การมีสุขภาพที่ดีหลายคนก็คงยากที่จะมีสุขภาพที่ดีกันอยู่แล้ว แต่ก็มีหลายคนที่ยังคงใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันด้วยความเร่งรีบ ถึงไม่ค่อยสนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำ 7 สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี ที่คุณควรทำเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง


1. การดื่มน้ำเปล่า 

ดื่มน้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าถือเป็นการเริ่มต้นในเรื่องของสุขภาพ เพราะการดื่มน้ำเปล่าทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แล้วทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เราควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังคงดื่มน้ำเปล่าน้อย จึงเป็นปัญหาในเรื่องของสุขภาพเพิ่มขึ้น โดยคนส่วนใหญ่หันมาดื่มน้ำหวาน จึงทำให้มีโรคตามมาเช่น โรคเบาหวาน และโรคความอ้วน เพราะฉะนั้นเราควรหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง

ภาพจาก https://bit.ly/2GffITH

Advertisement

Advertisement


2. การออกกำลังกาย  ​​การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นการดูแลสุขภาพที่ได้ผลสูง เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อแข็งแรง และมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และทำเป็นประจำหรือ 5 วัน/สัปดาห์ ก็ได้

ภาพจาก https://bit.ly/38kLhHq


3. ไม่สูบบุหรี่ ไม่สูบบุหรี่

ซึ่งในปัจจุบันมีประชากรจำนวนมากที่สูบบุหรี่ และการสูบบุหรี่ถือเป็นการทำลายสุขภาพร้ายแรง และเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดอย่างมาก เพราะฉะนั้นเราควรที่จะหยุดสูบบุหรี่กันได้แล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา และคนรอบข้างของเราด้วย

ภาพจาก https://bit.ly/2NGTxcZ


4. พักผ่อนให้เพียงพอ  ​​​​พักผ่อน

ซึ่งการได้พักผ่อนถือเป็นการทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะการได้พักผ่อนถือเป็นการได้คลายความเมื่อยล้าและความเหนื่อยของร่างกาย โดยการเล่นนอนหลับพักผ่อนยังถือเป็นการจัดระเบียบการทำงานของสมองอีกด้วย และการให้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้สุขภาพของเราดีอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

ภาพจาก https://bit.ly/2NC8Nbe


 5. มีสติ มีสติ

การมีสติเป็นการทำงานของระบบสมอง เพราะการมีสติถือเป็นการควบคุมอารมณ์ของเราได้ดีมากเลยทีเดียว และยังเป็นการทำให้สุขภาพดีอีกด้วย และการมีสติถือเป็นการควบคุมอารมณ์ของตัวเราเอง

ภาพจาก https://bit.ly/2Tza46B


 6. ทานอาหารเช้า  ทานอาหารเช้า

ซึ่งการทานอาหารเช้าถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะเรานอนหลับมาตลอดคืนและถือเป็นการอดอาหาร เพราะฉะนั้นการทานอาหารเช้าถือเป็นการดูแลสุขภาพที่ดี ซึ่งถ้าหากเราไม่ทานอาหารเช้าก็จะทำให้ร่างกายขาดอาหาร และส่งผลให้ร่างกายของเราเสียสุขภาพไปในทันที

ภาพจาก https://bit.ly/2tkjCaZ


 7. ห่างโซเชียล  ห่างโซเชียล

เชื่อว่ามีหลายคนที่ติดโซเชียลเป็นอย่างมาก ซึ่งเราควรเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้และหันมาดูแลสุขภาพของตัวเราเองกันเถอะค่ะ ชื่อเราควรเลี่ยงการเล่นโซเชียลและหันมาทำกิจกรรมอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือการทำอาหาร ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีของสุขภาพของตัวเราเอง

Advertisement

Advertisement

ภาพจาก https://bit.ly/362f8CV


 และนี่ก็คือสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี ของตัวเราเอง ที่เราควรนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อการมีสุขภาพที่ดี และห่างจากโรคร้ายอีกด้วย