สวัสดีครับเพื่อน ๆ กลับมาพบกันอีกแล้ว วันนี้สายฟ้า พาเพื่อน ๆ มาออกกำลังกายกัน เหตุผลที่เพื่อน ๆ ควรออกกำลังกาย นั่นก็เพราะว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักให้เพื่อน ๆ ได้ในระยะยาว ประโยชน์เบื้องต้นคือ ช่วงยับยั้งความหิว ลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย เพิ่มการใช้พลังงานสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และช่วยในการผ่อนคลายความเครียดด้วย เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย วันนี้ผู้เขียนนำ 5 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายเพราะให้คุณมากกว่าสุขภาพ  ไปดูกันเลยครับว่ามีอะไรกันบ้าง

ภาพถ่าย

รูปภาพโดยpixel2013 จาก Pixaba

1 . ช่วยให้เพื่อน ๆ หลับได้ง่ายขึ้น  

ผลการทดลองเผยว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่นโปรแกรมการออกกำลังกาย 16 สัปดาห์โดยเดิน 30 - 40 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดไม่หนักสัปดาห์ล่ะ 4 ครั้ง จะช่วยให้คุณภาพในการนอนของเพื่อน ๆ ดีขึ้นหลับได้นานขึ้นและนอนได้นานขึ้น ในผู้กลุ่มสูงอายุที่มีสุขภาพดี เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด และทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย อย่าลืมมาออกกำลังกายกายด้วยน่ะครับ

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่าย

รูปภาพโดยpixel2013 จาก Pixaba

2 . ลดการเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

การออกกำลังกายช่วยให้เพื่อน ๆ ลดการเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจะลดโอกาสที่จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ถึง 30 % เมื่อเทียบกลับคนที่เฉื่อยชา ไม่ออกกำลังกาย ในการทดลองพบว่าผู้หญิงที่นั่งทำงานหรือขับรถมากกว่า 60 ชั่วโมง มีโอกาสที่จะต้องผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดีเป็น 2 เท่า ของผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่าสัปดาห์ล่ะ 40 ชั่วโมง เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าการออกกำลังกายยังลคโรคต่าง ๆ ได้มากมาย หันมาออกกำลังกายกันครับ 

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่าย

รูปภาพโดยpixel2013 จาก Pixaba

3 . ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผลการทดลองพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง เมื่อเทียบกลับคนที่เฉื่อยชา ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจลดระดับสาร โพรสสตาแกนดิน ( Prostaglanndin ) ชนิดที่เร่งแบ่งตัวของเซลล์ในลำไส้ใหญ่ และเพิ่มระดับสารโพรสสตาแกนดินชนิดทีาเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งจะเร่งสารให้สารก่อมะเร็งถูกขจัดออกจากลำไส้ใหญ่ได้เร็วขึ้น เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าการออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วย

ภาพถ่าย

รูปภาพโดยpixel2013 จาก Pixaba

4 . ลดความกังวลและเศร้าหดหู่ใจได้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่นการเดินเร็วหรือการวิ่ง จะยับยั้งอาการเหล่านี้ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายกระตุ้นการหลั่งของสารธรรมชาติโอปิเอต ( Opiate ) ซึ่งมีผลช่วยลดอาการกังวลและเศร้าหดหู่ได้ เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าการออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพ จิตใจ ของเพื่อน ๆ ได้อีกด้วยครับประโยชน์มากมายจริง ๆ

Advertisement

Advertisement

5 . ลดปัญหาข้อเข่า

การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นแบบแอโรบิคหรือแบบฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ สามารถลดอาการบวมและลดอาการปวดข่อต่อในผู้ทีมีปัญหาโรคข้อเข่าได้ เห็นหรือเปล่าครับเพื่อน ๆ ว่าการออกกำลังกายยังช่วยการเสื่อมของอวัยวะในร่างกายของเราได้

ภาพถ่าย

รูปภาพโดยpixel2013 จาก Pixaba

เป็นไงบ้างครับเพื่อน ๆ กับบทความ 5 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายเพราะให้กว่าสุขภาพ เพื่อน ๆ เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายขนาดนี้แล้ว ผู้เขียนอยากได้เชิญชวนเพื่อน ๆ มาออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอน่ะครับ เพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ แถมป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้มากมาย ยังไงเพื่อน ๆ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กันไปด้วย จะเกิดประโชชน์สูงสุด สุดท้ายแล้วผู้เขียนขอตัวลาไปออกกำลังกายก่อนไว้เจอกันบทความหน้าครับ 


ภาพถ่ายหน้าปก https://pixabay.com/th/photos/ทำงาน-วิ่ง-ถ่านติดตาม-cinderpath-498257/