้วให้มาเปรียบเทียบกับน้ำหนักตัว 

                    ต่ำกว่า 18.5     ผอม                        

                    18.5-22.9       ปกติ

                    23-24.9         น้ำหนักเกิน

Advertisement

Advertisement

                    25-29.9         อ้วนระดับที่ 1

                   30 ขึ้นไป        อ้วนระดับที่ 2

  

ปัจจุบันมีคนอ้วนเพิ่มมากขึ้น เพราะเกิดจากความหิวบ่อย และการกินจุกจิกระหว่างวัน ไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ซึ่งคนอ้วนจะถูกจำกัดทางสังคม เพราะจะทำอะไรก็เชื่องช้า ง่วงบ่อย ไปไหนมาไหนลำบาก และโดนเปรียบเทียบกับคนหุ่นดีอยู่เสมอ จึงทำให้พื้นที่คนอ้วนมีน้อยกว่าคนหุ่นดี  ซึ่งจะแบ่งคนอ้วนออกเป็น 2 กลุ่ม คือ

1) กลุ่มที่เชื่อมั่นในตัวเอง คือ กล้าคิด กล้าทำ ในการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การแต่งตัว ซึ่งจะใส่ในแบบที่ตัวเองชอบ และสนใจที่จะใส่ เป็นต้น

2) กลุ่มที่ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง คือ ไม่กล้าคิด ไม่กล้าทำ และไม่กล้าแสดงออกในการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การแต่งตัว ซึ่งจะมีความลังเลว่าแต่งแบบนี้คนอื่นจะคิดยังไง มันเหมาะสมหรือเปล่า แต่งแบบนี้ดูดีไหม เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

ทางเลือกในการใส่เสื้อผ้า

การที่ถูกคนอื่นบูลลี่เรื่องน้ำหนักด้วยคำหยาบ ซึ่งไม่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง เพราะถึงแม้ทุกคนจะมีสิทธิ์ในการแสดงความคิดเห็น ก็ไม่ควรว่าให้คนอื่นในทางที่เสียหาย แล้วตัวเองมีความสุขบนความทุกข์ของคนอื่น แบบนี้เห็นแก่ตัวมาก ควรเอาใจเขามาใส่ใจเราบ้าง ทุกคนสวยในแบบของตัวเองเสมอ

 เพียงแค่ปรับมุมมองจากคนที่บูลลี่มาเป็นการให้กำลังใจในการลดน้ำหนักแทน ไม่เปรียบเทียบด้วยคำหยาบ แค่นี้คนที่เคยถูกบูลลี่ก็มีกำลังใจที่จะสู้ต่อไปในวันข้างหน้าอย่างมีความสุข

ปรับเปลี่ยนความคิด

อ้วนได้ก็กลับมาหุ่นดีได้เหมือนกัน จงเชื่อว่าเราทำได้ และจงสู้ไปกับมัน สักวันเราจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก จงเอาคำดูถูกมาเป็นแรงผลักดันในการทำสิ่งต่าง ๆ แล้วเราจะมีความสุขในแบบของเรา ไม่มีใครรักเราเท่าเรารักตัวเอง จงหันมาดูแลสุขภาพตอนนี้ก็ยังไม่สายขอแค่ลงมือทำแล้วเราจะสุขในการใช้ชีวิต สู้ ๆ

Advertisement

Advertisement