วัยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ และมักจะพบว่าโครงสร้างของร่างกายบางส่วนจะค่อยๆเสื่อมสภาพลง เซลล์ต่างๆเริ่มหย่อนสมรรถภาพ ซึ่งการปรับตัวในวัยนี้จะแสดงออกในด้านความล่าในกิจกรรมทุกด้านของชีวิต เช่น การเดิน การนั่ง รวมไปถึงกิจกรรมต่างๆทางสังคมอีกด้วย สำหรับการดูแลผู้สูงวัย มักจะเป็นที่กังวลเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นบุตรหลาน ทั้งเรื่องการกินและความเป็นอยู่ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากบุตรหลานดูแลผู้สูงวัยในเรื่องของความรักและการเอาใจใส่ในด้านต่างๆ ก็จะทำให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นตามลำดับ ซึ่งการดูแลผู้สูงวัยในเบื้องต้นนั้นมีรายละเอียดดังต่อไปนี้ 1. การตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงที่จะเกิดของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิต ภาวะโรคซึมเศร้า โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกมากมาย เมื่อพบความผิดปกติตั้งแต่ระยะแรกๆแพทย์สามารถดูแลรักษาได้ง่ายและมีโอกาสหายได้ ขอขอบคุณภาพจาก : freepik.com Url https://bit.ly/30A4r9u 2. อาหารสำหรับผู้สูงวัย ผู้สูงอายุควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรทานผักผลไม้เป็นประจำ ไม่ควรรับประทานผักดิบ ควรต้มผักให้สุกหรือนิ่งก่อนให้ผู้สูงวัยก่อนรับประทานทุกครั้ง เพราะผักดิบจะย่อยยากและอาจเกิดปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อได้ ขอขอบคุณภาพจาก : freepik.com Url https://bit.ly/2sBPXJP 3. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของผู้สูงวัย เพราะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและยังช่วยเพิ่มความเเข็งแรงของอวัยะต่างๆอีกด้วย ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดิน การรำมวยจีน โยคะ และ การขี่จักรยาน เป็นต้น ขอขอบคุณภาพจาก : freepik.com Url https://bit.ly/2NFCTKV 4. เรื่องของความสะอาด ผู้สูงวัยมักจะเป็นวัยที่สามารถติดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ผู้ดูแลควรเอาใจใส่ดูแลเรื่อง ฟัน เล็บ ผิวหนัง และผม รวมไปถึงการเปลี่ยนผ้าอ้อมและควรรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศของผู้สูงวัยอยู่เสมอไม่ควรปล่อยให้อับชิ้นหรือสกปรก เมื่อร่างกายของผู้สูงวัยเริ่มเสื่อมลงจึงจำเป็นที่ต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่จากบุตรหลานหรือคนในครอบครัวเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการตรวจสุขภาพ การเป็นอยู่ และการดำรงชีวิตต่างๆ รวมไปถึงการพูดคุยกับผู้สูงวัยให้มากๆ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าได้ ขอขอบคุณภาพหน้าปกจาก : freepik.com Url https://bit.ly/2R4rqGQ