ไขมันในเลือดสูงเป็นโรคที่อันตรายอีกโรคหนึ่งเลยนะคะ เพราะถ้าหากเรามีระดับไขมันในเลือดสูงมาก ๆ อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้เลยล่ะค่ะ ซึ่งหากใครที่เป็นโรคนี้อยู่ยิ่งไม่ควรมองข้ามที่จะดูแลตัวเองเลยนะคะ  ผู้เขียนเองก็เป็นคนนึงที่มีระดับไขมันในเลือดสูงมากจึงต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ วันนี้จึงอยากจะมาแนะนำว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่คนเป็นไขมันในเลือดสูงควรหลีกเลี่ยง  เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง

 

1. อาหารทอด

อาหารประเภททอด อย่างเช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายด์  โดนัท ควรหลีกเลี่ยงเพราะว่าอาหารพวกนี้มีระดับไขมันสูงมาก

ไก่ทอดเครดิตภาพ : https://bit.ly/2uqpXCl

 

2. อาหารทะเล

อาหารทะเล อย่างเช่น กุ้ง หมึก หอย พวกนี้มีโคเลสเตอรอลสูงมากและไม่ดีต่อผู้ป่วยภาวะไขมันในเลือดสูง รับประทานได้บ้างนะคะแต่แนะนำว่านาน ๆ ครั้งดีกว่าค่ะ

Advertisement

Advertisement

หมึกเครดิตภาพ : https://bit.ly/2Sfb2nq

 

3. ชาและกาแฟ

เนื่องจากชาและกาแฟนั้นมีส่วนผสมของครีมเทียม ในครีมเทียมอาจทำมาจากไขมันทรานส์ซึ่งไขมันประเภทนี้เป็นผลเสียต่อคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงค่ะ  หากจะดื่มเครื่องดื่มประเภทแนะนำว่าไม่ควรใส่ครีมเทียมและพยายามใส่น้ำตาลให้น้อยลงเพื่อผลดีต่อสุขภาพดีกว่านะคะ

กาแฟเครดิตภาพ : https://bit.ly/2Swo2Eg

 

4. อาหาร  Junk Food

อาหาร Junk Food อย่างเช่น พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ นั้นมีส่วนผสมของไขมันทรานส์ที่จัดเป็นประเภทไขมันที่เป็นอันตรายต่อคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงแถมยังผ่านกระบวนการทอดซึ่งอาหารประเภทนี้จะมีระดับไขมันที่สูง ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยตรงเลยค่ะ

แฮมเบอเกอร์เครดิตภาพ : https://bit.ly/2SgyvV6

 

5. ขนมหวานที่มีส่วนผสมของกะทิ

ขนมหวานที่มีส่วนผสมของกะทิ อย่างเช่น ลอดช่อง บัวลอย ครองแครงน้ำกะทิ  แกงบวดมัน ขนมเหล่านี้มีกะทิเป็นส่วนประกอบซึ่งในกะทิมีไขมัน หากรับประทานมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงค่ะ

Advertisement

Advertisement

ลอดช่องเครดิตภาพ : https://bit.ly/39kpwIr

 

โรคไขมันในเลือดสูงไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่มีรูปร่างอ้วนเท่านั้นนะคะ คนที่ผอมก็มีโอกาสจะเป็นไขมันในเลือดสูงได้เช่นกันค่ะแล้วอาหารก็เป็นปัจจัยนึงที่เราควรให้ความสนใจ หากเราหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อภาวะไขมันเลือดสูงก็อาจจะช่วยให้เรามีระดับไขมันในเลือดลดลงได้นะคะ  ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้คงจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านในการที่จะนำไปดูแลตัวเองได้บ้างนะคะ

 

เครดิตภาพปก : https://bit.ly/2UENJ88

เขียนโดย : Life is learning