5 กีฬายอดฮิต...คิดจะออกกำลังกายแล้วหลายคนมักจะนึกถึง

      ในสภาพการณ์ปัจจุบันที่โลกมีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ การลองผิดลองถูก การใช้ยาลดความอ้วน การหาสิ่งที่ใช่ สำหรับแต่ละคนต้องใช้เวลาในการทดลอง การออกกำลังกายก็เช่นกัน หลายคนชอบพูดว่า "ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นจะผอมเลย" แต่สิ่งค้นพบได้ในทางปฏิบัติ อาจจะไม่ได้ผอมลง แต่การออกกำลังกายเป็นจุดที่ทำให้เราุณภาพชีวิต คุณภาพจิตที่ดีขึ้น ทำให้ได้รู้สึกผ่อนคลายควาตึงเครียด มีชีวิตชีวา พร้อมต่อสู้กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

     ในงานเขียนชิ้นนี้ต้องขอออกตัวก่อนว่า 5 ประเภทกีฬาที่นำเสนอมานี้เป็น 5 กีฬาที่พบเห็นในชีวิตประจำวัน ที่เกิดจากการชักชวนก็ดี หรือการสนใจด้วยตนเองก็ดี แต่ก็นำมาซึ่งสุขภาพแข็งแรงของผู้ปฏิบัติ โดยไม่ได้สนใจในประเด็นเรื่องลดน้ำหนัก ซึ่งการที่เราจะลดน้ำหนักนั้นแค่พูดเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายแบบไม่พอดี ก็อาจจะเหมือนเสียโดยเปล่าประโยชน์

Advertisement

Advertisement


1. วิ่ง

        กีฬาวิ่งกำลังได้รับความนิยมในประเทศไทย เนื่องจากดาราหลายท่านโปรโมทกีฬาที่ตนสนใจและถนัดเพื่อจัดกิจกรรมทางการกุศล อาทิเช่น คุณอาทิวราห์ คงมาลัย หรือ คุณตูน บอดี้แสลม เริ่มจากการวิ่งเพื่อหาเงินให้โรงพยาบาลบางสะพาน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ จนกลายมาเป็นวิ่งจากใต้สุดถึงเหนือสุด พาเอาเหล่าดาราและคนไทยในหลายจังหวัดต้องออกมาวิ่งตามและมีคนแห่ออกมาให้กำลังใจจำนวนมาก อีกทั้งยังสามารถหาเงินช่วยโรงพยาบาลได้เป็นจำนวนมาก เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมแพทย์และพยาบาลในโรงพยาบาลต่างๆทั่วประเทศ

        กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก เพียงมีรองเท้าคู่ใจสัก 1 คู่ กับทำใจให้พร้อมก็ออกมาเดินยืดเส้นยืดสาย เดินเร็วขึ้นและต่อเนื่องนานขึ้นกว่ากิจวัตรประจำวัน เพื่อให้ปอดได้ขยาย ให้หัวใจได้ทำงาน

Advertisement

Advertisement

วิ่ง


 

2.ขี่จักรยาน

          จากจุดเปลี่ยนทางประวัติศาสตร์ในวันที่ 16 สิงหาคม 2558 ที่ประชาชนชาวไทยจำนวนมากใส่เสื้อสีฟ้า-เหลือง เพื่อออกมาปั่นจักรยานเพื่อแสดงความจงรักภักดีเนื่องในวโรกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 83 พรรษา 12 สิงหาคม 2558 โดยเป็นพระราชปณิภาณของพระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว ซึ่งขณะนั้นดำรงตำแหน่งสมเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร

           ซึ่งก่อนหน้าละครเรื่องอย่าลืมฉันที่ช่อง 3 คุณศรีริต้าและคุณก้องสหรัฐ และกลุ่มคณะ ออกมาขี่จักรยานชมกรุงเทพฯ ส่งผลให้เห็นภาพสะท้อนการออกมาปั่นจักรยานมากขึ้น เป็นการเที่ยวเมืองแบบไม่ต้องใช้พลังงานน้ำมัน เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ส่งเสริมการท่องเที่ยวให้กับเมืองไทยอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

            ในปัจจุบันเราจะเห็นการส่งเสริมการขี่จักรยานมากขึ้นจากการที่รัฐบาลพยายามทำเลนสำหรับรถจักรยานในหลายๆพื้นที่ ทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด

