ในโลกยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยการแข่งขันแย่งชิงถูกบีบด้วยเวลาไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การกิน การนอนและการพักผ่อนทำให้สุขภาพกายสุขภาพใจมีปัญหาส่งผลกระทบต่อตนเองและคนรอบข้าง ดังนั้นวันนี้เรามี 3 วิธีดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง กันมาฝากจ้า 

 

     สุขภาพจิตที่ดี คือ สภาพอารมณ์และจิตใจที่เป็นสุข มีความสุข มีการปรับเปลี่ยนอารมณ์ไปในทางที่ดีต่อสิ่งเล้าภายนอกและภายในได้ดี ซึ่งการมีสุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อมีสุขภาพจิตที่ดีจะแสดงออกมาทางร่างกายของเราได้อย่างชัดเจนเช่น ผิวพรรณสดใส หน้าตายิ้มแย้มแจ่มใสอีกด้วย ถ้าเป็นเช่นนั้นหากสุขภาพจิตของเราย่ำแย่ก็จะแสดงออกด้วยอารมณ์โกรธ หงุดหงิด เศร้า เหงา ส่งผลให้บุคลิกและร่างกายเปลี่ยนไปด้วย ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องมีวิธีการดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงเพื่อรับมือกับปัญหาต่าง1

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพ: pxhere

     1. ฝึกสมาธิให้แข็งแรง คือ การฝึกและหมั่นเพียรทำสมาธิให้เรามีสติในการคิดอ่าน และกระทำสิ่งต่างๆ โดยรู้ตัวอยู่อย่างสม่ำเสมอ เช่น การนั่งสมาธิอยู่กับตัวเองคิดทบทวนสิ่งต่างๆ อย่างเงียบๆ การทำวิธีนี้จะช่วยให้เราเป็นคนมีสติปัญญา สุขมรอบครอบและสามารถรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าปัญหาจะมากน้อยเพียงไรอีกด้วย2

ขอบคุณภาพ: pxhere

     2. การออกกำลังกาย เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่มีการตึงเครียดมาทั้งวันซึ่งอาจเกิดจากการทำงานหรือการเรียนหนังสือ วิธีนี้จัดว่าเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ตลอดเวลา การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจได้อย่างชัดเจนเพราะเมื่อเราออกกำลังกายจะมีการสูบฉีดของเลือดและปลดปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้อารมณ์ดีและผ่อนคลายจากความเครียด 3

ขอบคุณภาพ: pxhere

Advertisement

Advertisement

     3. การหาเวลาพักผ่อน วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ดีและได้ผลอย่างรวดเร็ว เพราะในหนึ่งวันเรามีเวลาพักผ่อนเพียงน้อยนิดมาก ซึ่งเราหมดเวลาไปกับการทำงานเพื่อหาเลี้ยงตัวเองและครอบครัว แต่เราลืมไปบางอย่างนั่นคือการแบ่งเวลาในการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ใช่แต่การนอนพักผ่อนเพียงอย่างเดียวควรหาเวลาไปเที่ยวนอกบ้านหรือต่างจังหวัดบ้างเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและเติมเต็มสุขภาพจิตที่ขาดหายไปกับการทำงานอีกด้วย4

ขอบคุณภาพ: pxhere

     เชื่อกันว่าวิธีที่เรานำมาฝากกันนั้นเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ได้อ่านเป็นอย่างมาก เพราะในยุคนี้เราจะได้พบเจอกับปัญหาต่างๆ มากมายซึ่งมันทำให้เราสุขภาพจิตเสียเพิ่มมากขึ้นทุกวัน แต่หากเราได้มีวิธีในการจัดการกับสุขภาพจิตให้แข็งแรงและพร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้เราก็จะสามารถใช้ชีวิตในโลกปัจจุบันนี้ได้อย่างมีแบบแผนและมีความสุขได้อย่างดีเลยจ้า

Advertisement

Advertisement