การออกกำลังกายสลับวิ่งเดินถ้าเกิดได้ทำอย่างเป็นประจำนอกจากเราจะแข็งแรงเพิ่มขึ้นแล่วยังเพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ  นอกจากนั้นยังเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมากที่แน่ๆเพื่อความปลอดภัยของกีฬานี้ต้องลงทุนรองเท้ากีฬาดีๆการออกกำลังกายสลับวิ่งเดินถ้าเกิดได้ทำอย่างเป็นประจำนอกจากเราจะแข็งแรงเพิ่มขึ้นแล่วยังเพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ  นอกจากนั้นยังเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมากที่แน่ๆเพื่อความปลอดภัยของกีฬานี้ต้องลงทุนรองเท้ากีฬาดีๆ             EP.110  นี้อยากนำเสนอการออกกำลังกายครั้งแรกที่จริงจังของเราให้ทุกคนได้รู้จักถึงความมีเสน่ห์ของกีฬานี้กันค่ะ  บอกก่อนเลยว่าปกติตัวเองไม่ชอบออกกำลังกายเลยสักนิดเดียว  เคยเข้าฟิตเนสทีเทรนเนอร์ก็แล้วแต่หนีเทรนเนอร์ตลอดเลย555  สรุปคือไม่ชอบออกกำลังกายมากๆ  แต่เมื่อกาลเวลาเริ่มผ่านไปอายุเริ่มมากขึ้นจากคนที่ระบบเผ่าผลาญได้ดีก็แสนจะยาก  น้ำหนักที่ขึ้นได้และลดลงเร็วก็ไม่เป็นเหมือนก่อน  โอ้ย!!! ไม่ไหวแล้วเราคงต้องออกกำลังกายหากีฬาที่เราชอบบ้างที่เหมาะกับเรา  และสามารถทำให้เราเล่นได้อย่างต่อเนื่อง  เราเลยเลือกการเดินวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ

เราเริ่มจากการวิ่งสลับเดินเพื่อสุขภาพในสวนสาธารณะเพื่อมีบรรยากาศดีๆส่งเสริมการวิ่งเราออกกำลังกายวันล่ะ1 ชั่วโมง3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ              การออกกำลังกายสลับวิ่งเดินถ้าเกิดได้ทำอย่างเป็นประจำนอกจากเราจะแข็งแรงเพิ่มขึ้นแล่วยังเพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ  นอกจากนั้นยังเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมากที่แน่ๆ  เพื่อความปลอดภัยของกีฬานี้ต้องลงทุนรองเท้ากีฬาดีๆ  สักคู่เวลาเดินวิ่งเราจะได้เซฟขาเท้าของเราเป็นอย่างดีด้วยค่ะ  การเดินวิ่งสลับกันนั้นสามารถทำให้เคลื่อนที่ไปยังจุดหมายที่ตั้งไว้ได้  การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมีได้น้อยกว่าวิ่งอย่างเดียวอีกด้วยค่ะ  เหมาะมากสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างเรา  เราเริ่มจากการวิ่งสลับเดินเพื่อสุขภาพในสวนสาธารณะเพื่อมีบรรยากาศดีๆส่งเสริมการวิ่งเราออกกำลังกายวันล่ะ1 ชั่วโมง3 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ  บางครั้งก็ได้4 วันนะคะวิ่งในสวนสาธารณะมาสักพักจนเกิดอยากลงวิ่งครั้งแรกลงสนามแรกในชีวิตเลยค่ะ  วิ่งมาราธอนพยาบาลชวนวิ่ง

