เชื่อหรือไม่? การสร้างสุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยการ "เดิน" การเดินนั้นเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งไปกว่านั้น "การเดิน" ช่วยให้มีสุขภาพจิตใจดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ภาพถ่ายโดยนักเขียน       "การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ" ประโยคนี้ทุกคนต้องคุ้นหูเคยได้ยินกันอย่างแน่นอน ถ้าเราจะพูดถึงการให้ความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย มักจะเป็นเรื่องของคนแก่หรือนักกีฬาเท่านั้น แต่ปัจจุบันโรคภัยไข้เจ็บไม่เลือกกลุ่มคน ไม่เลือกอายุ ไม่เลือกเพศและวัย หากเราปล่อยละเลยการออกกำลังกาย ย่อมเป็นทำร้ายร่างกายเราเองโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นวันนี้เรามาเริ่มการ "ก้าวเดิน" เพื่อสุขภาพกันดีกว่า  

       จากข้อมูลในแหล่งที่เชื่อถือได้ มีการยืนยันถึงคุณประโยชน์ในการเดินไว้ว่า "หากเราเดินเพียงวันละ 10,000 ก้าว ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่"  ความนิยมในการเดินเพื่อสุขภาพ ยังเป็นที่นิยมแพร่หลายไปทั่วโลกรวมถึงประเทศไทย และการเดินเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ซึ่งก็ได้ผลการตอบรับจากประชาชนทั่วไปเป็นอย่างดี

Advertisement

Advertisement

ภาพโดยนักเขียน       สำหรับผู้ที่ตั้งใจคิดจะเริ่มเดินแล้ว ควรสำรวจสุขภาพร่างกายของตนเองเสียก่อนว่าพร้อมหรือไม่ ต้องประเมินตนเอง หากพบว่าคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

การเดินนั้นจะมีการเคลื่อนไหวของลำตัวส่วนบนมากกว่าการวิ่ง

      1.ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักหรือไม่เคยออกกำลังมานานหลายปีติดต่อกัน

      2.เป็นผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและไม่เคยออกกำลังกาย

      3.มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิต โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคลมชัก เป็นต้น 

      4.มีอาการปวดหน้าอกทุกครั้งที่พยายามออกกำลังกาย

      5.มีประวัติเป็นลมบ่อยๆหรือมีอาการวิงเวียนศีรษะ

Advertisement

Advertisement

      **สถานที่เดิน การเดินที่ดี ควรเลือกสถานที่เดินที่ปลอดภัยและเหมาะสมแก่การออกกำลังกาย ไม่ควรเป็นสถานที่ปลอดคนจนเกินไป 

       **การแต่งกาย เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญ ควรเลือกรองเท้าที่ไม่หลวมเกินไป เพราะอาจจะทำให้เท้าของเราเกิดอาการเจ็บในขณะที่เดินอยู่ได้ เสื้อผ้าควรจะใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วสบายตัว เพื่อความสะดวกในการเคลื่อนไหว

ร่างกายที่แข็งแรงเกิดจากจิตใจที่เข้มแข็ง

ประโยชน์ของการเดิน 

     1.สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

     2.ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ

     3.ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดี

     4.ช่วยให้นอนหลับสนิท

     5.ช่วยในเรื่องระบบการทำงานของปอด หัวใจ และหลอดเลือด

ภาพถ่ายโดยนักเขียน

      หากร่างกายแข็งแรงเสมอ โรคภัยต่างๆ จะไม่ถามหา การออกกำลังกายมีหลายวิธี เราสามารถเลือกได้ด้วยตัวเองว่าวิธีไหนเหมาะกับเรา ซึ่งเดินทุกวัน สุขภาพก็ดีทุกวัน อายุยืนยาวเพิ่มอีกวัน เราควรเริ่มต้นหันกลับมาใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังการกันดีกว่า

Advertisement

Advertisement

 

เขียนบทความโดย : นานาน่าอ่าน

ภาพประกอบโดย: นักเขียน