             การขี่จักรยานเป็นกีฬาที่เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นจุดเริ่มต้นของการหัดขับขี่รถหลายประเภท ยิ่งไปกว่านั้นเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา ช่วยขยายปอด ยังช่วยสามารถช่วยลดการปล่อยภาวะก๊าซเรือนกระจก อันนำมาซึ่งปัญหาโลกร้อนบนชั้นบรรยากาศที่กำลังเป็นปัญหาในสังคมไทยและสังคมโลก เนื่องจากการขี่จักรยานช่วยลดการใช้พลังงานและลดก๊าซคาร์บอนมอนนอกไซด์ที่เกิดจากการเผาไหม้ไม่หมด

จักรยาน


. 3. แบดมินตัน

          กีฬาที่เล่นกันในกลุ่มเพื่อนฝูงเพื่อผลัดเปลี่ยนการออกกำลังกาย จะต้องมีการแบ่งผู้เล่นเป็น 2 ฝ่าย อุปกรณ์ในการเล่นหาซื้อได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก สามารถเล่นได้ทั้งใน Indoor และ Outdoor จึงทำให้ได้รับความนิยมค่อนข้างมากตั้งแต่หมู่เด็กนักเรียนยันผู้สูงอายุ

         กีฬาแบดมินตันถือเป็นกีฬาที่สร้างความสมัครสมานสามัคคีระหว่างกลุ่มเพื่อน อีกครั้งยังเป็นการใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนที่มากขึ้นกว่าการขี่จักรยาน แสดงถึงสติ สมาธิและปัญญาที่ดีของผู้เล่น ด้วยความที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว สายตาที่ว่องไว และต้องใช้ปัญญาในการคิดไตร่ตรองในการตีลูกแต่ละลูก ทำให้ผู้เล่นจะต้องเกิดการวางแผน ซึ่งต่างจากกีฬา 2 ประเภทแรกที่ผู้เขียนได้นำเสนอ

แบดมินตัน


4.ฟุตบอล

          ฟุตบอลเป็นกีฬาที่หาดูได้ง่าย หลังจากดูฟุตบอล มีนักกีฬาในดวงใจก็ทำให้สนใจในการฬานั้นๆ และอยากเข้าไปมีส่วนร่วมกับกีฬาที่ตนเองชอบ เมื่อหลายคนชอบในสิ่งเดียวกันก็สามารถรวมตัวกันเพื่อทำในสิ่งที่ตนชอบ โดยเฉพาะกลุ่มผู้ชายทำให้เวลาว่างของกลุ่มเพื่อนที่พร้อมกัน นำมาซึ่งการจัดทีม การแสดงกลุ่ม มองเป็นเชิงสัญลักษณ์ นำมาซึ่งการแข่งขันเพื่อเป็นการออกกำลังกาย

          กีฬาฟุตบอลถือเป็นกีฬาที่ทำให้หลายๆคนมองถึงประโยชน์ค่อนข้างมาก ทั้งร่างกาย และจิตใจ ตลอดจนความคิดสร้างสรรค์ จากงานวิจัยพบว่าการเล่นฟุตบอลเพียง 15 นาที สามารถลดพลังงานสะสมได้ถึง 200 กิโลแคลอรี่ อีกทั้งยังช่วยบำบัดผู้ป่วยทั้งโรคหืดหอบ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคถุงลมโปร่งพอง และโรคไขมันในเลือดสูง ด้วยการขยายของหลอดเลือดทำให้การเคลื่อนตัวของเลือดดีขึ้น แคลอรี่ลดลง ปริมาณไขมันในเลือดก็ลดลงตาม CITATION ฟุต \l 1054 (Unknown, 2020)

ฟุตบอล


5.กีฬาว่ายน้ำ

          กีฬาที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำ สามารถว่ายได้ทุกเพศทุกวัย ด้วยความที่ผู้เขียนเคยเป็นนักเรียนโรงเรียนหญิงล้วนโรงเรียนหนึ่งที่ชูกีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาประจำโรงเรียน อีกทั้งยังมีนักกีฬาทีมชาติอย่าง คุณศรสวรรค์ ภู่วิจิตร เป็น Idol ทำให้ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในผู้สนใจกีฬาว่ายน้ำ

         แต่ข้อจำกัดของกีฬาประเภทนี้คือการหาสระว่ายน้ำประจำที่รู้สึกปลอดภัยเพื่อให้การออกกำลังกายนั้นสามารถผ่อนคลายได้มากที่สุด นั้นหาได้ยาก ทำให้ความสนใจของใครหลายๆคนลดน้อยลง เห็นว่าสระว่ายน้ำสาธารณะส่วนใหญ่มักจะเป็นเด็กๆและผู้สูงอายุ มากกว่าวัยกลางคน

