ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง เป็นคำพูดสั้น ๆ ง่าย ๆ ที่เราทุกคนรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีแน่นอน แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ หรือจะทำได้อย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นวันนี้ Lady จึงอยากจะชวนเพื่อน ๆ มาร่วมกันสร้างแรงบันดาลใจที่จะทำให้เราหันมาออกกำลังกายและทำให้ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องกันค่ะ การออกกำลังกายมีหลายวิธีทั้งการวิ่ง ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก แต่วิธีที่ Lady เลือกมาใช้ออกกำลังกายก็คือการวิ่งค่ะ “ การวิ่ง ” เป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น และสามารถทำได้หลากหลายสถานที่ทั้งในฟิตเนส สนามกีฬา สวนสาธารณะ วิ่งในหมู่บ้าน หรือวิ่งริมถนนต่างๆ ตามที่เราคุยกันมาตั้งแต่เริ่มต้นว่าเราจะมาร่วมกันหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ซึ่งแรงบันดาลใจของ Lady ในครั้งนี้ก็คือ การเปลี่ยนเลนมาวิ่งริมทะเลนั่นเองจ้า Lady คิดว่าบรรยากาศริมทะเลจะช่วยเพิ่มฟิลลิ่ง เพิ่มออกซิเจน ประกอบกับมีวิวสวยๆ ทำให้เราวิ่งได้นานและวิ่งได้บ่อยมากขึ้นและในระหว่างการวิ่งเรายังได้ยินเสียงเชียร์ว่าให้ “ ซู่ซู่ ” จากท้องทะเลอีกด้วยจ้า เสียงนี้ช่วยเป็นกำลังใจได้เป็นอย่างดีเวลาเราวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยจ้า ถ้ารู้ว่าดีอย่างนี้แล้วจะรออะไรไปเตรียมอุปกรณ์มาเตรียมวิ่งกันเลย อุปกรณ์การวิ่งมีดังนี้ 1. เสื้อกีฬา จริงๆจะใส่เสื้ออะไรวิ่งก็ได้จ้าตามเพื่อนๆ สะดวก แต่ถ้าเป็นเสื้อกีฬาก็จะยิ่งดีเพราะจะช่วยเรื่องการระบายความร้อนจากการวิ่งได้ดียิ่งขึ้นจ้า 2. กางเกงกีฬา ตัวกางเกงก็เช่นเดียวกันจ้าจะใส่กางเกงอะไรก็ได้ แต่ถ้าเป็นกางเกงกีฬาก็จะช่วยให้ระบายความร้อนได้ดีและเนื้อผ้าจะกระชับกับร่างกายลดการต้านลมระหว่างวิ่งได้ดีจ้า 3. ยางรัดผม จริงๆจะรัดผมหรือไม่รัดก็ได้จ้า แต่ Lady คิดว่ารัดผมจะดีกว่านะจ๊ะ เพราะจะช่วยให้ผมเราไม่กระจุยกระจายมาปิดหน้าจ้า 4. แว่นตาแบบ Sport เป็นแว่นตาที่ใช้ในการเล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมลุยช่วยกรองแสงและลดแรงลมที่มาปะทะกับตาของเราได้จ้า 5. หมวกแก๊ป ก็ใช้เพิ่มความเท่ห์ ความ Sport และกันแดดได้จ้า 6. ถุงเท้าและรองเท้ากีฬา ควรจะเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะนะจ๊ะ เพราะรองเท้าแบบนี้ถูกออกแบบมาให้ลดแรงกระแทกระหว่างการวิ่งได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายนอกจากจะได้แข็งแรงแล้วยังต้องคำนึงถึงความปลอดภัยด้วยจ้า 7. ผ้าเช็ดหน้า มีไว้เช็ดหน้าซับเหงื่อนี่ล่ะจ้า ซับเหงื่อเสร็จแล้วจะได้มีใบหน้าที่สวยๆ เพื่อไปถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึกจ้า 8. สิ่งสุดท้ายที่ลืมไม่ได้ก็คือ น้ำดื่ม มีไว้ดื่มดับกระหาย หรือเพิ่มกำลังระหว่างการวิ่งและหลังวิ่งจ้า ถ้าเป็นเพื่อนผู้ชายก็อาจจะใช้น้ำนี้ล้างหน้าดับร้อนหลังการวิ่งด้วยก็ได้จ้า ส่วนสถานที่ริมทะเลที่ Lady ใช้ในการวิ่งในครั้งนี้ก็คือ หาดแสงจันทร์ อำเภอเมืองระยอง จังหวัดระยอง ฮิ นั่นเองจ้า ที่เลือกที่นี้ด้วยเหตุผลที่ว่า Lady อยู่ใกล้จ้า และที่นี่มีลู่วิ่งริมทะเลสีฟ้าสดใสให้กับเราอีกด้วยจ้า ช่วงเวลาที่ Lady เลือกวิ่งก็จะเป็น 6 โมงเช้าเพราะเช้าๆ แบบนี้จะยังไม่มีผู้คนมาเที่ยวทะเลทำให้อากาศปลอดโปร่ง โล่งสบาย และหาที่จอดรถได้ง่ายด้วยจ้า ด้วยบรรยากาศดีๆ แบบนี้ทำให้ Lady วิ่งได้ 10 กิโลเมตรเลยค่ะ เล่นเอาเหงื่อท่วม หอบแฮ่กกันเลยทีเดียวค่ะ หลังจากออกกำลังกายได้ทั้งการเผาผลาญไขมันและได้ความแข็งแรงแล้วก็ได้เวลาไปแชะรูปสวยๆ เก็บไว้เป็นที่ระลึกกันแล้วจ้า ซึ่งวิวทะเลของที่นี่มีความสวยงามที่ไม่เหมือนที่อื่น เนื่องจากชายฝั่งที่นี่ถูกน้ำทะเลกัดเซาะเว้าแหว่งเป็นจำนวนมาก ทางเทศบาลจึงได้ทำโครงการสร้างแนวหินขึ้นมา เพื่อช่วยลดการถูกกัดเซาะของชายฝั่งจึงทำให้ชายหาดที่นี่มีลักษณะเป็นเวิ้งๆ คล้ายพระจันทร์เสี้ยวมองดูสวยงามมากค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ท่านใดมาโอกาสมาระยอง ฮิ อย่าลืมหยิบรองเท้าวิ่งมาวิ่งริมหาดแสงจันทร์ด้วยกันนะคะ เพราะจะทำให้เพื่อนๆ ได้ทั้งความสนุกจากการท่องเที่ยวทะเลและได้เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างการและหัวใจด้วยจ้า