เริ่มสตาร์ทเวลา06.00น. ตลอดระยะทางวิ่งสดชื่นบรรยากาศกองเชียร์รอบๆข้างๆเส้นทางวิ่งมีแรงมีกำลังใจวิ่งดีค่ะ  มีน้ำดื่มบริการตลอดเส้นทาง  พบเห็นนักวิ่งแบบจริงจังOMG!! เหงื่อฉุ่มไปทั้งตัวมองตัวเองเหงื่อก็มีนะแต่ไม่ขนาดเท่านักวิ่งมืออาชีพเลยสักนิดเดียว                  เราตื่นตั้งแต่ตีสี่ตื่นเต้นมากเป็นเหรียญวิ่งแรกในชีวิต  บรรยากาศการวิ่งมาราธอนไม่เคยเจอมาก่อนตื่นตาตื่นใจมากค่ะ  เริ่มจากอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งสามสิบนาทีพอให้ร่างกายได้เตรียมความพร้อมในการออกวิ่งมาราธอน  เริ่มสตาร์ทเวลา06.00น. ตลอดระยะทางวิ่งสดชื่นบรรยากาศกองเชียร์รอบๆข้างๆเส้นทางวิ่งมีแรงมีกำลังใจวิ่งดีค่ะ  มีน้ำดื่มบริการตลอดเส้นทาง  พบเห็นนักวิ่งแบบจริงจังOMG!! เหงื่อฉุ่มไปทั้งตัวมองตัวเองเหงื่อก็มีนะแต่ไม่ขนาดเท่านักวิ่งมืออาชีพเลยสักนิดเดียว  วิ่งมาได้ครึ่งทางในช่วงระยะทางกลับเราจะได้รับยางรัดข้อมือเพื่อแสดงว่าเราถึงจุดหมายได้ครึ่งทางแล้ว  แหมรู้สึกดีใจเหมือนได้เหรียญ  คิดในใจอีกครึ่งระยะทางเราก็ได้เหรียญจริงๆแล้ว  วิ่งไปสักพักเห็นเส้นชัยอยู่ข้างหน้าช่างรู้สึกดีจริงๆค่ะจากนั้นเข้าไปรับเหรียญวิ่งเป็นเหรียญพระราชทานด้วยนะคะตื่นเต้นสุดๆ  เย้ๆๆเหรียญแรกที่ทำได้ค่ะ

คิดในใจอีกครึ่งระยะทางเราก็ได้เหรียญจริงๆแล้ว  วิ่งไปสักพักเห็นเส้นชัยอยู่ข้างหน้าช่างรู้สึกดีจริงๆค่ะจากนั้นเข้าไปรับเหรียญวิ่งเป็นเหรียญพระราชทานด้วยนะคะตื่นเต้นสุดๆ  เย้ๆๆเหรียญแรกที่ทำได้ค่ะคิดในใจอีกครึ่งระยะทางเราก็ได้เหรียญจริงๆแล้ว  วิ่งไปสักพักเห็นเส้นชัยอยู่ข้างหน้าช่างรู้สึกดีจริงๆค่ะจากนั้นเข้าไปรับเหรียญวิ่งเป็นเหรียญพระราชทานด้วยนะคะตื่นเต้นสุดๆ  เย้ๆๆเหรียญแรกที่ทำได้ค่ะ             สำหรับคนที่ยีงไม่อยากออกกำลังกายหรือคนที่เริ่มคิดจะออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะกีฬาอะไรดี  ลองเริ่มเดินสลับวิ่งกันดูนะคะอาจจะเป็นกีฬาที่เข้ากับคุณเหมือนอย่างเราก็ได้  แล้วก็สำหรับสาวๆที่ชอบเดินช้อปปิ้งเป็นเวลานานก็สามารถนำเทคนิคการเดินเดร็งกล้ามเนื้อไปใช้ได้นะคะ  เพราะเมื่อคุณเดินเลือกซื้อของไปนานๆก็จะอาการเกิดการล้าเพราะฉะนั้นถ้าคุณเริ่มเดินสลับก้าวยาวๆก็จะทำให้คุณเดินอย่างสบายมากขึ้นแถมช่วยให้เกิดการออกกำลังกายได้เล็กๆอีกด้วยนะคะเป็นสิ่งที่เราชอบเอาไปใช้ตอนเดินห้างค่ะ...

เครดิตภาพ: Koranarin (ของเจ้าของบทความ)

เครดิตภาพ: รูปแผนที่จากเพจพยาบาลชวนวิ่งบุรีรัมย์

Advertisement

Advertisement