ว่ายน้ำ


           ด้วย 5 ประเภทกีฬานี้ เป็นการสอบถามจากเพื่อนสนิท มิตรสหาย จากพี่ๆสนามวิ่งที่บึงองค์การบริหารส่วนตำบลตาลเดี่ยว และจากเฟสบุ๊คของเพื่อนๆที่ลงการออกกำลังกายของตนเอง

          หากเพื่อนๆท่านใดมีกีฬาที่นำเสนอเพิ่มเติม แนะนำกันเข้ามาได้ค่ะ


Bibliography

 

 BIBLIOGRAPHY Kulsukhrangsan, P. (2020, ตุลาคม 15). Prakit Kulsukhrangsan. Retrieved from Prakit Kulsukhrangsan

Thirasupa, C. (2020, ตุลาคม 15). chalineethirasupa. Retrieved from chalineethirasupa

Unknown. (2020, ตุลาคม 10). ฟุตบอล. Retrieved from ประโยชน์ของกีฬาฟุตบอล

ธนรัตน์. (2020, ตุลาคม 15). Chammy Champ. Retrieved from Chammy Champ

ภัทรี จริยเดชกุศล. (2020, ตุลาคม 17). Lam Kung. Retrieved from Lam Kung

สนธยา บูรณศักดิ์ศรี. (2020, ตุลาคม 17). Sonthaya Yee. Retrieved from Sonthaya Yee

 


ขอขอบคุณภาพประกอบสวยจาก

คุณชาลินี ถิรสุภะ ช่างภาพมีกล้าม พี่สาวคนสวย แห่งรัฐศาสตร์ จุฬางกรณ์มหาวิทยาลัย รหัส 48 (สิงห์ดำ 58)

คุณประกิต กุลสุขรังสรรค์ อดีตผู้จัดการธนาคารไทยพาณิชย์สาขาแก่งคอย

คุณสนธยา บูรณศักดิ์ศรี ช่างซ่อมรถยนต์ที่สนใจในการออกกำลังกาย

คุณภัทรี จริยเดชกุศล พี่สาวคนโตของบ้านโง้วฮงฮวด

คุณลักษณพร เจริญแพ่ง น้องชมรมเทควันโด

แชมป์ รปศ.สิงหดำ 59

รูปภาพปก   :ส่วนหนึ่งจากคุณชาลินี ช่างภาพมีกล้าม อีกส่วนหนึ่งจากเฟสบุ๊คผู้เขียนเอง

รูปที่ 1        :   ส่วนหนึ่งจาก ผู้เขียนได้ซื้อรูปงานวิ่งพระพุทธบาท 2019 

                                                            -- งานวิ่งอสค.มวกเหล็ก 

                                                            -- งานวิ่งโตโยต้ารัน 2019

                     ส่วนจากLINE คุณกนกพร จริยเดชกุศล

                     และอีกส่วนจากผู้เขียนเป็นผู้ถ่ายเอง

รูปที่ 2        :ส่วนหนึ่งจากคุณชาลินี ช่างภาพมีกล้าม

                     ส่วนหนึ่งจากคุณประกิต อดีตผู้จัดการธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาแก่งคอย

                     ส่วนหนึ่งจากคุณสนธยา ช่างซ่อมช่วงล่างรถยนต์ 

                     และอีกส่วนจากผู้เขียนเป็นผู้ถ่ายเอง

รูปที่ 3.      : จากเพื่อแชมป์ สิงห์ดำ 

                      ส่วนหนึ่งจากคุณประกิต อดีตผู้จัดการธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาแก่งคอย

                     และอีกส่วนหนึ่งจากคุณสนธยา ช่างซ่อมช่วงล่างรถยนต์

รูปที่ 4       : จากคุณประกิต อดีตผู้จัดการธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาแก่งคอย

                      ส่วนหนึ่งจากคุณลักษณพร เจริญแพ่ง

                     และอีกส่วนหนึ่งจากคุณสนธยา ช่างซ่อมช่วงล่างรถยนต์

รูปที่ 5        :ส่วนหนึ่งจากคุณภัทรี จริยเดชกุศล และอีกส่วนจากผู้เขียนเป็นผู้ถ่ายเอง


 

ส่องนักบอลตัวเต็ง ดูสดระเบิดแมทช์สุดมันส์บน App TrueID โหลดฟรี !