ที่มา: https://pixabay.com/th/images/search/ออกกำลังกาย/ การเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมยามว่างที่หลายๆคนชื้นชอบ นอกจากความสนุกและทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องของการ “ ลดสิว ” ได้อีกด้วย ปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวนอกจากฮอร์โมนแล้วพฤติกรรมการบริโภคอาหารจำพวกที่มีไขมันและน้ำตาลมากๆ มลภาวะความเครียดสะสม และการนอนดึกมีผลต่อการเกิดสิว สำหรับบางคนหากเกิดปัญหาเรื่อง สิว แล้วแน่นอนว่าคุณมักหาทางออกโดยการไปพบแพทย์ผิวหนังหรือไม่ก็คงต้องหาสารพัดครีมที่ช่วยลดสิวมาใช้ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีการธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายดูนะคะ จะช่วยลดเวลาและค่าใช้จ่ายในการรักษาสิวลงได้มาเลยทีเดียว การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเสียเหงื่อ รูขุมขนขยายตัวเพื่อระบายความร้อนทำ ทำให้ขับสิ่งสกปรกที่อุดอันใบหน้า เช่น น้ำมัน และทำให้เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วปิดรูขุมขนหลุดออกไปพร้อมกับเหงื่อช่วยในการผลัดเซลล์ผิว นอกจากนั้น การที่หัวใจเต้นเร็วขึ้นยังทำให้เกิดการเผาผลาญสารอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข หรืออะดรีนาลีน ซึ่งช่วยให้หลับง่ายอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออก จึงช่วยทำให้เหงื่อออกจึงช่วยให้สุขภาพผิวดี กีฬาที่จะช่วยลดสิวนั้นจะเป็นกีฬาประเภทใดก็ได้ตามที่เราสะดวก ไม่ว่าจะเป็นแบดมินตัน โยคะ แอโรบิค วิ่ง หรือว่ายน้ำก็ได้ แต่ภายหลังจากการออกกำลังกายแล้ว ควรทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดความสกปรกซึ่งเป็นบ่อเกิดของเชื้อโรค แต่ก็ไม่ใช่ว่ากีฬาทุกประเภทจะให้ผลดีทั้งหมดนะคะ กีฬาบางประเภทก็อาจทำให้เกิดสิวมากขึ้นไปอีก เช่น การเล่นกีฬากลางแจ้งตอนแดดจัดเพราะแสงแดดจะกระตุ้นให้เกิดสิวและทำให้ผิดหน้าของเราไหม้ได้ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำในสระที่มีสารคลอรีนก็จะทำให้ผิวแห้ง ระคายเคืองและเกิดเป็นสิวได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำแล้วจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดคลอรีน เสมอด้วยด้วยผลิตภัณฑ์ล่างหน้าและทาครีมบำรุงผิวที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วย