อาการปวดหัว เป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะหนุ่ม สาว หรือวัยชรา ล้วนแล้วแต่มีสิทธิ์ที่จะสามารถเกิดโรคนี้ได้บ่อยครั้ง โดยเฉพาะคนในวัยทำงานหรือพนักงานออฟฟิศมักจะเกิดอาการปวดหัวได้อยู่บ่อย ๆ อันเนื่องมาจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ จึงเกิดอาการปวดหัว ตาล้า คิดอะไรไม่ออก บางคนเมื่อเกิดอาการเหล่านี้จึงไม่อยากจะทานยาแก้ปวดเลย เพราะจะกลัวว่าทานเข้าไปแล้วจะง่วง และทำงานไม่ได้ วันนี้ผู้เขียนเลยนำ 5 เทคนิคดี ๆ ในการแก้ปัญหาอาการปวดหัวจากการทำงานที่ไม่ต้องเพิ่งยาเลยแม้แต่นิดเดียว ว่าแต่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ

ปวดหัว                                                   ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com  URL https://bit.ly/3aBC8vZ

                             1.  การลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย   การลุกขึ้นเพื่อยืดเส้นสายออกไปห้องน้ำบ้างหรือมองวิวนอกหน้าต่างออฟฟิศบ้าง เป็นการทำให้สมองได้พักการทำงานและยังทำให้สายตาที่เราจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ รู้สึกหายจากอาการตาล้ามากขึ้น

Advertisement

Advertisement

                             2. งีบหลับในช่วงพักกลางวัน  เป็นวิธีการแก้ปวดหัวได้ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะในขณะที่เรานอนหลับอยู่นั่นสมองของเราจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยลดอาการปวดหัวและช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้  

งีบหลับ                                                         ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com  URL   https://bit.ly/2GdjgFZ

                                 3. ผ่อนคลายด้วยการดมยาดมหรือยาหม่อง  การดมยาหม่องหรือยาดมที่มีกลิ่นของน้ำมันยูคาลิปตัสเป็นส่วนผสม เป็นวิธีที่ผู้เขียนเคยนำมาใช้ตอนที่รู้สึกปวดหัวขณะทำงาน เมื่อลองได้ดมมันช่วยให้เราหายจากอาการปวดหัวได้โดยไม่ต้องพึงยาแก้ปวดเลยละ

Advertisement

Advertisement

                                 4. ออกกำลังกายเบา ๆ หลังเบรคงาน  ควรลุกขึ้นและแขว่งไปมา ขยับคอซ้ายขวา ขึ้นลง ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและยังทำให้เราหายจากอาการปวดหัวและพร้อมที่จะลุยงานต่อได้เลยล่ะ

                                 5. ทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน  การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม  เพราะคาเฟอีนจะช่วยให้เราหายจากอาการปวดหัว และไม่ควรดื่มในปริมาณมากจนเกินไป

ทานกาแฟ                                                       ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com  URL  https://bit.ly/2RFYVhH

                 จบกันไปแล้วนะคะสำหรับบทความเกี่ยวกับการแก้ปัญหาอาการปวดหัวจากการทำงาน ซึ่งวิธีเหล่านี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนทำงานที่เกิดอาการปวดหัวและไม่อยากทานยามากนัก แต่ถ้าลองทำตามวิธีที่ผู้เขียนกล่าวไปข้างต้นแล้วกลับไม่ดีขึ้นควรรีบไปแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการผิดปกตินะคะ  

Advertisement

Advertisement

สำหรับคนในวัยทำงาน อย่าลืมพักผ่อน และใส่ใจเรื่องสุขภาพกันด้วยนะคะ


 ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com  URL   https://bit.ly/36hZMuj