คนเราจะสุขภาพดีหรือไม่ดีอยู่ที่ว่าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบไหน ซึ่งในยุคปัจจุบันมีการพัฒนาทางด้านเทคโนโลยีมากมาย โดยทำให้วิถีการดำรงชีวิตในปัจจุบันก็เปลี่ยนแปลงไปตามยุคและสมัยทำให้คนในครอบครัวเดียวกันพูดคุยกันน้อยลงเพราะมัวแต่ก้มหน้ามองจอโทรศัพท์อยู่ในโลกส่วนตัวมากขึ้นและเมื่อเกิดปัญหาก็หาวิธีแก้ไขไม่ได้ ดังเช่น ข่าวที่มีออกมามากมายเกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า และสามารถแก้ได้ด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด

     โรคซึมเศร้า  ก่อนอื่นเรามารู้จักกับโรคซึมเศร้ากันก่อนว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีอาการอย่างไร โรคซึมเศร้า เกิดจากภาวะอารมณ์รุนแรงมากกว่าอาการเศร้าปกติทั่วไป โดยทางจิตเวชเรียกอาการนี้ว่า โรคซึมเศร้า สาเหตุการเกิดโรคมีได้หลายอย่าง เช่น การผิดหวังซ้ำๆ เกิดจากสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู หรือความเครียดสะสม เป็นต้น ส่วนอาการของโรคที่แสดงออก คือ ชอบอยู่คนเดียว เก็บตัว ไม่มีสมาธิ มีอารมณ์รุนแรงก้าวร้าว หงุดหงิด นอนไม่หลับ และชอบคิดอยากฆ่าตัวตาย ซึ่งอาการเหล่านี้จะแสดงออกตามความรุนแรงของอาการ แต่โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีทางการแพทย์ เช่น การพบแพทย์กินยาตามแพทย์สั่ง หรือวิธีทางธรรมชาติ คือ ธรรมชาติบำบัด7

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพ: flickr

     ธรรมชาติบำบัด คือการดูแลตัวเองและคนรอบข้างให้มีสุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งการใช้ยา เป็นวิธีทางธรรมชาติที่ใช้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจและสุขภาพกายให้แข็งแรงไปพร้อมๆกัน ซึ่งมีหลายวิธีด้วยกัน5

เครดิตภาพ: โดยผู้เขียนเอง

     1. การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดูเหมือนจะทำง่ายแต่คนเลือกที่จะไม่ทำเพราะมีข้ออ้างมากมาย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นการช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เป็นการช่วยบำบัดสุขภาพจิตโดยการปลดปล่อยอารมณ์ที่มีการสะสมมาเป็นระยะเวลาตลอดทั้งวัน เพื่อให้คลายเครียด ลดปัญหาการเครียดสะสมจนเป็นโรคซึมเศร้าได้ ส่วนวิธีการเลือกออกกำลังที่ได้ผลที่สุดควรเป็นการออกกำลังกายนอกบ้านเพื่อจะได้พบปะผู้คนและเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวเองด้วย1

Advertisement

Advertisement

เครดิตภาพ: โดยผู้เขียนเอง

     2. การออกไปเที่ยวตามธรรมชาติ การออกไปเที่ยวพักผ่อนเป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุด เพราะเป็นการออกนอกสถานที่ไปเห็นที่ใหม่ๆ พบเจอสิ่งใหม่ๆ ได้ไปสัมผัสธรรมชาติ อยู่กับน้ำ ทะเล ภูเขา ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองคิดทบทวนจะทำให้จิตใจสงบ วิธีการนี้เป็นวิธีการบำบัดด้วยธรรมชาติโดยใช้ธรรมชาติเยี่ยวยาจิตใจอย่างแท้จริง ได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ไปพบเจอสายลมและแสงแดดได้ใช้เวลากับตัวเองแล้วจะพบว่าสภาพจิตใจแข็งแรงเพิ่มขึ้น3

เครดิตภาพ: โดยผู้เขียนเอง

Advertisement

Advertisement

     3. การกินอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ก็ช่วยบำบัดสุขภาพกาย สุขภาพใจ ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเพราะการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงสุขภาพกายและใจแล้วสารอาหารบางชนิดยังช่วยผ่อนคลายความเครียดที่สะสมจนเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย2

เครดิตภาพ: pixabay

     4. การใช้เวลาอยู่กับคนในครอบครัวหรือเพื่อน การมีเวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อน เป็นการแชร์เวลาส่วนตัวให้กับคนอื่น เป็นการแชร์ความรู้สึกนึกคิดให้เวลากับคนในครอบครัวเพื่อแบ่งปันอารมณ์ คลายเครียด ลดปัญหาการอยู่คนเดียว ได้พูดคุยปรึกษาและแนะนำ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้อย่างดี วิธีการนี้ก็เป็นวิธีการบำบัดที่ได้รับการนิยมเป็นอย่างมากแต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยเปิดใจกับการบำบัดเพราะกลัวคนรอบข้างจะไม่รับฟังความคิดเห็นและการกระทำ กลัวความผิดหวังจึงใช้เวลาอยู่กับตัวเองซะส่วนใหญ่ ดังนั้นการบำบัดด้วยวิธีนี้ควรได้รับการร่วมมือของคนในครอบครัวให้รับฟังและงดการออกความคิดเห็นเพื่อเป็นการกระตุ้นให้รู้สึกว่าเค้าเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวและมีคนอยู่ข้างตลอดเวลา4

เครดิตภาพ: pixabay

     โรคซึมเศร้า ไม่ใช่โรคร้ายแต่เป็นโรคที่ต้องเฝ้าระวัง ซึ่งเราไม่สามารถรู้ได้ว่าคนในครอบครัวเราหรือคนสนิทของเราใครที่เป็นโรคนี้ แต่อยากให้เราช่วยกันดูแลเอาใจใส่กันและกัน คอยดูแลให้ความรู้สึกดีๆกันและกัน อย่าเอาเวลาไปสนใจกับจอมือถือมากจนเกินไป หากวันหนึ่งเราสูญเสียเค้าไปแล้วเราจะได้แต่นั่งมองรูปในจอมือถือมันก็คงไม่มีประโยชน์