EP.110 นี้อยากนำเสนอการออกกำลังกายครั้งแรกที่จริงจังของเราให้ทุกคนได้รู้จักถึงความมีเสน่ห์ของกีฬานี้กันค่ะ บอกก่อนเลยว่าปกติตัวเองไม่ชอบออกกำลังกายเลยสักนิดเดียว เคยเข้าฟิตเนสทีเทรนเนอร์ก็แล้วแต่หนีเทรนเนอร์ตลอดเลย555 สรุปคือไม่ชอบออกกำลังกายมากๆ แต่เมื่อกาลเวลาเริ่มผ่านไปอายุเริ่มมากขึ้นจากคนที่ระบบเผ่าผลาญได้ดีก็แสนจะยาก น้ำหนักที่ขึ้นได้และลดลงเร็วก็ไม่เป็นเหมือนก่อน โอ้ย!!! ไม่ไหวแล้วเราคงต้องออกกำลังกายหากีฬาที่เราชอบบ้างที่เหมาะกับเรา และสามารถทำให้เราเล่นได้อย่างต่อเนื่อง เราเลยเลือกการเดินวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ การออกกำลังกายสลับวิ่งเดินถ้าเกิดได้ทำอย่างเป็นประจำนอกจากเราจะแข็งแรงเพิ่มขึ้นแล่วยังเพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ นอกจากนั้นยังเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมากที่แน่ๆ เพื่อความปลอดภัยของกีฬานี้ต้องลงทุนรองเท้ากีฬาดีๆ สักคู่เวลาเดินวิ่งเราจะได้เซฟขาเท้าของเราเป็นอย่างดีด้วยค่ะ การเดินวิ่งสลับกันนั้นสามารถทำให้เคลื่อนที่ไปยังจุดหมายที่ตั้งไว้ได้ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมีได้น้อยกว่าวิ่งอย่างเดียวอีกด้วยค่ะ เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างเรา เราเริ่มจากการวิ่งสลับเดินเพื่อสุขภาพในสวนสาธารณะเพื่อมีบรรยากาศดีๆส่งเสริมการวิ่งเราออกกำลังกายวันล่ะ1 ชั่วโมง3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ บางครั้งก็ได้4 วันนะคะวิ่งในสวนสาธารณะมาสักพักจนเกิดอยากลงวิ่งครั้งแรกลงสนามแรกในชีวิตเลยค่ะ วิ่งมาราธอนพยาบาลชวนวิ่ง เราตื่นตั้งแต่ตีสี่ตื่นเต้นมากเป็นเหรียญวิ่งแรกในชีวิต บรรยากาศการวิ่งมาราธอนไม่เคยเจอมาก่อนตื่นตาตื่นใจมากค่ะ เริ่มจากอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งสามสิบนาทีพอให้ร่างกายได้เตรียมความพร้อมในการออกวิ่งมาราธอน เริ่มสตาร์ทเวลา06.00น. ตลอดระยะทางวิ่งสดชื่นบรรยากาศกองเชียร์รอบๆข้างๆเส้นทางวิ่งมีแรงมีกำลังใจวิ่งดีค่ะ มีน้ำดื่มบริการตลอดเส้นทาง พบเห็นนักวิ่งแบบจริงจังOMG!! เหงื่อฉุ่มไปทั้งตัวมองตัวเองเหงื่อก็มีนะแต่ไม่ขนาดเท่านักวิ่งมืออาชีพเลยสักนิดเดียว วิ่งมาได้ครึ่งทางในช่วงระยะทางกลับเราจะได้รับยางรัดข้อมือเพื่อแสดงว่าเราถึงจุดหมายได้ครึ่งทางแล้ว แหมรู้สึกดีใจเหมือนได้เหรียญ คิดในใจอีกครึ่งระยะทางเราก็ได้เหรียญจริงๆแล้ว วิ่งไปสักพักเห็นเส้นชัยอยู่ข้างหน้าช่างรู้สึกดีจริงๆค่ะจากนั้นเข้าไปรับเหรียญวิ่งเป็นเหรียญพระราชทานด้วยนะคะตื่นเต้นสุดๆ เย้ๆๆเหรียญแรกที่ทำได้ค่ะ สำหรับคนที่ยีงไม่อยากออกกำลังกายหรือคนที่เริ่มคิดจะออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะกีฬาอะไรดี ลองเริ่มเดินสลับวิ่งกันดูนะคะอาจจะเป็นกีฬาที่เข้ากับคุณเหมือนอย่างเราก็ได้ แล้วก็สำหรับสาวๆที่ชอบเดินช้อปปิ้งเป็นเวลานานก็สามารถนำเทคนิคการเดินเดร็งกล้ามเนื้อไปใช้ได้นะคะ เพราะเมื่อคุณเดินเลือกซื้อของไปนานๆก็จะอาการเกิดการล้าเพราะฉะนั้นถ้าคุณเริ่มเดินสลับก้าวยาวๆก็จะทำให้คุณเดินอย่างสบายมากขึ้นแถมช่วยให้เกิดการออกกำลังกายได้เล็กๆอีกด้วยนะคะเป็นสิ่งที่เราชอบเอาไปใช้ตอนเดินห้างค่ะ... เครดิตภาพ: Koranarin (ของเจ้าของบทความ) เครดิตภาพ: รูปแผนที่จากเพจพยาบาลชวนวิ่งบุรีรัมย์