ในยุคปัจจุบันผู้คนหันมาสนใจดูแลสุขภาพกันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือ หลายๆคนควบคุมเรื่องการทาน รวมถึงการทานอาหารเสริมสุขภาพชนิดต่างๆ ต่างช่วยทำให้สุขภาพเราดีขึ้น แข็งแรงขึ้นทั้งนั้น  แต่ก็มีด้วยกันหลายปัจจัย ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเรา ผมจะมาแนะนำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น มีทั้งหมด 5 อ.ด้วยกัน..

     1.ออกกำลังกาย แน่นอนครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 20-30 นาที ต่อวัน 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์  ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ซึ่งเป็นที่นิยมกันเป็นอย่างมาก เห็นได้จากการ จัดงานแข่งขันวิ่งมาราธอน ที่มีการจัดขึ้นทุกจังหวัดในประเทศไทย การว่ายน้ำ ก็เป็นการออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ช่วยให้ปอดแข็งแรง แล้วร่างกายไม่ได้รับการกระแทก หรือจะเป็นการเข้าฟิตเนสแถมได้ถ่ายรูปสวยๆด้วย..

Advertisement

Advertisement

ว่ายน้ำ     2.อาหาร การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็เปนอีก 1 วิธีที่จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้น ส่วนใครที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมว่าเราก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เหมือนเดิมนะครับ เพียงแต่ต้องปรับวิธีการทานใหม่ ลดของมัน ของทอด เน้นการทานต้ม นึ่ง แทน และการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักด้วย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงด้วยนะครับ..     อาหาร

     3. การขับถ่าย การขับถ่ายเป็นเรื่องสำคัญมากนะครับ การขับถ่ายในตอนเช้าของทุกๆวัน จะช่วยส่งผลต่ออารมณ์ ของวันนั้นๆด้วย เพราะถ้าหากเราไม่ได้ถ่ายตอนเช้าๆ อารมณ์ของเรามักจะไม่ค่อยดีเห็นอะไรก็จะขวางหูขวางตาไปหมด ถ้าหากต้องได้พบเจอผู้คนหรือเพื่อนๆที่ทำงานก็มักจะทักว่า "เป็นไงเพื่อน ถ่ายไม่ออกหรอ" เค้ารู้ได้ไง..

     4.อารมณ์ แน่นอนครับก็จะต่อเนื่องมากจากข้อที่ 3 การที่เราเริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ที่ไม่ดี วันนั้นมักจะมีแต่สิ่งที่ไม่ดีเข้ามา ลองปรับมุมมองดูครับ ถึงเราจะเจอเช้าที่ทำให้เราอารมณ์ไม่ดี แต่ผมเชื่อครับ ว่าเราสามารถ หามุมมองเพื่อพบเจอแต่สิ่งดีๆได้...

Advertisement

Advertisement


หัวเราะ

     5.อากาศ เราควรหาโอกาส พาตัวเองให้ไปอยู่ในที่ๆ มีอากาศบริสุทธิ์ ไม่ทำให้เราอึดอัด ตามสวนสาธารณะต่างๆ หรือไปเที่ยวภูเขา ทะเล กับครอบครัวบ้าง เพื่อชาจน์แบตให้ตัวเอง ได้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

     และมีอีกอย่างหนึ่งนะครับ แต่ไม่ใช่ อ. ถือว่าแถมแล้วกัน การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้การซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ที่ใช้งานหนักมาทั้งวันให้กลับมีพร้อมสำหรับวันต่อไปได้มากขึ้น..

สวน    เป็นยังไงบ้างครับ สำหรับ 5 อ. แถมอีก 1 พ. สำหรับการดูแลสุขภาพกาย ลองปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันดูครับ จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

     แม้เราจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากเพียงใด ก็ไม่สามารถทดแทนความล้มเหลวด้านสุขภาพได้...

 

ปก pixabay / ภาพ 1 pxhere / ภาพ 2 pixabay / ภาพ 3 pixabay / ภาพ 4 pixabay