ในปัจจุบันนั้น เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และผู้คนหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันมากขึ้น จะเห็นได้จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมและมีอย่างหลากหลาย รวมทั้งแนวโน้มการได้รับความนิยมของผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิค ซึ่งบ่งบอกว่าผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น

และการดูแลสุขภาพนั้นนอกจากต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย และในที่นี้ผมจะมาพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ผมทำอยู่เป็นประจำทุกวัน และเป็นวิธีที่เพื่อน ๆ ทุกคนสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ใช้ไม่มาก และยังดีต่อสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย นั่นก็คือการวิ่งนั่นเองครับ

การวิ่ง


การวิ่งเหยาะ ๆ หรือ Jogging ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะสามารถทำที่ไหนก็ได้ แค่ออกมาหน้าบ้านแล้ววิ่งไปตามถนน หรือฟุตบาทก็ได้แล้ว แต่ถ้าจะให้ดีก็ต้องไปวิ่งตามสวนสาธารณะ หรือบริเวณที่เขาจัดไว้ให้ออกกำลังกาย ก็จะได้บรรยากาศ และได้พบปะกับผู้คนมากหน้าหลายตา ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

Advertisement

Advertisement

สำหรับผมนั้น ผมจะไปวิ่งออกกำลังกายที่บึงประดิษฐ์ ซึ่งเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่ตั้งอยู่ภายในนิคมฯ อมตะซิตี้ จ.ระยอง ซึ่งอยู่ห่างจากห้องพักของผมประมาณ 3 กิโลเมตร และผมก็จะเดินไป วิ่งเสร็จก็จะเดินกลับ ซึ่งก็จะเป็นช่วงเช้าบ้างช่วงเย็นบ้างสลับกันไปตามความสะดวกในแต่ละวัน

วิ่งตอนเช้า

ซึ่งการออกไปวิ่งช่วงเช้านั้น จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นมาก โดยเฉพาะช่วงแดดกำลังอ่อน ๆ การออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงทำให้เราสูดอากาศได้อย่างเต็มปอด แต่ก็เสียก็ไม่ค่อยมีแรงจะวิ่ง วิ่งไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อย ซึ่งไม่เหมือนกับการออกกำลังกายตอนเย็นที่สามารถวิ่งได้นานกว่า

Advertisement

Advertisement

ส่วนการวิ่งตอนเย็นนั้น ก็จะสนุกมาก ๆ มีคนมาวิ่งเยอะ เพราะส่วนใหญ่แล้วเลิกงานก็พากันมาวิ่ง และหลังจากวิ่งเสร็จก็เดินเล่นวอร์มดาวน์ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะดึก ซึ่งผมมักจะอยู่จนดึกเพราะการเดินเล่นเงียบ ๆ ค่ำ ๆ มันทำให้รู้สึกสงบ

วิ่งตอนเย็น

และการวิ่งนั้นก็ต้องประมาณกำลังของตัวเองด้วย ค่อย ๆ วิ่งและเพิ่มรอบไปทีละนิด เพราะถ้าวิ่งหักโหมทีเดียวอาจทำให้มีอาการปวดหัวเข่าได้ ซึ่งผมเองก็เคยเป็นมาแล้ว

และหลังจากที่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นทำให้รู้ผมสึกกระปรี่กระเปร่า รู้สึกมีกำลัง ต่างจากตอนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ที่จะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนอ่อนเปลี้ยเพลียแรง และเจ็บป่วยง่าย


สรุป

การออกกำลังกายนั้น เป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่จำเป็นอย่างมาก เพราะทำให้ทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง และการออกกำลังนั้นก็มีมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังง่ายที่บ้าน หรือการออกกำลังกายกลางแจ้งก็ตามแต่

Advertisement

Advertisement

เมื่อได้รู้วิธีการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็หวังว่าเพื่อน ๆ ทุกคนจะหันมาดูสุขภาพตัวเองกันมากขึ้นกันนะครับ

 

ภาพหน้าปกโดย skeeze จาก Pixabay