การที่เราต้องที่จะสุขภาพดีนั้นไม่ใช่แค่เราออกกำลังกายอย่างเดียวนะครับ ต้องควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกันและนอกจากนั้น 10 ผักและผลไม้ที่ผมจะมาแนะนำในวันนี้เป็นไอ่เท็มที่ดีต่อสุขภาพมากๆ และอีกทั้งยังหาทานกันได้ง่ายๆด้วย งั้นเราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ?  

banana                                                  Cr.ภาพจาก : https://wall.alphacoders.com/big.php?i=376700

1. กล้วย (ฺBanana)

    กล้วย ใช่ครับ กล้วยเป็นที่นิยมอย่างมากในบ้านเราใช่ไหม ซึ่งคุณประโยชน์ของมันเนี่ยประกอบด้วย ธาตุเหล็ก ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี และยังหาทานได้ง่ายๆอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีส่วนช่วยในเรื่องการบำรุงเส้นผม เพราะมันมีวิตามินบี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผมและป้องกันผมร่วงนั้นเองครับ

Advertisement

Advertisement

malonwater                                                     Cr.ภาพจาก : https://unsplash.com/photos/2TYrR2IB72s

2. แตงโม (Watermelon)

    แตงโม นับว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ และความฉ่ำของมันเหมาะแก่การทานเพื่อให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย นอกจากนี้แตงโมยังมีส่วนช่วยในเรื่องบำรุงผิดพรรณเส้นผม และสายตา เพราะมันประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาติมากมายหลายชนิด ซึ่งนับว่าประโยชน์ของมันไม่แพ้กล้วยเลยก็ว่าได้

carrot                                                    Cr.ภาพจาก : https://unsplash.com/photos/IFGVE61AAno

3. แครอท (Carrot)

    แครอท เป็นอีกหนึ่งผักที่มีประโยน์มากๆเลยก็ว่าได้ เพราะอุดมด้วยสารเบต้า - แคโรทีน  ซึ่ง แครอท เป็นพืชที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพในดวงตาของเรา และป้องกันการเกิดของสิว ลดอาการข้างเคียงจากการมีประจำเดือนของคุณผู้หญิง ช่วยในเรื่องบำรุงผิวพรรณ  อีกทั้งยังหาทานได้ทั่วไปอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

apple                                                    Cr.ภาพจาก : https://unsplash.com/photos/wXuzS9xR49M

4. แอปเปิ้ล (Apple)

    แอปเปิ้ล ขาดไม่ได้เลยกับผมไม้ชนิดนี้หลายคนรูจักกันดีอยู่แล้วครับ ประโยชน์ของแอปเปิ้ล จัดได้ว่ามีมากมายเลยทีเดียว นอกจากนี้แอบเปิ้ลยังมีหลายสีอีกด้วย ซึ่งแต่ละสีก็มีคุณประโยชน์แตกต่างกันออกไป เช่น แอปเปิ้ลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะ
แอปเปิ้ลเขียว จะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องดารควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลที่น้อย แอปเปิ้ลสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยง จะเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดลมหัวใจ และต้อกระจก แอปเปิ้ลสีชมพู มีส่วนช่วยโรคเลือดไหลตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบ ช่วยให้เลือดฝอยแข็งแรง

Advertisement

Advertisement

strawberry                                                    Cr.ภาพจาก : https://unsplash.com/photos/rfK7qmyPOEg

5.สตอเบอรี่ (Strawberry)

   สตอเบอรี่  เป็นหนึ่งในตระกูลเบอรี่ที่นับว่าอร่อยและยังมีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งหลายคนชื่นชอบ ซึ่งประโยชน์สตอเบอรี่ ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงเส้นประสาทและสมอง อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคมันเร็ง ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดี ช่วยยับยั่งการเจริญเติมโตของเนื้องอก และยังช่วยในการดีท็อตซ์สารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

Coriander                                                    Cr.ภาพจาก : https://unsplash.com/photos/9rt6gV_IjhA

6. ผักชี (Coriander)

   ผักชี เป็นผักที่หาทานง่ายมากๆ และอีกทั้งยังสามารถหาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งสรรคุณและคุณประโยชน์ ช่วยในเรื่องของการบำรุงรักษาสายตา  ช่วยแก้อาการเป็นหวัด ลดระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงธาตุในร่างกาย ยังช่วยในขับลมขับพิษ อีกทั้งยังช่วยต่อต้านเชื้อรา แบคทีเรีย ช่วยลดอาการปวดบวมตามข้อ และเป็นวัตถุดิบหลักเลยก็ว่าได้ในการปรุงอาหารต่างๆ

Cr.ภาพปกจาก : https://unsplash.com/photos/-gOUx23DNks