วิธีลดไขมันในเลือดสูง แบบง่าย ๆ

สวัสดีค่ะทุกคน ก็กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ วันนี้เอาเรื่องสุขภาพมาฝากกันอีกแล้วค่ะ ในยุคสมัยนี้ผู้คนไม่ค่อยใส่ใจเรื่องสุขภาพมากนัก  สาเหตุอาจเป็นเพราะชั่วโมงที่เร่งรีบ ที่ต้องทำงานแข่งกับเวลา รีบทำ รีบกิน รีบนอน ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง  ยิ่งเรื่องการออกกำลังกายย่อมเป็นไปไม่ได้  เมื่ออายุมากขึ้นผลที่ตามมาก็คือเรื่องสุขภาพ  เรื่องสุขภาพเป็นสิ่งที่เรียกร้องเอากลับคืนมาไม่ได้ ก็เหมือนกับเวลาที่หมุนไปไม่มีวันหยุด

ทำอย่างไรเมื่อรู้ว่าไขมันในเลือดสูง สาเหตุที่ทำให้ไขมันในเลือกสูง หลัก ๆ ก็มีอยู่ 3 อย่าง ก็คือ การกินอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวมากเกินไป การกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลมาก ๆ เกินความต้องการของร่างกาย อีกข้อก็คือ เป็นเพราะพันธุกรรมอาจจะมีญาติพี่น้องที่เคยเป็น  ข้อต่อมาก็คือ โรคและยา โรคที่เราเคยเป็น และตัวยาบางชนิดที่เราเคยทานก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดไขมันในเลือดสูงได้

Advertisement

Advertisement

วิธีลดไขมันในเลือดสูง แบบง่ายๆเครดิตภาพ : ericdunham จาก pixabay.com

วิธีลดไขมันในเลือดสูงนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ในบางคนเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็สามารถช่วยได้ ในขณะที่บางคนอาจต้องพิจารณาใช้ยาลดระดับไขมันในเลือดสูงควบคู่กันไปด้วย

วิธีลดไขมันในเลือดสูง แบบง่าย ๆ

1. ลดไขมันในเลือดสูงด้วยอาหาร การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการถือว่าเป็นการการป้องกัน และรักษาไขมันในเลือดสูงที่ดีที่สุด โดยการลดปริมาณไขมันที่ทานให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน มันสัตว์ต่าง ๆ และ ทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง ทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเหมาะสม

Advertisement

Advertisement

 

วิธีลดไขมันในเลือดสูงเครดิตภาพ :Myriams-Fotos จาก pixabay.com

2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีการหนึ่งที่มีส่วนช่วยทำให้ระดับไขมันในเลือดลดลง  การออกกำลังกายช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย โดยวิธีง่าย ๆ ก็คือเต้นแอโรบิค เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง

3. การใช้ยาลดไขมันในเลือดสูง เมื่อถึงเวลาที่จำเป็นการใช้ยาเข้าช่วยก็เป็นวิธีที่ดีและรวดเร็วที่สุด แต่อย่างไรก็ตามการใช้ยาต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ ค่ะวิธีลดไขมันในเลือดสูงเครดิตภาพ :skeeze จาก pixabay.com

เป็นไงกันบ้างคะกับวิธีลดไขมันในเลือดสูง แบบง่าย ๆ ที่เอามาฝากวันนี้ หวังว่าคงจะมีประโยชน์นะคะ การตรวจสุขภาพทุกปีจะช่วยทำให้เรารู้ทันโรค และสามารถป้องกันตัวเองได้ทันท่วงทีค่ะ

Advertisement

Advertisement