สุขภาพดีนั้นเราสามารถสร้างเองได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนั้นเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองถ้าร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่เราก็ไม่ต้องกังวลกับเรื่องเชื้อโรค ไวรัสต่าง ๆ จะเข้ามาทำร้ายร่างกายของเรา จะเห็นได้ว่าช่วงนี้โรคระบาดน่ากลัวกันเหลือเกินใช่ไหมครับโดยเฉพาะเจ้าไวรัสตัวร้าย covid จะบอกว่าท่านไม่ต้องกลัวครับหากร่างกายของท่านนั้นแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดีครับและควรรับประทานผัก ผลไม้ นม และ อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสร้างเซลที่ดีให้แก่ร่างกายของเราครับและดื่มน้ำให้เยอะ ๆ  หากเราไม่ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเจ้าตัวไวรัสต่าง ๆ มันก็จะมาเยี่ยมเราครับ ดังนั้นเราควรหันมาออกกำลังกายสร้างภูมิคุ้มกันต้านไวรัสต่าง ๆ กันครับ

วิ่ง ออกกำลังกาย สุขภาพ                             การออกกำลังกายมีหลายแบบเราสามารถเลือกที่จะเล่นกีฬาแบบที่เหมาะสมกับเราและเป็นกิจกรรมที่เราชื่นชอบ การออกกำลังกายที่สามารถทำง่ายและสะดวกมากก็คือ การวิ่ง การเดิน โยคะ กระโดดเชือก หรือ ท่านอาจจะมีกิจกรรมที่ท่านชื่นชอบอยุู่แล้วก็ให้ทำกันเลยครับเพื่อสุขภาพที่ดีกับกิจกรรมที่ชอบ เลือกที่เราถนัดและเหมาะสมกับร่างกายของเราครับ เพื่อเป็นการระวังการบาดเจ็บครับ และการออกกำลังกายที่ดีและได้ผลลัพท์ที่ดีต่องร่างกายเราต้องออกกำลังกายด้วยการอารมณ์ที่ดี มีความสุข นะครับเพื่อที่สมองของเราจะได้หลังสารเอ็นโดรฟินสารแห่งความสุขแล้วสารแห่งความสุขนี้ก็จะทำให้เซลในร่างกายของเรานั้นผลิตเซลที่ดีขึ้นมาจึงทำให้ผิวพรรณและหน้าตาที่อ่อนกว่าวัย การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเราปรับสมดุลในร่างกายนั้นดีขึ้นและสร้างการเผาผลาญที่ดีให้แก่ร่างกายของเราผู้เขียนบอกได้เลยว่าทุกวันนี้เสพติดการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเพราะมันทำให้ผู้เขียนนั้นไม่เพลีย สดชื่นได้ตลอดทั้งวันเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดก็คือแต่ก่อนผู้เขียนจะต้องทานกาแฟวันละสองเวลาแต่ตอนนี้ผู้เขียนทานกาแฟเพียงมื้อเช้ามื้อเดียวและบางวันแทบไม่ทานเลยผู้เขียนสดชื่นกระปรี้กระเปล่าได้ทั้งวัน และ

Advertisement

Advertisement

สุขภาพ วิ่งออกกำลังกาย

ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงคือสัดส่วนเริ่มกระชับขึ้นและน้ำหนักลดลงมาอยู่ในเกณฑ์มาตราฐานเลยโดยที่ไม่ต้องมาพึ่งยาใด ๆ เลยครับผู้เขียนเองนั้นถ้าวันหยุดก็จะมีเวลาวิ่ง 3 - 5 Km. แต่ถ้าวันทำงานก็จะตื่นมาเช้าหน่อยเพื่อออกกำลังกาย 15-20 นาที ด้วยการยกนัมเบล และก็กระโดดเชือกทำแบบง่าย ๆ ใช้เวลาน้อยเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายของเราจะได้พร้อมที่จะทำงานได้ดีมีความสดชื่นตลอดทั้งวันหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีของเราเองครับ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐนะครับ สุขภาพไม่ดีมีแต่เสียเงินนะครับ ดังนั้นเรามาสร้างภุมิคุ้มกันที่ดีด้วยการออกกำลังกายกันนะครับ

Advertisement

Advertisement

สุขภาพ ออกกำลังกาย                                                                         ภาพถ่ายโดย : Titirahtphotoart