วันนี้เรามาอยู่ในหมวดหมู่สุขภาพกันบ้างนะครับเนื่องจากอากาศที่เปลี่ยนไปมาวันละ1 - 3 ฤดูทำให้ผมเกิดไอเดีย ดูแลสุขภาพขึ้นมาและอยากเอามาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านและลองไปทำกันดูนะครับ อาหารดูแลสุขภาพวันนี้ที่จะมานำเสนอให้กับเพื่อน ๆ ก็คือ น้ำปั่นผลไม้ดูแลสุขภาพ นั่นเองครับผมจะมีอะไรกัน้างเราไปดูกันเลยดีกว่าครับ เพื่อน ๆ


 

1. แตงกวาปั่น
  แตงกวาปั่นข้อดีของมันคือ ช่วยลดการอักเสบและยังแถมมีวิตามิน E , C ด้วยนะครับ
- วิธีทำ หั่นแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ และบาง หลังจากนั้นเอาไปปั่นให้ละเอียดถ้าอยากได้รสหวานเข้ามาเติมหน่อยแนะนำให้ใส่น้ำผึ้งธรรมชาติครับใส่ไม่ต้องเยอะ แค่สองอย่างนี้เพื่อน ๆ ก็จะได้น้ำผลไม้ปั่นเเพื่อสุขภาพแล้วครับแล้วถ้าอยากให้เย็นสดชื่นเพิ่มขึ้นไปอีกก็เอาไปแช่ไว้ในตู้เย็นราว ๆ 30นาที่แล้วค่อยเอามารับประทานครับ !

Advertisement

Advertisement

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com


2. มะเขือเทศ
  ถ้าพูดถึงผลไม้ปั่นจะขาดมะเขือเทศไปไม่ได้เด็ดขาดเพราะประโยชน์ของมันช่วย บำรุงหัวใจ , และฟอกเลือด มีวิตามินถึงอย่าง  A , B , C
วิธีทำ ง่ายมากครับ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ และใส่น้ำแข็งลงไปในเครื่องปั่น และปั่นพร้อมกันแค่นี้เพื่อน ๆ ก็จะได้น้ำปั่นผลไม้มะเขือเทศ ที่ทั้งอร่อยและแถมเย็นชื่นหัวใจด้วยครับ

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com


3. ฝรั่ง
  ฝรั่งนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น บำรุงเหงือกและฟัน ของเราและยังมีวิตามิน C สูงมากและยังมีวิตามิน A แคลเซียมเหล็ก
วิธีทำ สิ่งที่ต้องเตรียม ฝรั่ง , น้ำแข็ง , น้ำผึ้ง การทำเอาฝรั่งมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เสร็จแล้วใส่ฝรั่งที่ปอกลงไปพร้อมกับน้ำผึ้ง อย่าพึ่งใส่น้ำแข็งลงไปนะครับ พอปั่นจนละเอียดเข้ากันแล้วค่อยใส่น้ำแข็งลงไปอีกที่แล้วค่อยปั่นให้น้ำแข็งละเอียด แค่นี้เพื่อน ๆ ก็จะได้ ฝรั่งปั่นน้ำผึ้งเย็น แล้วครับ

Advertisement

Advertisement

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com


  มันยังมีผลไม้ปั่นที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกมากมายแต่ที่ผมเอามาแนะนำ 3 อย่างนี้คือผมได้ทดลองทำกินแล้วมันอร่อยสุด ๆ เลยเอามาแนะนำเพื่อน ๆ เพื่อเพื่อน ๆ อยากลองทำกินดูกันบ้างครับ

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com