วันนี้ผมจะมาบอกเคล็ดลับดูแลสุขภาพตัวเองง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ คาดไม่ถึงแน่นอน ได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้นอย่างมากเห็นได้ชัดเลยถ้าเพื่อน ๆ ทำได้ตามเงื่อนไขนี้

  เคล็ดลับนั้นคือการอดหารมื้อเย็นนั่นเอง เพื่อน ๆ คงสงสัยสินะว่ามันดีต่อสุขภาพยังไงกับการอดอาหารมื้อเย็น ถ้าเพื่อน ๆ สงสัยกันละก็เราไปดูกันเลยว่าการอดอาหารมื้อเย็นนั้นมีประโยชน์อย่างไร...
  การอดอาหารในช่วงที่ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้ นั่นหมายถึงการงดอาหารก่อนที่ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะพักผ่อนนั่นเองครับ มันคือสุดยอดของการควบคุมน้ำหนักแล้วละครับ และยังเป็นที่มาว่าทำไมมื้อเช้าถึงสำคัญที่สุดเพราะเมื่อร่างกายพ้นจากสภาวะพักผ่อนแล้วก็ต้องเติมสารอาหารเข้าไปเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสภาวะใช้งานระหว่างวัน ซึ่งก็หมายถึงมื้อเช้านั่นเอง จึงเป็นที่มาของคำว่า breakfast หรือ หยุดการอดอาหาร" นั่นเอง break หมายถึง หยุด, fast หมายถึง การอดอาหาร) ซึ่งจริง ๆ หมายถึงการกินอาหารมื้อแรกหลังจากหยุดสภาวะพักผ่อนหรือหลังจากตื่นขึ้นมานั่นเองครับ

Advertisement

Advertisement

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com

 

  แต่ถ้าเราอดใจไม่ไหวจริง ๆ สำหรับมื้อเย็น เพื่อน ๆ ก็สามารถกินผลไม้เบา ๆ ได้นะครับหรือจะเอาผลไม้มาปั่นเพื่อรับประทานมื้อเย็นได้ครับ แต่ทางที่ดีถ้าเพื่อน ๆ สามารถอดมื้อเย็นได้ เพื่อน ๆ ควรอดนะครับ

  ข้อควรระวังของการอดหาร
เพื่อน ๆ ที่พึ่งจะหัดลดอาหารมื้อเย็นลงเพื่อดูแลสุขภาพนั้นผมแนะนำไม่ให้ลดแบบหักโหมนะครับ ( หักโหม ) หมายถึง การที่เพื่อน ๆ กินมื้อเย็นเป็นประจำ วันละสองจาน ก็ควรลดที่ละนิด ๆ เพื่อให้ร่างกายเราได้ปรับสภาพนะครับ ถ้าอยู่ดี ๆ เพื่อน ๆ ก็อดข้าวอดของกินเลยอาจทำให้ปวดท้องหรือเป็นโรคกะเพาะได้นะครับ

Advertisement

Advertisement

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com

 

 วิธีเริ่มงดอาหารเย็นง่ายๆ 
1. จากเรารับประทานอาหารมื้อเย็นวันละ 2จาน เราก็ปรับมาเป็นมื้อเย็นวันละ 1จาน และเริ่มลดไปเรื่อย ๆ จนคิดว่าอยู่ตัวแล้ว
2. จากเพื่อน ๆ กินข้าวมื้อเย็นเพื่อน ๆ สามารถเปลี่ยนมารับประทานผลไม้แทนได้ครับ จะช่วยลดเรื่อง ไข้มัน, แป้ง, น้ำตาล, 
3. หลังจากทำสองข้อนี้จนชินแล้วเพื่อน ๆ ก็เริ่มงดอาหารได้แล้วครับ
4. และข้อสุดท้ายการงดอาหารนั้นไม่ใช่ทางออกเดียวในเรื่องการดูแลสุขภาพและลดหุ่น ( เราควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับ) เพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดี

สุขภาพขอบคุณภาพจาก: pixabay.com