สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เมื่อวันเวลาเปลี่ยนไป ร่างกายและใบหน้าของเราก็เปลี่ยนไปค่ะ แล้วเราจะทำอย่างไรให้ใบหน้าของเราดูมีความอ่อนเยาว์เหมาะสมกับวัยได้ตลอดเวลา วันนี้ มีวิธีการทำให้ใบหน้าดูอ่อนวัย ไม่เกินวัยมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองอ่านกันค่ะ เริ่มกันเลยนะคะ

ภาพโดย <a href=Istvan Brecz-Gruber จาก Pixabay" />ภาพโดย Istvan Brecz-GruberIstvan Brecz-Gruber จาก Pixabay"> จาก PixabayIstvan Brecz-Gruber จาก Pixabay"> 

1. อย่าเครียด ความเครียดเกิดได้เสมอ ไม่ว่าความเครียดเกิดจากการเรียน , ความเครียดจากการทำงาน หรือความเครียดจากปัจจัยอื่น ล้วนมีผลต่อใบหน้าของเรา เนื่องจากทุกครั้งที่เราเครียด ใบหน้าของเราก็จะตึงเครียด และดูแก่กว่าวัย ดังนั้น การไม่เครียด โดยการหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง , การอ่านหนังสือ , การได้หัวเราะกับเพื่อน ๆ เพื่อผ่อนคลาย หรือเริ่มหัดปล่อยวาง บางครั้งเราต้องใช้คำว่า "ช่างมันเถอะ" บ้าง ถึงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไร แต่ก็จะช่วยเราไม่เครียดมากจนเกินไป จนแย่ค่ะ  ดังนั้น การที่เราไม่เครียด หรือเครียดน้อยลงก็จะเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทำให้ใบหน้าของเราไม่แก่เร็วเกินวัยคะ

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย <a href=Shahariar Lenin จาก Pixabay" />ภาพโดย Shahariar LeninShahariar Lenin จาก Pixabay"> จาก PixabayShahariar Lenin จาก Pixabay"> 

2. การทำให้จิตใจสงบ การทำจิตใจให้สงบ สามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในวิธี ที่ทำได้ง่าย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คือ การฝึกสมาธิ ประโยชน์ของการมีสมาธิ นอกจากมีสติปัญญาที่ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีใบหน้าที่ดูอ่อนวัยอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

3. ไม่โมโหง่าย  ทุกครั้งที่เราโมโห จะทำเกิดความเครียดแบบชนิดที่เรียกว่า เครียดฉับพลัน ซึ่งเราจะแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง แววตา และ กล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราก็จะขมวดเป็นปม ส่งผลให้ใบหน้าของเราดูแก่เกินวัยเร็วขึ้น ดังนั้น เราควรพยายามหลีกเลี่ยงการโมโหลง จะดีกว่านะคะ

Advertisement

Advertisement

4. การทาครีมกันแดดทุกครั้ง ก่อนออกกิจกรรมกลางแจ้ง ถ้าเราจะหลีกเลี่ยงแสงแดด โดยการไม่สัมผัสเลย คงเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากค่ะ ดังนั้น ทุกครั้งที่มีกิจกรรมที่ต้องออกกลางแจ้ง เจอแดดแรง ๆ เราควรทาครีมกันแดดก่อน อย่างน้อย 15 นาที โดยใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF มากกว่า 30 และก็มี PA+++ ด้วย เพื่อให้ผิวหน้าของเราไม่ต้องโดนแดดเผาจนทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ 

ออกกำลังกายภาพโดย skeezeskeeze จาก Pixabay"> จาก Pixabayskeeze จาก Pixabay"> 

5. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้หน้าเด็กลงยังไง ...? การที่เราได้ออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะได้มีเคลื่อนไหว  ทำให้ร่างกายมีความหยืดหยุ่น ระบบหมุนเวียนเลือดของเราดีขึ้น ก็ทำให้ร่างการฟิตและเฟริ์มด้วย  และผลพลอยได้จากตรงนี้นี่เอง ทำให้เรามีใบหน้าที่เด็กลงด้วย แต่การที่จะได้สุขภาพที่ดี จะต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายด้วยนะคะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยการเดิน , วิ่ง หรือการแอโรบิกแดนซ์ก็ได้ แถมฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

การนอนหลับภาพโดย Daniela DimitrovaDaniela Dimitrova จาก Pixabay"> จาก PixabayDaniela Dimitrova จาก Pixabay"> 

6. การหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ  การนอนหลับทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ปกติ  การที่เราไม่ค่อยนอน , นอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนน้อยไป ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการทำให้ใบหน้าดูแก่กว่าวัยค่ะ 

"แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนเพียงพอไหม..?"

 ในบางหนังสือ อาจจะบอกว่าผู้ใหญ่ควรนอนประมาณวันละ 8 ชั่วโมง เด็กควรนอนประมาณ 10-12 ชั่วโมง ไม่เป็นไรค่ะ เอาเป็นว่า นอนแล้ว พอตื่นขึ้นมา เรารู้สึกสดชื่นไหม ถ้าคำตอบคือ ใช่ แสดงว่านอนเพียงพอค่ะ

มองโลกแง่ดีภาพโดย athree23athree23 จาก Pixabay"> จาก Pixabayathree23 จาก Pixabay"> 

7. การมองโลกในแง่บวก ไม่ว่าสังคมหรือโลกเราจะเปลี่ยนไปแค่ไหน การที่เราคิดบวก มองโลกในแง่ดี เรื่องดี ๆ ก็มักจะเกิดขึ้นกับคน ๆ นั้นเสมอ เพราะแม้ว่าสิ่งที่เราได้รับอาจดูเลวร้าย แต่สิ่งเลวร้ายนั้นก็จะเป็นบทเรียนอย่างดีให้กับเรา ทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อ ไป และไม่เครียด ซึ่งจะส่งผลต่อการกระทำ สีหน้าของเราทันทีค่ะ

 

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ วิธีการสำหรับการทำให้ใบหน้าดูเด็ก ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย  บางข้อ เป็นเรื่องที่ทำได้เลย ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่อย่างใด บางข้อ ก็อาจจะต้องเริ่มจากความคิดของเราก่อน แต่ละข้อไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ

ลองทำกันดูนะคะ 

"หน้าเด็กสร้างได้ ด้วยตัวเรา"

ขอบคุณค่ะ

By Ikkyryo

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก ภาพโดย PexelsPexels จาก Pixabay"> จาก PixabayPexels จาก Pixabay">