เพราะอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง เราจึงเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านเมื่อหลายปีก่อน และทำมาอย่างสม่ำเสมอ จนถึงทุกวันนี้ การออกกำลังกายสำหรับเรา คือการได้เล่นสนุกเหมือนตอนเป็นเด็ก หลาย ๆ คน อาจจะมองว่าการออกกำลังกายเองที่บ้านเป็นเรื่องยาก และไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี บทความนี้เรามี 2 เว็บไซต์มาแนะนำ สำหรับคนที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน เป็นเว็บไซต์ที่เราใช้ออกกำลังกายมาตั้งแต่เริ่มต้น ทำให้ไม่เหงาเวลาออกกำลังกาย เหมือนมีเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน และเหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่คอยบังคับเว็บไซต์แรกคือ https://www.fitnessblender.com/ เว็บไซต์นี้จะมีเทรนเนอร์ 2 คนสามีภรรยา คือ Daneil และ Kelliในเว็บไซต์มีคลิปวีดีโอเยอะมาก สามารถเปิดและเล่นตามได้ มีระดับความยากง่ายให้เลือก ตั้งแต่สำหรับผู้เริ่มต้น ไปจนถึงผู้ที่ออกกำลังกายจนแข็งแรงดีแล้ว รวมทั้งสามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายได้ด้วย มีทั้ง Body Weight หรือแบบใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ สามารถเลือกระยะเวลาในการออกกำลังกายได้ด้วย ซึ่งเป็นการดีมาก ๆ ที่เราสามารถกำหนดเวลาเองได้ว่าวันนึงจะออกกำลังกายแค่ไหน รวมทั้งยังมีการจัดโปรแกรมให้ ซึ่งเราสามารถเลือกเล่นได้ตามโปรแกรมเลย ไม่ต้องคิดว่าจะเล่นคลิปไหนดี โปรแกรมนี้มีทั้งแบบฟรี และแบบเสียเงิน เราเคยเล่นแค่แบบฟรีนะคะและที่ดีไปกว่านั้น ในวีดีโอทุกคลิป มีการนับพลังงานที่เผาผลาญไปโดยคร่าว ๆ ให้ด้วย ซึ่งชอบตรงนี้มากเลยค่ะ ถึงเว็บไซต์จะเป็นภาษาอังกฤษทั้งหมด แต่เข้าใจได้ไม่ยาก ถึงจะฟังภาษาอังกฤษไม่เข้าใจก็สามารถเปิดคลิปวีดีโอแล้วเล่นตามได้ เว็บไซต์นี้เขาก็มีช่อง YouTube ด้วยนะคะ ชื่อช่องเดียวกันกับเว็บไซต์เลย https://www.youtube.com/user/FitnessBlenderเว็บไซต์ที่ 2 http://www.benderfitness.com/ เว็บไซต์นี้จะมีเทรนเนอร์แค่คนเดียว คือ Melissa คลิปวีดีโอในเว็บไซต์นี้ทั้งหมด ถ่ายทำที่บ้านของเทรนเนอร์เอง เวลาเราเล่นตามได้บรรยากาศประมาณออกกำลังกายกับเพื่อนในห้องนั่งเล่น คลิปส่วนใหญ่ของเว็บไซต์นี้จะเป็นคลิปสั้น ประมาณ 15-20 นาที ส่วนใหญ่จะเป็น Interval Training แต่ก็มี Low Impact สำหรับผู้เริ่มต้น และมีการจัดตารางโปรแกรมค่อนข้างเยอะ มีทั้งระยะสั้นและระยะยาว ซึ่งดีมากเพราะเราไม่ต้องคิดเองเว็บไซต์นี้ก็มีช่อง YouTube เช่นกันค่ะ https://www.youtube.com/user/mdloughyถึงทั้ง 2 เว็บไซต์จะเป็นภาษาอังกฤษทั้งหมด แต่เราสามารถเปิดคลิปและเล่นตามได้ไม่ยาก ตารางโปรแกรมมีให้ก็เข้าใจได้ เพราะจะเขียนกำหนดวันไว้ชัดเจน หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายนะคะภาพปกจาก https://pixabay.com/ภาพประกอบที่ 1-3 https://www.fitnessblender.com/ภาพประกอบ 4-5 http://www.benderfitness.com/