หลายคนทำงานประจำ โดยเฉพาะคนที่ทำงานในออฟฟิศต้องนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ได้ลุกไปไหน  คงจะประสบปัญหาในเรื่องของการง่วงนอนระหว่างวันกันบ้างนะคะ  จะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี จะให้งีบหลับในที่ทำงานก็อาจจะดูไม่ดีสักเท่าไหร่  วันนี้ผู้เขียนจึงอยากจะมาแชร์วิธีการว่าทำอย่างไรหากว่าเราง่วงนอนระหว่างวันในเวลาทำงาน เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีวิธีไหนที่น่าสนใจบ้าง

 

คนนอนหลับเครดิตภาพ  :  https://pixabay.com/th/photos/สาว-การผ่อนคลาย-ฟัง-เพลง-หูฟัง-3231703/

 

1.  งีบหลับในช่วงพักกลางวันประมาณ  10 -20 นาที

ในระหว่างวันเชื่อว่าคนที่ทำงานในออฟฟิศคงจะเกิดอาการง่วงระหว่างทำงาน  ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงาน ผู้เขียนแนะนำให้งีบหลับในช่วงพักกลางวันประมาณ  10-20  นาที วิธีนี้จะช่วยให้สมองได้พักและเป็นการชาร์จแบตตัวเองเพื่อเพิ่มพลังงานในการทำงานช่วงบ่าย  อย่างไรก็ตามการงีบหลับไม่ควรทำเกินครึ่งชั่วโมงนะคะ  เนื่องจากหากงีบเกินครึ่งชั่วโมง  ตื่นขึ้นมาทำให้เราง่วงนอนมากกว่าเดิมทำให้สมองเราไม่แล่นค่ะ

Advertisement

Advertisement

 

คนฟังเพลง เครดิตภาพ : https://pixabay.com/th/photos/ผู้หญิง-สาว-หูฟัง-เพลง-ฟัง-ก็-977020/

 

2. ฟังเพลงเพื่อเพิ่มความตื่นตัว

การฟังเพลงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น  โดยเพลงที่ฟังอาจจะเป็นเพลงที่มีจังหวะระดับกลางๆ  นอกจากฟังเพื่อความตื่นตัวแล้ว  เพลงบางประเภทยังทำให้เรามีสมาธิด้วยค่ะ  อย่างเช่น  เพลงที่มีดนตรีบรรเลงเพิ่มสมาธิหรือปรับคลื่นสมองให้ตื่นตัว

 

น้ำเปล่าเครดิตภาพ  :  https://pixabay.com/th/photos/น้ำ-แก้ว-ลดลง-เครื่องดื่ม-1585192/

 

3.ดื่มน้ำเพื่อสร้างความสดชื่น

บนโต๊ะเราควรจะมีขวดน้ำสักขวดหนึ่ง เพื่อเอาไว้ดื่มระหว่างวัน การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น  ลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวันได้

Advertisement

Advertisement

 

แคคตัสเครดิตภาพ  : https://pixabay.com/th/photos/หม้อ-พืช-แคคตัส-ฉ่ำ-ชั้นวางของ-716579/

 

4.ใช้สีเขียวเป็นจุดพักสายตา

เวลาที่เราจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ  อาจจะทำให้สายตาของเราอ่อนล้า เพื่อเป็นการผ่อนคลายสายตาควรจะหาแคคตัสต้นเล็กๆมาวางสักมุมใดมุมหนึ่งของโต๊ะ เวลาเหนื่อยล้าจากการจ้องจอคอม  ก็ให้หันมามามองต้นแคคตัสเพื่อเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ  หรือถ้าไม่สะดวก ก็ให้มองออกไปที่หน้าต่างสักบานที่มีวิวของต้นไม้สีเขียวๆ  เพื่อให้สายตาเราได้ผ่อนคลายก็ได้เช่นกันค่ะ

 

5.ยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง

การนั่งทำงานนานๆโดยที่ไม่ได้ลุกขยับไปไหนเลยอาจจะทำให้เราเมื่อยล้าจากการนั่งอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ  เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสาย  ควรจะลุกไปเดินทุกชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง  วิธีนี้นอกจากจะลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆยังจะช่วยให้เราเปลี่ยนบรรยากาศ ลดการตึงเครียดจากการนั่งจ้องหน้าจอเป็นเวลานานได้ด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

มะนาวเครดิตภาพ  :  https://pixabay.com/th/photos/มะนาว-ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว-เปรี้ยว-2133091/

 

6.ของเปรี้ยวช่วยได้

วิธีอาจจะเหมาะกับบางคนนะคะ  ความเปรี้ยวของผลไม้บางชนิดเช่น  มะนาวจิ้มเกลือ มะม่วง  มะขาม มะยม จะเป็นตัวช่วยทำให้เราตื่นตัวและหายง่วงได้ค่ะ  หากระหว่างวันเกิดอาการง่วง ลองหาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมาทานนะคะ อาจจะช่วยให้เรารู้สึกไม่ง่วงระหว่างวันได้

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับไอเดียช่วยแก้ปัญหาอาหารง่วงนอนระหว่างวันของเหล่าบรรดามนุษย์ออฟฟิศ  ผู้เขียนหวังว่าคงจะมีวิธีใดวิธีหนึ่งแก้ง่วงระหว่างวันได้บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ

 

เครดิตภาพปก :  https://pixabay.com/th/photos/คอมพิวเตอร์-สถานที่ทำงาน-1185626/