สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาคลายข้อสงสัยว่าทำไมการลดน้ำหนักด้วย Ketogenic Diet จึงทำให้ผมร่วง

การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยมีหลักการง่าย ๆ นะครับ คือการเปลี่ยนแหล่งพลังงานหลักของร่างกายให้มาจากอาหารประเภทไขมันและโปรตีนโดยจำกัดหรืองดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ผลไม้และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง วิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อาจส่งผลข้างเคียงต่อบุคคลแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน เมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะ Keto แล้วนั้นร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงคือร่างกายจะมีเฉพาะไขมันและโปรตีนเท่านั้นที่นำไปสร้างพลังงาน จึงทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า Keto Flu หรือเรียกกันสั้น ๆ ว่าไข้คีโต ผู้ที่เพิ่งเริ่มทานจะเกิดอาการเวียนหัว หน้ามืด เป็นตะคริวมีผื่นขึ้นตามตัว ผมร่วง โดยแต่ละคนจะแสดงอาการออกมาแตกต่างกันวันนี้ผมจะขอยกประเด็นเกี่ยวกับเรื่องที่หลาย ๆ คนกำลังเป็นกังวลใจอยู่นั่นก็คืออาการผมร่วงจากการลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet

Advertisement

Advertisement

ผมร่วงจากการทาน Ketoภาพโดย slavoljubovski จาก pixabay

ความกังวลใจเมื่อเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet แล้วมีอาการผมร่วง 

ผมเป็นอีกคนที่เลือกวิธีลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet โดยผมใช้เวลาไปทั้งหมด 6 เดือนจากน้ำหนักเริ่มต้นที่ 95 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนักของผมคือ 75 กิโลกรัม น้ำหนักตัวของผมลดลงไป 20 กิโลกรัมด้วยการรับประทานแบบ Keto มันช่างเป็นอะไรที่น่าพอใจมากครับ

ketoภาพถ่ายโดย นายวทัญญู อินธิแสง ผู้เขียน

 

โดยผมก็มีปัญหาที่เกิดขึ้นตอนเข้าสู่ภาวะ Keto Flu คือผมของผมร่วงเป็นอย่างมากจึงทำการศึกษาเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น นักวิจัยด้านอาหาร ketogenic ได้ให้ข้อมูลกับผมว่าสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงขณะรับประทานแบบคีโต นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายปัจจัยเช่น

Advertisement

Advertisement

  1. ร่างกายเกิดภาวะเครียด เนื่องจากเปลี่ยนอาหารโดยไม่ทานอาหารที่เราคุ้นเคย เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ผลไม้และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
  2. ร่างกายสูญเสียน้ำหนักตัวไปอย่างรวดเร็ว เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่เปลี่ยนไป ร่างกายนำไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างการออกมาใช้ทดแทนพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
  3. ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งสารอาหารบางชนิดจะอยู่ในผักและผลไม้

 โดยส่วนใหญ่แล้วอาการผมร่วงจะเกิดในช่วง 2 - 4 เดือนแรกหรือแล้วแต่การแสดงออกของแต่ละบุคคล  ส่วนตัวผมเองแสดงอาการช่วงเดือนที่ 3 แต่มันก็เป็นแค่เพียงระยะสั้น ๆ เท่านั้นเมื่อผ่านเดือนที่ 4  เส้นผมก็กลับมางอกเองตามธรรมชาติเหมือนเคย

 

อาหารเสริมบำรุงเส้นผมภาพโดย bru-no จาก pixabay 

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการป้องกันผมร่วง

Advertisement

Advertisement

  1. ใช้แชมพูที่อ่อนโยนและครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้น ใช้มือนวดบริเวณหนังศีรษะเบา ๆ
  2. หลีกเลี่ยงการกระทำต่อผมอย่างรุนแรงเช่น การทำสีผม การดัดผม
  3. กินอาหารเสริมประเภท ไบโอติน วิตามินซี วิตามินอี
  4. ใช้น้ำมันมะพร้าวหมักผม พบว่าน้ำมันมะพร้าวอาจมีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของเส้นผมเนื่องจากการสูญเสียโปรตีน

เป็นยังไงบ้างครับกับข้อมูลที่ผมนำมาเสนอหวังว่าจะเป็นประโยชน์และลดความตกใจให้กับผู้ที่มีอาการผมร่วงได้ ผมหวังว่าทุกคนจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแบบ Ketogenic Diet กันนะครับ ขอบคุณครับ

ภาพหน้าปกโดย Free-Photos จาก pixabay