สำหรับใครที่กำลังเบื่อการกินอาหารคลีนเเบบเดิมๆในเเต่ละมื้อ  ผมขอเเนะนำเมนูสุดฮิตที่คนลดน้ำหนักนิยมกินกัน อาจจะเป็นตัวเลือกในการรับประทานให้ใครหลายๆคน หาได้ง่ายๆตามเซเว่นนะครับ


PixabayCr. Pixabay

1. อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย,อกไก่นุ่มโยเกิร์ตเลมอน

เเน่นอนอยู่เเล้วว่าอกไก่ต้องมาคู่กันกับการลดน้ำหนัก เเต่ถ้าจะให้กินอกไก่เเบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวันมันก็ออกจะน่าเบื่อไปหน่อย ลองเปลี่ยนเมนูไปเรื่อย ๆ เเละลองทานสองเมนูที่เเนะนำไปดูนะครับรับรองอะไรติดใจเเน่ ๆ 

 

2. ต้มเลือดหมู
ตัวนี้เหมาะสำหรับทานตอนเย็นนะครับ เพราะมีเเคลอรี่ค่อนข้างจะน้อยเเละยังอยู่ท้องอีกต่างหากถ้าหากใครจะกินควบคู่กับข้าว  เเนะนำให้กินกับข้าวไรซ์เบอรี่จะดีมากครับ

3. หมี่ข้าวกล้อง

อร่อยมากเเต่ไม่เเน่ใจว่าสำหรับบางคนอาจจะหาทานได้ยากรึเปล่า(เช่นเเถวบ้านผม)ทั้งอิ่มท้องทั้งอร่อยด้วยเเต่เวลาปรุงอย่าใส่น้ำตาลเยอะนะครับ พวกเครื่องปรุงรสต่าง ๆ ก็เบามือลงหน่อย

Advertisement

Advertisement

PixabayCr. Pixabay

4. โยเกิร์ต 

เหมาะกับการกินระหว่างวันหรือเวลาที่หิวมาก ๆ หรือใครจะทานเป็นมื้อเช้าเลยก็ได้นะครับ เเน่นอนว่าโยเกิร์ตเขาคิดชื่อเรื่องเเคลต่ำอยู่เเล้ว เราอาจจะใส่พวก กล้วย เเก้วมังกร องุ่น หรือ เเอปเปิ้ล เข้าไปเพื่อเพื่มรสชาติก็ได้

PixabayCr.Pixabay

5. ไข่
ไม่ว่าจะเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ออนเซ็น ไข่ดาวน้ำ ต่าง ๆ ไข่ต้มเป็นที่นิยมระดับนึงของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งดาราเเละคนเกาหลีส่วนมาก กินไข่ต้มเป็นมื้อหลัก ๆ เเละออกกำลังการควบคู่ไปด้วย

 

6. สุกี้
สุกี้ก็เป็นอีกเมนูที่คนนิยมกินเพราะไม่ต้องใช้น้ำมันเเละอยู่ท้องเเถมยังอร่อยมากด้วย สุกี้ให้ใส่เส้นที่ทำด้วยถั่วเขียว เเละใส่ผักชนิดต่าง ๆ เยอะหน่อยเเละเนื้อหมูถ้าจะให้ดีควรที่จะไม่ใช้เนื้อหมูติดมันนะครับ

Advertisement

Advertisement

PixabayCr.Pixabay

7. สลัด
ขึ้นชื่อว่าเป็นสลัด 90% ก็ต้องเป็นผัก เเต่เราอาจจะใส่กุ้งหรือของที่เราชอบเข้าไปเล็กน้อยเพื่อให้มีความสุขในการกิน(สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบกินผัก)


อย่าอดอาหารเด็ดขาดเพราะร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ครบ 5 หมู่ ในเเต่ละมื้อ ควรที่จะกินให้ครบทุกมื้อเเละออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