จากความตึงเครียดในชีวิตประจำวันที่ต้องพบเจออยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะจากการทำงาน หรือจากคนรอบข้างก็ตามทำให้เราเกิดความเครียดส่งผลให้สุขภาพของเราย่ำแย่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน ซึ่งสำหรับวันนี้จึงมีวิธีการรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้

     ความเครียดเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเองเมื่อเจอกับสิ่งเร้าที่ทำให้เราไม่สบายใจ ทุกข์ใจและเป็นกังวล เป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้เอง และสามารถเกิดได้จากหลายกรณีไม่ว่าจะเกิดได้จากตัวเราเอง หรือจากคนรอบข้าง นอกจากนี้ความเครียดอาจเกิดขึ้นมาและหายได้เองหรือบางทีก็เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถหายเองได้ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายได้โดยตรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิธีรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

     1. ขจัดความเครียดด้วยวิธีบำบัดความคิด ความเครียดเกิดจากความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ของเราเองหากเรากำจัดความคิดที่ทำให้เกิดความเครียดได้ก็จะเริ่มควบคุมการเกิดความเครียดได้ เช่น เรารู้อยู่แล้วว่าเรื่องที่ทำให้เราเครียดมันจะเกิดขึ้นเราก็แค่ทำใจยอมรับผลที่จะเกิดขึ้นแม้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม เท่านี้ก็จะทำให้เราควบคุมความคิดและขจัดความเครียดที่จะเกิดขึ้นได้1

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพ: https://pxhere.com/th/photo/1418957

     2. หาสาเหตุของความเครียด ความเครียดของเราเกิดจากอะไร เราต้องหาสาเหตุหาต้นตอของความเครียดนั้นก่อนเช่น ความเครียดที่เกิดจากการทำงานส่งไม่ทันในเวลาที่กำหนด ดังนั้นสาเหตุที่ทำงานไม่ทันเวลาคืออะไรเราต้องย้อนกลับไปดูและเอามานั่งคิดและวิธีถึงปัญหานั้นแค่นี้ก็จะสามารถระงับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้2

เครดิตภาพ: https://pxhere.com/th/photo/915107

Advertisement

Advertisement

     3. อยู่ร่วมกันกับความเครียดแบบมีสติ เมื่อความเครียดทำให้เรามีความทุกข์จนทำให้เราไม่มีความสุขใช้ชีวิตแบบหดหู่ไม่กล้าคิด ไม่กล้าทำในสิ่งที่เราอยากจะทำ ดังนั้นเราจึงทำให้ยอมรับและอยู่ร่วมกันกับความเครียดให้ได้โดยใช้สติเข้ามาจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ก้าวข้ามปัญหาและอย่าหนีปัญหาที่เกิดขึ้นก็จะทำให้จิตใจเราเข้มแข็งขึ้นเมื่อจิตใจเราดีแล้วสุขภาพเราก็จะดีตามไปเอง3

เครดิตภาพ: https://pxhere.com/th/photo/723046

     เห็นไหมคะว่าความเครียดเป็นปัญหาหลักของคนในปัจจุบันนี้ที่ส่งผลระยะยาวให้แก่ตัวเราเองและคนในครอบครัว ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับปัญหาที่เกิดขึ้นและหวังว่า 3 วิธีการรับมือกับความเครียดที่กล่าวไปนั้นจะเป็นประโยชน์ให้แก่คุณไม่มากก็น้อยนะคะ

เครดิตภาพหน้าปก: https://pxhere.com/th/photo/1143408

Advertisement

Advertisement