ในแต่ละวันผิวหน้าของเรานั้นจะต้องเจอกับแสงแดดและมลภาวะหลายอย่างจากการเดินทาง ที่ทั้งรถติด ฝุ่นละออง รวมไปถึงความมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นจากภายในร่างกายของเราเอง จึงทำให้ใบหน้าของเรามีปัญหาสิวเสี้ยนตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ เพื่อที่จะได้มีผิวหน้าที่ดูกระจ่างใส และห่างไกลจากสิว

ล้างมือ

ภาพถ่ายโดย Burst จาก Pexels

1.หลีกเลี่ยงการใช้มือจับบนใบหน้าโดยไม่จำเป็น

มือของเราเป็นแหล่งรวมเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคหลาย ๆ อย่าง หากเราหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ เกิดลืมล้างมือแล้วเผลอมาจับใบหน้า จะทำให้ใบหน้าของเราเปื้อนจากสิ่งสกปรกได้ ทำให้เกิดสิวขึ้นอีกด้วย ถ้าหากจำเป็นที่จะจับจริง ๆ ก็ควรล้างมือให้สะอาดซะก่อนจึงค่อยจับ ใบหน้าของเราจะได้ปลอดภัยและห่างไกลจากสิวเสี้ยน

ล้างหน้าภาพถ่ายโดย Vitória Santos จาก Pexels

Advertisement

Advertisement

2.ทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดหมดจด

เวลาตื่นนอนขึ้นมา หรือ ตอนกลับมาจากการทำงาน จากการออกกำลังกาย ก็ควรที่จะพิถีพิถันในการล้างหน้าให้สะอาดหมดจด เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อยู่บนใบหน้าให้หมดไป ไม่ใช่ว่าล้างแบบผ่านไปที และควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าที่เหมาะกับกับสภาพผิวของเราด้วย เพื่อจะได้ไม่แพ้และเกิดปัญหาสิวตามมา

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

การโหมงานหนัก หรือการไม่ใส่ใจในการนอนให้ตรงต่อเวลานั้น จะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็อ่อนแอ มีความเครียดเกิดขึ้น ซึ่งมันคือต้นเหตุที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเกิดสิวบนใบหน้าเลยนะ เพราะฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนนี่ถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว

นอนhttps://unsplash.com/photos/smuS_jUZa9I

4.ซักหมอนบ่อย ๆ

หมอนบนที่นอนเนี่ยก็สำคัญมากเลยนะ บางคนนานๆทีถึงจะเอาหมอนไปซักรอบนึง แบบนี้ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะเหมือนกับการที่เราใส่เสื้อผ้าซ้ำ ๆ อยู่ทุกวันอาจกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและสิ่งสกปรกมากมาย ที่พอกพูนขึ้นเรื่อยๆ พอเวลาที่เรานอนหลับสิ่งสกปรกเหล่านี้ก็จะมาอุดตันรูขุมขนบนใบหน้าและเกิดเป็นสิวอุดตันขึ้น

Advertisement

Advertisement

5.ใช้สมุนไพรเข้าช่วย

มีสมุนไพรมากมายหลายตัวที่มีคุณสมบัติในการช่วยรักษาสิวบนใบหน้าให้ลดลงได้ เช่น ขมิ้น หอมแดง มะนาว ซึ่งสามารถหาได้ง่าย ๆ ในครัวเรือน หากมีเวลาเราก็ควรใช้สมุนไพรเหล่านี้ มาเป็นตัวช่วยในการดูแลผิวหน้าให้ห่างไกลจากสิวได้อีกทางหนึ่ง 

ไขมันภาพถ่ายโดย Edwin Jaulani จาก Pexels

6.ลดอาหารมัน

ตัวการใหญ่ของสิวเสี้ยนก็คือ ความมันส่วนเกินของใบหน้าของเรา เพราะฉะนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ ไปเลย เพื่อจะได้มีส่วนในการไม่มีความมันเพิ่มเข้ามา หรือถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จะทำให้นอกจากจะห่างไกลจากสิวแล้วยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/images/id-1606765/