COVID-19 ก็กลัว แถมยังต้องมากลัวโรคอ้วนอีก โอ๊ยยย ! เครียด ช่วงนี้หลาย ๆ คนคงกำลังกักตัวอยู่บ้านกันใช่ไหมคะ อยู่บ้านทุกวันแบบนี้กิจกรรมก็มีให้ทำไม่เยอะ กิน ๆ นอน ๆ จะออกไปข้างนอกก็ไม่ได้อีก ชีวิตมันเศร้า แต่อย่าพึ่งสิ้นหวังค่ะ เรายังมีกิจกรรมดี ๆ ที่จะทำให้การอยู่บ้านไม่น่าเบื่ออีกต่อไปนั่นก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง ไหน ๆ ก็มีเวลาอยู่บ้านแล้วเรามาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อสู้กับโควิด-19กันเถอะค่ะ

อันดับแรกขอแนะนำก่อนว่า จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในบ้านมีหลากหลายรูปแบบมาก ๆ เช่น การกระโดดเชือก การเดินขึ้นลงบันได เต้นแอโรบิก โยคะ จ๊อกกิ้งอยู่กับที่ วิดพื้น ต่าง ๆ นานาล้วนเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้นค่ะ แต่บางครั้งหากเราไม่มีความรู้เบื้องต้นเลยในการออกกำลังกายอาจจะทำให้ไม่ได้ประโยชน์จากการออกกำลังเลยก็ได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายในยูทูปให้เพื่อน ๆ ไปลองติดตามกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามทุกวันโควิด-19 หายเมื่อไหร่เราทุกคนหุ่นดีเหมือนสาว อั้ม พัชราภาแน่นอน อิอิ 

Advertisement

Advertisement

เรามาเริ่มกันเลยค่ะคลิปที่ 1

คลิปแรกเป็นคลิปของสาวเบเบ้ค่ะ ชื่อคลิปว่า "ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง" ซึ่งหลาย ๆ คนน่าจะรู้จักเบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา กันดีว่าเป็นคนที่หุ่นดีมาก ในคลิปนี้จะสอนท่าออกกำลังกายแบบรวม ๆ ไม่ได้เน้นเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งแต่รับรองว่าถ้าทำตามทุกวันได้หุ่นดีแบบเบเบ้เเน่นอนค่ะ 

ลิงก์สำหรับดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=p2_EfQe2NLc

ติดตามคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ Channel Youtube : BEBE FIT ROUTINE

คลิปที่ 2 คลิปที่สอง สำหรับใครที่อยากจะสร้างซิกแพคด้วยตัวเองที่บ้าน ต้องเปิดคลิปนี้ ชื่อคลิปว่า "Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่" คลิปนี้เริ่ดมากจริง ๆ ค่ะ เป็นคลิปที่เน้นท่าเพื่อเล่นหน้าท้องโดยเฉพาะ สำหรับคนสอนคือ แพร์- อลิตา ตันติวีรสุต สาวสวยหุ่นดี ที่ได้รับเลือกเป็น Top 4 Health & Fitness influencers 2017 ของประเทศไทย 

Advertisement

Advertisement

ลิงก์สำหรับดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=Rv53_yhWoU8

ติดตามคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ Channel Youtube : GNC Thailand

คลิปที่ 3คลิปที่สาม ชื่อคลิปว่า "10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld" สอนโดยบุ๊คกี้-ศุภานุช มณีเนตร บล็อกเกอร์สาวสายสุขภาพค่ะ คลิปนี้ก็สอนลดหน้าท้องเช่นกันแต่คลิปนี้จะใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้นสำหรับคนที่ไม่อยากออกนาน ๆ แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ 

ลิงก์สำหรับดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=_7i9ao_ajKw

Advertisement

Advertisement

ติดตามคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ Channel Youtube : Booky HealthyWorld

คลิปที่ 4

คลิปสุดท้ายคลิป ชื่อคลิปว่า ''9 Exercises For A Flat Stomach'' คลิปนี้มีท่าลดหน้าท้องแบบจัดเต็มรวมไปถึงไขมันส่วนอื่น ๆ ด้วย  เป็นคลิปของบล็อกเกอร์ต่างประเทศ คลิปอื่น ๆ ก็โหดไม่แพ้กัน แต่ถ้าทำตามได้ทุกวันรับรองเลยค่ะ สวยปังแน่นอน

ลิงก์สำหรับดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

ติดตามคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ Channel Youtube : XHIT Daily

 

และทั้งหมดนี้เป็นคลิปสำหรับออกกำลังกายที่เราหวังว่าเพื่อน ๆ จะลองไปเปิดและออกตามกันดูค่ะ เราเชื่อว่าถ้าทำทุกวันเราจะหุ่นดีและสุขภาพดีแน่นอน ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายรวมไปถึงทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ วันนี้ผู้เขียนขอตัวลาไปกิน เอ้ย! ออกกำลังกายก่อนนะคะ บายค่ะ อิอิ

เครดิตภาพจาก Channel Youtube

เครดิตภาพปกโดยผู้เขียน