เชื่อว่าหลายๆคนอยากมีรูปร่างสรีระที่ผอมเพรียวเหมือนตามโฆษณาต่าง ๆ นานา ลองผิดวิธีโดยการซื้อยาลดน้ำหนักมาทานแต่พอทานเข้าไปเรื่อย ๆ ทำให้ไม่หิวข้าวบ้าง น้ำหนักลงเร็วบ้างทั้งนี้ทั้งนั้นเป็นการลดน้ำหนักโดยผิดวิธีมากที่สุด! คือการทำลายร่างกายแบบทางอ้อมแบบเห็นได้ชัดวันนี้เรามีข้อมูลมานำเสนอในการลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนักนะครับ ไปดูกันเลย!

 

1. เลิกอดอาหารแต่เลือกกินให้เป็น!

เลือกกินให้เป็น

หลายๆคนเชื่อว่าการอดอาหารเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักเร็วที่สุดแต่คุณคิดผิด! การอดอาหารนั้นจะทำให้น้ำหนักลดลงเร็วในช่วงระยะเวลาหนึ่งแต่พอเวลาผ่านไปน้ำหนักจะหยุดนิ่งไม่สามารถลดต่อนั้นเป็นวิธีทำให้ร่างกายเข้าสู้ภาวะปิดระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำให้เกิด " โยโย่เอฟเฟค " มีผลเสียตามมาอีกมากมาย เช่น กล้ามเนื้อหาย อ้วนเร็วกว่าปกติเป็นต้น

 

2. คาร์ดิโอในตอนเช้าอย่างน้อย30นาที

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกาย

การคาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญไขมันมากที่สุดวิธีนึงเลยก็ว่าได้ แต่หลาย ๆ คนกลับออกกำลังกายแบบหักโหมจนร่างกายเข้าสภาวะช็อคอาจได้ผลเสียกลับมามากกว่าผลดีเสียอีก

 

3. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง

นอนหลับ

การพักผ่อนที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส ไม่หมองคล้ำ และช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ความจำ หรือระบบภูมิคุ้มกันในการนอนหลับให้ร่างกายได้พักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ!

 

4. ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ดื่มน้ำ

น้ำจำเป็นมากต่อร่างกายมนุษย์ ในมนุษย์เรามีน้ำเป็น 2 ส่วน 3 หรือ 80% ในร่างกายก็ว่าได้ นอกจากดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วแถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีออร่าอีกด้วยนะ!

Advertisement

Advertisement

 

5. ทำ Intermittent fasting

ทำ Intermittent fasting

เป็นศาสตร์ชะลอวัย ทำทุกวันช่วยรักษาสุขภาพเพราะมีการพักระบบดูดซึมสารอาหาร เกิดผลพลอยได้คือการใช้ไขมันเล็กน้อย ช่วงระดับอินซูลินต่ำ หากใครอยากผอม ไม่ควรทำ IF สำคัญกว่าคือการจัดการสารอาหารที่สร้างปัญหาคือแป้งน้ำตาล กินให้ถูก น้ำหนักถึงจะลงได้ไวอีกด้วย

 

สรุปสั้น ๆ

 

ทริคในการลดน้ำหนักให้สำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับวัตถุภายนอกแต่อย่างใดแต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือความพยายามและอดทนของเราต่างหากที่จะทำมันให้สำเร็จได้!

รูปหน้าปก / รูปภาพประกอบ 1 / รูปภาพประกอบ 2 / รูปภาพประกอบ 3 / รูปภาพประกอบ 4 / รูปภาพประกอบ 5