มาเติมความสุขให้ตัวเองกันเถอะ

สวัสดีค่ะวันนี้ผู้เขียน ก็จะมาแบ่งปันแชร์ความรู้สึก แชร์ประสบการณ์ที่ผู้เขียนนั้นทำเป็นอยู่ประจำ เกี่ยวกับการผ่อนคลายตัวเองหลังจากทำงานหนักเขียนบทความการเรียน เหตุการณ์ต้องเจอปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แล้วเรามีวิธีการบริหารจิตใจของเรายังไง ให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นวันนี้ผู้เขียนก็จะมาแชร์ ในฉบับ ของตัวผู้เขียนเองนะคะ ว่ามีวิธีบำบัดตัวเองยังไงบ้างเรามาเริ่มกันเลย

ปลา

ข้อ 1 การเลี้ยงสัตว์

 หลายคนอาจสงสัยว่าการเลี้ยงสัตว์ที่มีชีวิต เช่น ปลา หมา แมว จะช่วยให้เราผ่อนคลายยังไง ผู้เขียนขอตอบตามตรงว่ามันช่วยได้มากเลยค่ะ พวกมันเป็นสิ่งมีชีวิตที่รัก เจ้าของและคอยเติมเต็มความสุขให้กับเราเสมอมันเป็นสัตว์ที่ แม้ว่ามันจะดื้อ แต่มันก็ไม่เคยทอดทิ้งเรา เราจะผูกพันกับมัน เราจะคอยเลี้ยงดูมันไปเรื่อยๆไปเรื่อยๆจนเกิดความรัก ในตอนที่เราเจอปัญหา เมื่อไหร่จะกลับมาบ้าน พวกมัน จะดีใจที่สุดและพวกมันจะมอบรอยยิ้ม ความสดชื่นให้กับเรา ในขณะที่เรากำลังเจอปัญหานั้นเอง นั่นแหละค่ะคือความสุขเล็กๆที่ทำให้ฉันมีความสุขมาก

Advertisement

Advertisement

ความผูกพันที่เกิดขึ้นจากภายใน

เพลง

ข้อ 2 การฟังเพลง

 การฟังเพลงเบาๆการฟังเพลงที่เราชอบ หรือการฟังเพลงแนวที่มีแต่ดนตรีแนวคลาสสิค กีต้าร์ เปียโน หรือจะเป็น แนว Jazz แนวผ่อนคลาย สปา  เสียงน้ำไหล  ก็จะช่วยทำให้สมองเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีมากขึ้น เพราะดนตรีเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งที่ทำให้เรามีความรู้สึก  ดีกับมัน แล้วทำให้อารมณ์เราดีมากขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่ง การฟังเพลงก็จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ถ้าแนะนำก็จะเป็นเพลงแนวดนตรีเบาๆ บรรเลงเรื่อยๆ หลับตาลงตั้งใจฟังเพราะๆ แนะนำนะคะ   

ต้นไม้

ข้อ 3 การปลูกต้นไม้

Advertisement

Advertisement

การปลูกต้นไม้ไว้ในห้อง สี่เหลี่ยมเล็กๆ ที่ดูอึดอัด ถ้าเรามีต้นไม้เขียวเขียวหรือสีสันมากมายอยู่ด้วย และเราก็นั่งดูมันคอยรดน้ำให้มันหรือว่าเวลาเราเครียด เราก็สามารถระบายกับมันได้ พอเราได้เห็นสีเขียว ได้รดน้ำให้มันได้พูดคุยหรือระบายอะไรให้มันเราก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญต้นไม้ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แล้วมันจะปล่อยก๊าซออกซิเจนให้กับเราด้วยเช่นกัน แล้วต้นไม้บางชนิดก็สามารถฟอกอากาศทำให้ห้องเรานั้น มีอากาศที่บริสุทธิ์ อีกด้วย

ทำกับข้าว

ข้อ 4 การทำกับข้าวด้วยตัวเอง

การที่เราอยู่บ้าน เราลองพักผ่อนและลองทำกับข้าวกินเองเราจะรู้ว่า การทำกับข้าวเองนั้นมันเป็นศิลปะ ที่วิเศษมากมันเป็นการที่เราได้ปลดปล่อยตัวของเราเอง เราสามารถปรุงรสชาติ เติมอาหาร เติมวัตถุดิบ ตามที่เราชอบ เราจะมีความสุขกับเสียง ที่เกิดจากการทำอาหารเสียงทอด เสียงน้ำ เสียงหั่นผัก และเราก็จะมีความสุขกับรสชาติที่เรากิน แม้ว่าบางครั้งรสชาติของมันอาจจะดูแย่ก็ตาม ฮ่า ๆ 

Advertisement

Advertisement

เป็นยังไงกันบ้างคะ กิจกรรม 4 อย่างที่ผู้เขียนนั้น ได้แนะนำไป เป็นการเติมความสุขให้กับตัวเองเล็กๆและเป็นการที่ เรานั้น ได้ใช้เวลากับตัวเองและได้ทำความรู้จักกับตัวเรา

ไม่มีอะไรที่ยากไปยิ่งกว่า การที่เรารู้จักกันเอง

เราละเลยจากการรักตัวเองมากๆ เพราะฉะนั้นขอให้ทุกคนลองกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพดูแลความรู้สึกลึกๆในใจของเรา รักตัวเองบ้างเติมพลังให้มันบ้าง ผ่อนคลายให้กับตัวเราบ้างแล้วเราจะมีความสุขกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ขอบคุณสำหรับการรับฟังขอบคุณสำหรับทุกคนที่เข้ามาอ่าน หวังว่าทุกคนจะมีความสุขกับสิ่งที่เรานั้นไม่เขียนลงไปได้ถ่ายทอดแล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีค่ะ บ๊ายบาย

เครดิตภาพผู้เขียน